Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam 17 lat. Jestem raczej szczpułą osobą mam 194 cm wzrostu i ważę 74 Kg. Cwiczę już ogólnie okolo 9 miesięcy z tym,że miałem przerwę 2 miesięczną na wakacje. Mój problem tkwi w tym że prawy biceps jest większy niz lewy i triceps tez. Dodatkowo mój prawy bark jest lepiej zbudowany niz lewy. Przy wykonywaniu ćwiczen nie moge wziąć max obciazenia jakie moge bo lewa reka na to nie pozwala. I tu pytanie do was. Czy znacie jakis sposób na wyrównanie tych nierówności. 2 pytanie to takie czy znacie jakiś sposób abym przybrał w miare szybko i przyzwoicie na masie mięsniowej. Dodam tyle, że nie pale papierosów i od jakiegos tygodnia staram sie utrzymać dietę tzn. okolo 6 posiłków dziennie. Nie jest to jakas specjalistyczna dieta lecz przed siłownia jem kaszę lub ziemniaki z jakims mięsem po treningu ryż 100g z z Jogurtem truskawkowym 400g.
Z góry dziękuję za odpowiedz.
ps Ćwiczę na profesjonalnej siłowni mam do dyspozycji caly potrzebny sprzet

Znowu zakładasz w złym dziale-ostatnie ostrzeżenie.
Dysproporcje w umięśnieniu dotykają dużo ludzi trenujących, to częsta ''anomalia''.Używaj w przewadzę hantli.
Trzymaj m.in. dobre odżywianie a zobaczysz efekty.

Miałem tak z plecami, że lewego motylka prawie nie było, a prawy był, normalnie myślałem, że się załamię i przeżuciłem się na hantle i powoli się równały, później skończyła się moja przygoda z siłownią przez pewne sprawy i dzisiaj mam normalnie wyrównały się :)

Cytat

Dieta, trening, regeneracja - przeczytaj podwieszone tematy.

W profilu oprócz wagi i wzrostu, brak informacji. Np. jaki staż.
"W miarę szybko" to pojęcie względne. Raczej po np. 3 miesiącach nie będziesz wyglądał jak Bruneika.


Doczytałem : staż 9 miechów

Być może się mylę ale gdzieś czytałem że aby wyrównać siły należy ćwiczyć hantlami i zaczynać od tej słabszej ręki aby robić tylko samo powtórzeń reką silniejszą.

Użytkownik pasiaczek161 dnia 08 grudzień 2011 - 16:10 napisał

Nie mylisz się