Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam problem z tricepsami. Mianowicie, gdy wyciskam na klatkę czuję, że klatka by jeszcze pociągnęła, ale tricepsy wymiękają... To sprawia, że nie nie trenuje swojej klatki tak jak powinienem. Co z tym zrobić?
Słabe tricepsy podczas wyciskania na klatkę
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Gruby Lolo 
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 108
- Rejestracja: 05 06 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: leci
Napisano 04 październik 2010 - 16:03
I nigdy mi nie mów, że nie dam rady...
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
Revolutions Humanobol 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł) Revolutions Humanobol 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ćwiczenia na klatkę , Dobrze i w miarę tanio. | profilaktyka podczas cyklu. , Mięśnie | Kilka pytan na temat miesni podczas treningu , Spięcie łopatek podczas wyciskania , Ból głowy podczas ćwiczeń
Ćwiczenia na klatkę , Dobrze i w miarę tanio. | profilaktyka podczas cyklu. , Mięśnie | Kilka pytan na temat miesni podczas treningu , Spięcie łopatek podczas wyciskania , Ból głowy podczas ćwiczeń
#2
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 04 październik 2010 - 16:07
Pewnie nie dokonca poprawnie wykonujesz cw na klatkę , tric przejmuję za dużą część pracy.
Jaki Masz staż?
Jaki Masz staż?
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#3
Gruby Lolo
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 108
- Rejestracja: 05 06 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: leci
Napisano 04 październik 2010 - 16:10
staż? 1,5 roku z 4 miesięczną przerwą. Właśnir problem jest w tym żę gdy wyciskam bardziej czuje tricepsy niż klatkę i przy którymś powtórzeniu po prostu trice puszczają
I nigdy mi nie mów, że nie dam rady...
#5
as i lay dying.
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 269
- Rejestracja: 12 01 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 04 październik 2010 - 16:25
moze za wąsko trzymasz gryf?
#6
Gruby Lolo
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 108
- Rejestracja: 05 06 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: leci
Napisano 04 październik 2010 - 16:29
gryf trzymam tak, że mieży łokciami i barkami jest 90 stopni
I nigdy mi nie mów, że nie dam rady...
#7
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 04 październik 2010 - 18:07
to 90 to nic nie mówi. łokcie idą przy ciele czy jak ?
Nie udzielam porad na pw.
#8
marcinos89
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 95
- Rejestracja: 10 02 2010
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kielce
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 04 październik 2010 - 21:17
90% jest ok, ale każdy jest inny. Złap Szerzej i sprawdz czy problem się powtarza. mnie np boli bark przy wyciskaniu. Lecz gdy ćwicze hantlami nie mam tego problemu
#9
Gruby Lolo
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 108
- Rejestracja: 05 06 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: leci
Napisano 05 październik 2010 - 12:09
Użytkownik Wierus dnia 4-10-2010, 19:07 napisał
to 90 to nic nie mówi. łokcie idą przy ciele czy jak ?
Tj. ramiona są prostopadle ułożone do ciała.
I nigdy mi nie mów, że nie dam rady...
#10
duch_ma
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1318
- Rejestracja: 17 08 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wiedeń
-
Staż [mies.]: +/- 18
Napisano 05 październik 2010 - 12:21
Być może przed ćwiczeniami na klatę wykonujesz trening tricepsa co powoduje, że jest on zmęczony i nie daje rady później. Wiem, że przy twoim stażu prawie nie możliwe jest takie przeoczenie ale tak tylko pytam... bo też różne rzeczy się zdarzają.
To wędrówka daje radość a nie jej cel.
FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html
FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html
#11
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 05 październik 2010 - 12:37
http://www.kfd.pl/wyciskanie-sztangi-na-la...ezac-33878.html czyli tak jak tutaj?
Nie udzielam porad na pw.
#12
tamburyn
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 884
- Rejestracja: 20 05 2006
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:małopolska
-
Staż [mies.]: IV2006
Napisano 05 październik 2010 - 12:42
1. Plecy maja leżeć na ławce na całej długości,
2. Ściągnij łopatki do siebie,
3. Daruj sobie 90 stopni między ramieniem a tułowiem bo tylko się kontuzji barków nabawisz- co nie znaczy, że masz ramiona prowadzić blisko ciała. Szeroko, ale bez przesady. Zresztą jak złapiesz gryf szeroko to ramiona same się ustawią jak powinny,
4. Zmniejsz trochę obciążenia,
5. SKUP SIĘ na tym co robisz.
Pozdrawiam
2. Ściągnij łopatki do siebie,
3. Daruj sobie 90 stopni między ramieniem a tułowiem bo tylko się kontuzji barków nabawisz- co nie znaczy, że masz ramiona prowadzić blisko ciała. Szeroko, ale bez przesady. Zresztą jak złapiesz gryf szeroko to ramiona same się ustawią jak powinny,
4. Zmniejsz trochę obciążenia,
5. SKUP SIĘ na tym co robisz.
Pozdrawiam
building in progress... 
#13
Markuene
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1218
- Rejestracja: 25 04 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:dokąd?
-
Staż [mies.]: xd
Napisano 05 październik 2010 - 13:06
dokladnie jest tak jak trzymasz sztange waskim uchwytem ze czujesz tricepsy, ja czuje tez biceps .. zlap szerzej, nie blokuj lokci, ciezar dobierz taki zebys mogl serie robic,staraj sie dokladnie cwiczyc !
#14
Gruby Lolo
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 108
- Rejestracja: 05 06 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: leci
Napisano 05 październik 2010 - 14:27
ok. Sprawdzę to przy najbliższym treningu. Jeśli wszystko będzie szło pomyślnie tzn., że problem był w technice. A jeśli to nie to, to jeszcze sięodezwę 
dzięki wszystkim
dzięki wszystkim
I nigdy mi nie mów, że nie dam rady...
#15
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 05 październik 2010 - 14:34
Użytkownik Markuene dnia 5-10-2010, 14:06 napisał
dokladnie jest tak jak trzymasz sztange waskim uchwytem ze czujesz tricepsy, ja czuje tez biceps .. zlap szerzej, nie blokuj lokci, ciezar dobierz taki zebys mogl serie robic,staraj sie dokladnie cwiczyc !
biceps przy wyciskaniu na klatkę ? a przy prostowaniu w siadze kaptury pewnie ?
Lolo, nie wykluczaj też opcji, że po prostu faktycznie masz słabe tricepsy i to nad nimi trzeba będzie popracować.
Daj znać co tam zaobserwowałeś.
Nie udzielam porad na pw.
#16
Gruby Lolo
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 108
- Rejestracja: 05 06 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: leci
Napisano 05 październik 2010 - 19:16
Użytkownik Wierus dnia 5-10-2010, 15:34 napisał
biceps przy wyciskaniu na klatkę ? a przy prostowaniu w siadze kaptury pewnie ?
Lolo, nie wykluczaj też opcji, że po prostu faktycznie masz słabe tricepsy i to nad nimi trzeba będzie popracować.
Daj znać co tam zaobserwowałeś.
Lolo, nie wykluczaj też opcji, że po prostu faktycznie masz słabe tricepsy i to nad nimi trzeba będzie popracować.
Daj znać co tam zaobserwowałeś.
Ok.
I nigdy mi nie mów, że nie dam rady...
#17
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6419
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 05 październik 2010 - 19:47
Ja przez 8 miesięcy ćwiczyłem dość szerokim chwytem i nie miałem problemów jednakże zacząłem węższym trochę ćwiczyć żeby bardziej środek się wyrównał klatki z bokiem no i czuję mocniej dużo triceps robiąc masę ale daje radę jakoś. Szerszym ćwicz i mniej obciążenia.
Nie udzielam porad na PW.
#18
PowerTS
- Się rozkreca
-
- Grupa: Spec
- Postów 498
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 100
Napisano 05 październik 2010 - 20:43
wyciskanie na klatke jest tylko z nazwy, bo w istocie rzeczy najwieksza aktywnosc wykazuje triceps i barki, szczegolnie przy wysokiej intensywnosci. Wniosek? nie rob wyciskania lezac tylko wyciskanie na skosie dodatnim.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Syngex sklep | Creatine Powder miarka | HI TEC Creatine jabłczan | Vitarade Gel Carboloader sklep | Alozur 5 mg | BioTech L Arginine AKG kfd | Memoplant