Witam, mam taki problem.
Przez październik zwiększyłem sobie intensywność treningu no i padł mi nadgarstek, ale jakoś przeżył. We wtorek jednak kiedy chciałem wycisnąć sztangę nad głowę nadgarstek kompletnie odpadł.
Boli jak diabli. Jutro idę do lekarza, ale chciałbym się też dowiedzieć, jak lepiej chronić stawy podczas treningu i poza nim?
Jakaś dieta, zabezpieczenia czy może coś innego?
Wszystkie odpowiedzi mile widziane :)

http://sklep.kfd.pl/...tawow-c-11.html

Zastanów się nad którymś z tych preparatów...

Dobra rozgrzewka,glucosamina,witaminy. Jesli tak bardzo boli to idź do tego lekarza i odpusc z treningami silowymi,bo nadgarstek nie bedzie miec czasu na regeneracje,jelsi bedziesz go tyrac tak.

Jak już wrócisz do formy (nie wcześniej ) i do treningów to jako dodatkowe zabezpieczenie możesz używać opaski uciskowe na nadgarstki albo rękawice z zapinaniem w formie pasa który okręcasz w okół stawu.

za duzy ciezar i pewnie brak rozgrzewki powodzenia z takim podejsciem !

Przede wszystkim nie trzymać ciężaru na stawach, nie pozwalać im na mocne wyginanie się tylko trzymać sztywno. Wszystko to może być z początku kosztem ciężaru, ale tak trzeba. Właściwe umiejscowienie sztangi w dłoni też może wiele zmienić. Jak wyżej koledzy wspomnieli, dobra rozgrzewka do podstawa. Ściągacze też się przydają, ale moim zdaniem tylko przy seriach z dużym ciężarem. Stosując permanentnie odejmujemy prace mięśniom odpowiedzialnym za utrzymanie nadgarstka w odpowiedniej pozycji, co dodatkowo jeszcze je osłabia. Stawy również nie lubią szokowań, więc ostrożnie z ciężarami, szczególnie na początkach.