Podczas ćwiczeń na biceps..bolą nadgarstki.Gdy jest mały ciężar wszystko OK,lecz jeśli założe troche więcej tragedia.Przez to nie moge kontynuować dalej ćwiczenia.Najgorzej bolą podczas uginania ze sztangielkami z supinacją,10 kg na sztangielce max...:/.Ból jest chwilowy,lecz jeśli bym na siłe je pomęczył intensywnie utrzymuje sie dłużej.Nie wiem co robić byłem u lekarza,zrobił prześwietlenie,wszystko ok,zlecił mi jakieś zabiegi(nie pamiętam jakie) nic nie pomogło..mascia smarowałem tez nic..rozgrzewam przed treningiem solidnie..usztywniam paskiem.Zastanawiam sie że może jestem tak zbudowany i nic na to nie poradze..ale może macie jakieś rady,może ktoś z was miał taki bol i poradził sobie z nim???


pozdro

Pewnie to przez te usztywniacze, przez które masz teraz słabe nadgarstki

owszem jest taka możliwość ale bardziej doszukiwałbym się ich z racji młodego wieku . Jeszcze wszystko ze wzrostem Twojego organizmu nie jest zakończone. Sam przezywałem podobne bóle mimo tego, że nie używałem żadnych usztywniaczy czy choćby rękawiczek.
Jeśli nie ma to żadnego podłoża chorobowego to poleciłbym Ci po prostu zacisnąć zęby , z czasem przejdzie.

Usztywniacze zacząłem stosować gdy nic nie pomagało...Pozostało mi chyba machanie małymi ciężarami,bo założyć więcej i ćwiczyć z tym bólem porostu nie da rady.

Ćwiczyłeś kiedyś może parkour, akrobatykę ?
Jeżeli tak to przynajmniej, wiadomo dlaczego słabe masz tak samo jak ja...
W domu mam końska maść z Czech rozgrzewająca smaruje i nic nie boli.

Ćwiczyłem parkour,krótko ale jednak..musze spróbować z tą końską maścią

Miałem takie bóle około rok czasu. Owa maść tylko likwiduje bóle a nie ich przyczyny.

Ja również miewałem bóle nadgarstka dość często, lecz obecnie przed każdym treningiem robię rozgrzewkę. Najważniejsze żeby podczas ćwiczenia je usztywnić za pomocą "własnych mięśni". Jeżeli nie przechodzi zrób tydzień odpoczynku, wrzuć do planu treningowego trening przedramion.

chłopaki odświeże bo mam cos do powiedzenia

Byłem u lekarza z tym problemem , dał mi dwie piłki z takiej jakby pianki , kazał je uciskać przed treningiem przez 15 min , i przed snem przez 15 min , po tygodniu pozbyłem się bólu :)

Na początku mojej zabawy z ciężarami (miałem podobny wiek jak ty) też mnie bolały nadgarstki i przedramiona, głównie przy bicepsie, zwłaszcza na modlitewniku. Bolało parę lat (z dwa lata), potem samo przeszło. Ciało potrzebuje adaptacji do nowych ciężkich warunków, ćwicz dalej w granicach rozsądku a z czasem i tobie powinien minąć ból.

Odpuść sobie tego bicesa, zamiast ugniania podciąganie podchwytem wąsko.