Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
Przez 4 miesiące stosowalem diete oraz trening na mase, z 68kg przytyłem do 81-82. Widzę wielką poprawę w rękach, nogach, plecach, ale moja klatka wygląda słabo, a do tego zalałem się tłuszczem, co teraz? Trening, który stosowałem na klatkę to:
wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x 10 powtórzeń
wyciskanie sztangielek na ławce(skos górny) 3x 10 powtórzeń
rozpiętki na ławce poziomej 3x 10 powtórzeń.
Największe braki są w górnej i środkowej partii klatki piersiowej. Chciałbym już powoli zacząc rzeźbic brzuch i trochę boczki, ale jak rzeźbic, nie mając klaty? : |
Proszę o jakieś porady...
Słaba klatka i tłuszcz
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
Revolutions Humanobol 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł) Revolutions Humanobol 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ektomorfik z tendencją do odkładania się tłuszczu na brzuchu , Spalanie tłuszczu a trening na masę , Środki injekcyjne na spalenie tłuszczu , Redukcja, Spalacz | Pozbyć się tłuszczyku? , Walka z tłuszczem - pomocy | prosze o mala pomoc niedoswiadczonej w walce z tluszczem
Ektomorfik z tendencją do odkładania się tłuszczu na brzuchu , Spalanie tłuszczu a trening na masę , Środki injekcyjne na spalenie tłuszczu , Redukcja, Spalacz | Pozbyć się tłuszczyku? , Walka z tłuszczem - pomocy | prosze o mala pomoc niedoswiadczonej w walce z tluszczem
#2
Szugi 
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 5020
- Rejestracja: 18 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 19 marzec 2011 - 13:44
Za dużo węgli w diecie. Wytłumacz mi jak można rzeźbić oddzielnie brzuch? Rzeźba - jak ty to powiedziałeś - to nic innego jak redukcja tłuszczu. Poczytaj o diecie low carb.
#3
tymasko
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 42
- Rejestracja: 18 09 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 19 marzec 2011 - 13:59
człowieku, przeczytaj dobrze, co napisałeś. Kto mówi o oddzielnym rzeźbieniu brzucha, dobrze wiem, jak to działa. Pytam się tylko, co zrobic, żeby bardziej wyrobic klatkę, a się nie zalac dodatkowym tłuszczem. Obecnie zredukowałem trochę dietę, rano jem np. jajecznicę z makaronem, po treningu ryż z piersią, przed treningiem też staram się jesc coś wartościowego, lecz nie zawsze wychodzi, no i oczywiście twaróg z oliwą na noc.
#4
Szugi
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 5020
- Rejestracja: 18 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 19 marzec 2011 - 14:01
Użytkownik tymasko dnia 19 marzec 2011 - 13:13 napisał
Witam
Przez 4 miesiące stosowalem diete oraz trening na mase, z 68kg przytyłem do 81-82. Widzę wielką poprawę w rękach, nogach, plecach, ale moja klatka wygląda słabo, a do tego zalałem się tłuszczem, co teraz? Trening, który stosowałem na klatkę to:
wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x 10 powtórzeń
wyciskanie sztangielek na ławce(skos górny) 3x 10 powtórzeń
rozpiętki na ławce poziomej 3x 10 powtórzeń.
Największe braki są w górnej i środkowej partii klatki piersiowej. Chciałbym już powoli zacząc rzeźbic brzuch i trochę boczki, ale jak rzeźbic, nie mając klaty? : |
Proszę o jakieś porady...
Przez 4 miesiące stosowalem diete oraz trening na mase, z 68kg przytyłem do 81-82. Widzę wielką poprawę w rękach, nogach, plecach, ale moja klatka wygląda słabo, a do tego zalałem się tłuszczem, co teraz? Trening, który stosowałem na klatkę to:
wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x 10 powtórzeń
wyciskanie sztangielek na ławce(skos górny) 3x 10 powtórzeń
rozpiętki na ławce poziomej 3x 10 powtórzeń.
Największe braki są w górnej i środkowej partii klatki piersiowej. Chciałbym już powoli zacząc rzeźbic brzuch i trochę boczki, ale jak rzeźbic, nie mając klaty? : |
Proszę o jakieś porady...
...ehh
Co to za śniadanie, makaron z jajecznicą? Ułóż porządną dietę to się nie zalejesz.
#5
tymasko
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 42
- Rejestracja: 18 09 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 19 marzec 2011 - 14:06
nie sądzę, żebyś miał pojęcie na ten temat, sugeruję, żebyś nie zabierał zdania, skoro nie masz wiedzy na interesujący mnie temat.
Prosiłbym kogoś bardziej doświadczonego o wypowiedź...
Prosiłbym kogoś bardziej doświadczonego o wypowiedź...
Użytkownik tymasko edytował ten post 19 marzec 2011 - 14:07
#7
figo_lowicz
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 695
- Rejestracja: 05 01 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łowicz
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 19 marzec 2011 - 15:19
robisz jakies aeroby ?jak to jakie ,kiedy ile czasu
#8
tymasko
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 42
- Rejestracja: 18 09 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 19 marzec 2011 - 15:47
Nie, nie robię aerobów. Nie zacząłem jeszcze rzeźbic, bo właśnie mam małą klatę... : /
Da się jakoś zrobic, żeby już nie przybierac na masie tłuszczowej i wyrobic mięśnie klatki?
Da się jakoś zrobic, żeby już nie przybierac na masie tłuszczowej i wyrobic mięśnie klatki?
#9
tymasko
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 42
- Rejestracja: 18 09 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 19 marzec 2011 - 16:11
Może problem jest z treningiem? Czemu klatka mi nie rośnie, proporcjonalnie do tego, jak urosły mi inne mięśnie? Cwiczylem raz w tygodniu klatkę, za każdym razem miałem zakwasy. Słyszałem też, że w jakiś sposób można palic mięśnie.
#11
figo_lowicz
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 695
- Rejestracja: 05 01 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łowicz
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 19 marzec 2011 - 16:53
może chciałeś za bardzo i wyszło na gorsze
#12
mlody_17
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 18 12 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 58
Napisano 19 marzec 2011 - 17:32
tzn rozwój klatki to sprawa indywidualna. każdy przecież ma słabszą partię nad którą trzeba popracować. żeby się nie zalać przypilnuj diety porządnie i do masówki dorzuć areoby..
#15
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 19 marzec 2011 - 20:48
Użytkownik Van Zan dnia 19 marzec 2011 - 19:57 napisał
- Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim.
Na środek klatki nie ma ćwiczeń ;/
Na środek klatki nie ma ćwiczeń ;/
Są
pompki wąsko
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
#16
TuBosskiForJu
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 19 marzec 2011 - 21:02
Pompki wąsko, to głownie triceps. Tak samo jak wyciskanie wąsko 
#17
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 19 marzec 2011 - 21:28
Użytkownik TuBosskiForJu dnia 19 marzec 2011 - 21:02 napisał
Pompki wąsko, to głownie triceps. Tak samo jak wyciskanie wąsko
Jest różnica. Gdy ramiona są wzdłuż ciała to rzeczywiście triceps, a gdy na zewnątrz to środek klatki.
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Syngex sklep | Creatine Powder miarka | HI TEC Creatine jabłczan | Vitarade Gel Carboloader sklep | Alozur 5 mg | BioTech L Arginine AKG kfd | Memoplant