Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Temat jest zamknięty
Witam płeć piękną i tą mniej piękną !!!
Problem dotyczy słabej siły klaty a mianowicie wogóle nie idzie siła i klatka się nie rozwija a pozostałe grupy mięśni jak najbardziej się rozwija !!!!
Cwiczę klatkę dwa razy w tygodniu tj w poniedziałki i piątki
4x12 powt - płaska ławka
4x12 powt - skos ławka lub 4x12 powt wyciskanie hantli na skosie
4x12 powt rozpiętki lub 4x12 powt na buterflayu
może ktoś zna ciekawy trening lub zna ćwiczenia jak się " odblokować " ???
dzięki za info
pozdrawiam
Słaba klata
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize L-Glutamine - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Optimum Performax Sports Multiple - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)
PVL Whey Gourmet - 908 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 104,00 zł)
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize L-Glutamine - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Optimum Performax Sports Multiple - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł) PVL Whey Gourmet - 908 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 104,00 zł) Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening do sprawdzenia - słaba klatka , Słaba kondycja , Brak Proporcji | Klata- przedramię, góra - dół , Bic+Klata | j.w , Plan "wyciskanie na klatę +25%" | ktoś posiada?
Trening do sprawdzenia - słaba klatka , Słaba kondycja , Brak Proporcji | Klata- przedramię, góra - dół , Bic+Klata | j.w , Plan "wyciskanie na klatę +25%" | ktoś posiada?
#2
JOŁEK 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 636
- Rejestracja: 29 01 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KRAKÓW
Napisano 10 marzec 2006 - 20:08
cwicz klatke 5 razy w tygodniu z ta sama obietoscią to bedzie jeszcze słabsza ! poprostu cwicz ją raz w tygodniu bo takim rznieciem nie dajesz jej mozliwosci do regeneracji najlepiej podaj cały swoj plan treningowy do oceny i poprawy pozdrawiam
#3
fruger
- Go baby, go.
-
- Grupa: Spec
- Postów 2530
- Rejestracja: 03 10 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 10 marzec 2006 - 21:32
Cytat
może ktoś zna ciekawy trening lub zna ćwiczenia jak się " odblokować " ???
Dopracowanie techniki 3-1-1, progresja, regresja, serie lączone, superserie, odpoczynek w srodku serii.
Uzupelnij profil!!
#4
krzysiek405
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 539
- Rejestracja: 09 09 2005
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 10 marzec 2006 - 21:36
spróbuj zmienić swój trening, ćwicz klatke raz w tygodniu, masz jakąś diete??
Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!
#5
SouliX
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 462
- Rejestracja: 14 12 2005
Napisano 10 marzec 2006 - 22:17
możliwe że doszło do przećwiczenia mięśni klatki piersiowej...klatka piersiowa przy dużej intensywności podczas trenigu potrzebuje 6-7 dni na pełną regerację...więc sam widzisz...zmień trening 
#6
pytodaktyl
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 96
- Rejestracja: 22 06 2005
- Wiek: 23
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 11 marzec 2006 - 19:41
Wszyscy tak mowia zeby cwiczyc klate raz w tyg, sam tak robie ale mam 2 kumpli ktorzy katuja klatke 5 dni w tyg i odziwo maja znacznie wieksze rezultaty odemnie...
idzie sie zdenerwować ;]
idzie sie zdenerwować ;]
#7
eeetam
- ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN
-
- Grupa: Spec
- Postów 2451
- Rejestracja: 17 11 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 11 marzec 2006 - 23:27
NAPISZ SWÓJ PLAN TRENINGOWY, UZUPEŁNIJ PROFIL.
Ps. JOŁEK 12 serii to dla Ciebie "rżnięcie" :o ??
Ps. JOŁEK 12 serii to dla Ciebie "rżnięcie" :o ??
Użytkownik eeetam edytował ten post 11 marzec 2006 - 23:29
#8
JOŁEK
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 636
- Rejestracja: 29 01 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KRAKÓW
Napisano 11 marzec 2006 - 23:32
Cytat
NAPISZ SWÓJ PLAN TRENINGOWY, UZUPEŁNIJ PROFIL.
Ps. JOŁEK 12 serii to dla Ciebie "rżnięcie" :o ??
Ps. JOŁEK 12 serii to dla Ciebie "rżnięcie" :o ??
Użytkownik JOŁEK edytował ten post 11 marzec 2006 - 23:34
#9
eeetam
- ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN
-
- Grupa: Spec
- Postów 2451
- Rejestracja: 17 11 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 11 marzec 2006 - 23:37
Użytkownik JOŁEK dnia 11-03-2006, 23:32 napisał
12/tydz nie ale 24/tydz wykonujac ten sam trening wpiatek co w poniedzialek to tak pozdrawiam
Uwzględniając to czerwone
zgadzam się. Piatek nie powinien pokrywać się z poniedziałkiem.
#10
myszon
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 166
- Rejestracja: 14 01 2004
- Wiek: 41
-
Staż [mies.]: 27
Napisano 12 marzec 2006 - 10:42
Jedyne co sie pokrywa w poniedziałek i piątek to płaska ławka a dkdatkowo albo skos z hantlami albo ze sztangą i albo rozpiętki albo buterflay !!!
Problem w tym, że klata stoi w miejscu a np. jak ćwiczyłem barki to siła szła i idzie dalej !!!
zaraz się biorę za wypełnienie profilu bo kiedyś go wypełniałem ale widzę że jest pustka
pozdro dla Wszystkich
Problem w tym, że klata stoi w miejscu a np. jak ćwiczyłem barki to siła szła i idzie dalej !!!
zaraz się biorę za wypełnienie profilu bo kiedyś go wypełniałem ale widzę że jest pustka
pozdro dla Wszystkich
#14
eeetam
- ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN
-
- Grupa: Spec
- Postów 2451
- Rejestracja: 17 11 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 12 marzec 2006 - 12:22
Wersja - RAZ W TYG.
Poniedziałek:
-wyciskanie płasko 5
-wyciskanie głową w dół 4
- rozpiętki na skosie 4
-krzyżowanie linek w bramie 4
Wersja - 2 RAZY W TYG.
Poniedziałek :
- wyciskanie płasko 5 serie
- wyciskanie skos górny 4 serie
- wyciskanie skos dolny 4 serie
Piątek:
- Rozpiętki skos górny 4 serie
- krzyżowanie linek w bramie 4 serie
- wyciskanie siedząc w wąskim uchwycie 4 serie
Poniedziałek:
-wyciskanie płasko 5
-wyciskanie głową w dół 4
- rozpiętki na skosie 4
-krzyżowanie linek w bramie 4
Wersja - 2 RAZY W TYG.
Poniedziałek :
- wyciskanie płasko 5 serie
- wyciskanie skos górny 4 serie
- wyciskanie skos dolny 4 serie
Piątek:
- Rozpiętki skos górny 4 serie
- krzyżowanie linek w bramie 4 serie
- wyciskanie siedząc w wąskim uchwycie 4 serie
#15
patryk konin
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 148
- Rejestracja: 01 03 2006
- Wiek: 21
-
Staż [mies.]: VII
Napisano 12 marzec 2006 - 18:59
JA STALE WALE KLAATE CODZIENNIE ALE NIEMAM DURZYCH REZULTATÓW
#16
-=LeMoN=-
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 77
- Rejestracja: 02 03 2006
- Wiek: 23
- Miasto:MMz
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 12 marzec 2006 - 22:02
Użytkownik patryk konin dnia 12-03-2006, 18:59 napisał
JA STALE WALE KLAATE CODZIENNIE ALE NIEMAM DURZYCH REZULTATÓW
W dziedzinie polskiej ortografii chyba tez ich nie masz
Cwicz klate raz w tyg
pzdr
#17
myszon
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 166
- Rejestracja: 14 01 2004
- Wiek: 41
-
Staż [mies.]: 27
Napisano 12 marzec 2006 - 22:14
Użytkownik patryk konin dnia 12-03-2006, 10:59 napisał
JA STALE WALE KLAATE CODZIENNIE ALE NIEMAM DURZYCH REZULTATÓW
TAK !!! WIDAĆ ŻE WALISZ SOBIE CODZIENNIE !!!!
LEPIEJ SIĘ NIE UDZIELAJ TYLKO WAL DALEJ I NIE PRZESZKADZAJ SOBIE !!!!
#18
eeetam
- ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN
-
- Grupa: Spec
- Postów 2451
- Rejestracja: 17 11 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 12 marzec 2006 - 23:29
Użytkownik patryk konin dnia 12-03-2006, 18:59 napisał
JA STALE WALE KLAATE CODZIENNIE ALE NIEMAM DURZYCH REZULTATÓW
Ja myślę że rezultaty masz słabe bo za rzadko masz trening klatki - tak na moje oko to na Twoje warunki fizyczne i staż powinieneś klatke robic po 2 razy dziennie.
#19
JOŁEK
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 636
- Rejestracja: 29 01 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KRAKÓW
Napisano 12 marzec 2006 - 23:34
Użytkownik eeetam dnia 12-03-2006, 23:29 napisał
Ja myślę że rezultaty masz słabe bo za rzadko masz trening klatki - tak na moje oko to na Twoje warunki fizyczne i staż powinieneś klatke robic po 2 razy dziennie.
za to mozesz isc siedziec jak sie przekreci
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Interactive Mammoth przed snem | Gastrobonisan | Leczenie otyłości dzieci | Golenie brwi | Baikadent | Leczenie kręgosłupa sanatorium | Femoston Conti