Witam.Dzisiaj jestem sobie na siłowni i mam pierwsze nogi, rozgrzałem się i zacząłem pierwsze ćwiczenie którym były przysiady ze sztangą.Podczas przerw pomiędzy seriami czułem jak mnie lekko skurcze łapały, ale nie przejąłem się tym zbytnio.Zacząłem robić drugie ćwiczenie wykroki z sztangielkami.Jak zawsze, a raczej jak kiedyś brałem sobie dwa sztangielki po 15kg na stronę i szło, tym razem było inaczej zrobiłem jedno, drugie powtórzenie i zaczęły mnie tak ogromne skurcze łapać w uda zwłaszcza z tyłu że nie byłem wstanie pojechać dalej a jak próbowałem to upadałem na kolano.Zmniejszyłem ciężar do 10kg na stronę i znowu ta sama historia, w końcu postanowiłem że zrobię to na "sucho" bez obciążenia, lecz gdy tylko chciał zrobić pierwsze powtórzenie od razu upadłem na kolano z bólu jaki mi zadawał skurcz.Faktem jest to że ostatnio nogi robiłem z 2-3 miesiące temu (wiem zaniedbałem, zrobiłem źle ).Wtedy również przy tym ćwiczeniu łapały mnie skurcze ale nie aż takie .Doradźcie mi co mam zrobić czy po prostu zakupić magnez i go łykać czy macie lepsze środki aby temu zapobiec?

A przyjmowałeś jakiś magnez w ogóle?

Nie nic nie brałem.

Niedobór magnezu i potasu bodajże, kup sobie witaminki i łykaj. A rozgrzewka była porządna? Rozciągnąłeś te nogi?

Ja ci polecam zdrovit skurcz .
Sam od kiedy zacząłem trenować to miałem straszne skurcze tyle że łydek a po tabsach od razu przeszło wystarczy 1 w dzień treningowy ;]

Napisze wam o "wynikach" a raczej o tym że zakupiłem sobie magnez, wziąłem sobie go i skurcze minęły jak ręką odiął , lecz przyznam się bez bicia że się dobrze rozgrzałem i po rozciągałem.Wykroki ze sztangielkami zrobiłem trochę mniejszym ciężarem ale nie ma co się dziwić jak nogi miały 3 miesiące zastoju Dzięki za pomoc