KFD.PL: Skręcona kostka. - Forum KFD.pl

Otuz skrecilem 2 dni temu kostke jest to skrecenie 2 stopnia zamiast kostki mam wielka sina banke.2 dzien mam oblozona lodem i opuchlizna szybko schodzi.Zastanawiam sie po jakim czasie bede mogl powrocic do treningu na nogi zeby mi sie znow cos nie stalo w ta kostke??

pewnie zalezy od tego jak noga szbko wroci do sprawnosci , kiedy puchlizna zejdzie a przedewszystkim kiedy przestanie bolec itp

A macie jakies sprawdzone sposoby aby szybko przywrocic stope do formy. Narazie ja nic nie moge zrobic bo mam w szynie 2 dni ,ale pozniej moglbym cos pokombinowac

na poczatek starac sie normalnie chodzic , pozniej wiadomo jakies cwiczenia izometryczne na stope .

Polecam krioterapię punktową, świetna na stawy. Plus glukozamina, mi to w pewnym stopniu pomogło a trochę miałem zrypane stawy przez rugby. Teraz raczej problemów nie mam, nawet bez stabilizatorów gram. W ogóle stabilizatory to taki pomysł który ma dwie strony medalu. Z jednej strony odciąża staw i zmniejsza ryzyko ponownego skręcenia a z drugiej strony przez to go osłabia.

off
no ale caly czas w nim nie smigasz , a podczas meczy czy sparingow napewno sprawdza sie doskonale :)

lód, lód, lód, stabilizator jak chcesz się dobrze wyleczyć około 3-4 miesięcy, i ćwiczenia stabilizujące staw skokowo goleniowy

Ja bym poszedł z tym do szpitala.

Miałem 3 razy skręconą kostkę.. dwa razy lewa i raz prawa.
Lewa była w gipsie a prawa nie. Po 5 latach nadal mi ucieka na nierównym terenie i przy dłuższym bieganiu czy nawet chodzeniu cholernie boli.

Jak zejdzie opuchlizna to leć do ortopedy aby dał ci skierownie na krioterapię punktową i magnetoterapię, powinno pomóc, ale pewne jest to że kostki przez dłuższy czas nie będzesz mógł obciąrzać za bardzo.

Sory że odświeżam temat ale mi też się przydarzyła ta kontuzja, po raz pierwszy, byłem u lekarza powiedział że coś mi się wylało i że powinno przejść a jak nie przejdzie to żebym zrobił prześwietlenie..


Kontuzji dostałem w poniedziałek teraz jest sobota opuchlizna prawie zeszła, wczoraj miejscami była noga sina niby wszystko jest ok chodzę normalnie ale gdy robię nietypowe ruchy to cholernie napierdziela, smaruję codziennie maścią i owijam w bandaż ale boje się że coś w środku jest nie tak... niech ktoś mi powie czy to jest normalne ? powtarzam nigdy nie miałem skręcenia.