chodze 4 miechy na siłke biore białko redukuje i cwicze siłowo zrzuciłem z 85 na 80 a teraz wszystko robie to samo i przybyło mi 1 kilo

No i co w związku z tym?

heh dobre pytanie.

Zapewne chciałbyś nadal zrzucać kilogramy??


To tylko dieta niskowęglowodanowa, aeroby zwiększ ich intensywność jeśli uprawiasz bo jeśli nei to zacznij;D bo to podstawa przy redukcji.


Są też spalacze ale bardziej polecam usystematyzować swój rozkład działania przemysleć ewentualne błędy w żywieniu.

No to widocznie robiłeś coś nie tak skoro wczesniej ładnie redukowałeś a teraz przybył ci kilogram. Może coś z dieta zaniedbałeś ?

biegam 3 razy w tygodniu po cwiczeniach siłowych
25min a moze byc ze masa miesniowa brzybyła :P

Nie biegaj w dni treningowe...spalasz mięśnie.
Myślęże ten kilogram to po prostu mięśnie. Urosłeś kolego
Ułóż dobrą dietę na redukcję (to jest podstawa przy redukcji) i dodaj aeroby/interwały. Powinno być dobrze

pzdr

a ja na przykład będe biegał w dni treningowe ale zastosuje bcaa to moege biegać i ułożyc diete na mase

O ja nie moge...


Cutuje hoodegoKR "Nie biegaj w dni treningowe...spalasz mięśnie."


Nie wytrzymam jedna z większych głupot i stereotypowe stwierdzenia.


Ty wiesz co trzeba zrobić żeby mięśnie spalić???? OMG

Właśnie biegaj po treningu bo wtedy zapasy gliko w mięśniach są mniejsze a co za tym idzie organizm bierze się szybciej za tkanke tłuszczowa ponieważ z niej bedzie czerpał energie, przy redukcji także polecam:

Zabezpieczyc się w:

BCAA

Białko

i nei zapominaj o żywieniu przed i po treningiem wtedy posiłki mogą być obfite dopiero przez dzień je ogranicz.

Nie sluchaj tego co napisal hoodykr ze miesnie spalasz bo to jedna z najgorszych glupot ktore czytalem . Jesli masz mozliwosc to biegaj rano na czczo :)