Witam,
Przeglądając forum natknąłem się na dwa różne sposoby wykonywania tego ćwiczenia (pierwszy znajduje się w atlasie, drugi znalazłem w dzienniku treningowym Gosi_1975).
Czy skłony należy wykonywać w kierunku obciążonej czy też nieobciążonej ręki?

Niżej linki do filmików:
http://www.youtube.c...EO2w1DA&t=2m22s
http://www.youtube.c...h?v=gRjfwA_W1y0

Proponuje w kierunku nieobciążonej ręki .

Ja trzymam w obu dłoniach i gibam się na obie strony
Ale jak w jedną tylko stronę to uważam tak jak Imadło,chociaż w drugą też możesz spróbować i zobaczyć który wariant lepiej czujesz czy robić zamiennie co jakiś czas

Użytkownik ~Mateusz dnia 20-01-2011, 20:54 napisał

To robisz bysiora wielkiego, bo jeden stanowi przeciwwagę dla drugiego (pomaga) - załóż lepiej wszystko na jeden.

Ja od zawsze robiłem na obie strony (zanim jeszcze trafiłem na kfd i atlas) - tak na czuja mi wychodziło. Prowadząc hantel wzdłuż nogi, staram się zjechać poniżej kolana i podciągać go wręcz pod pachę - co oczywiście się nie uda bez uginania łokcia. Wydaje mi się, że o ile po stronie nieobciążonej najlepsza jest faza negatywna ruchu (powrót do pionu) o tyle po stronie obciążonej - pozytywna.

Za to trik z drugą ręka na uchu podpatrzony w atlasie dużo dał i wycisnął z ćwiczenia jeszcze więcej.

Użytkownik Pseudonim_MASA dnia 20-01-2011, 21:28 napisał

Hmm no masz racje że robi za przeciwwagę no i skraca nieco ruch z tym że robiąc z obu stron najpierw następuje rozciągnięcie mięśnia a zaraz po tym jego skrócenie co też ma wpływ na intensywność.Alegorycznie ze skrętami tułowia ze sztangą,też robi się w dwie strony Nie twierdze że tak jest lepiej,ale przynajmniej dla mnie wygodniej bo szybciej się robi i łatwiej "zszokować" dużym ciężarem.

Oczywiście spróbuje na kolejnym treningu robić tylko jedną stronę i dzięki za zwrócenie uwagi

W skrętach oba końce sztangi działają w tą samą stronę, tutaj jeden działa przeciw drugiemu coś jak w maszynie do ułatwiania podciągania na drążku. Tu się nie pogoni niestety, możesz serii uciąć bo wiadomo jak to ze skosami, lepiej nie za dużo a to ćwiczenie najmocniej bije po nich. Ten patent z drugą przy uchu mnie klepnął też bardzo, wszystko do jednej i ruchy jakbyś z dwoma robił. Zobaczysz jaki ogień