KFD.PL: Siłownia+bieganie - Forum KFD.pl

witam

od roku ćwicze na siłowni (3x w tygodniu ) i trzymam diete (bez supli)
obecnie chciałbym jeszcze do tego zacząc biegać bo w lipcu mam test sprawnosciowy (1000 metrów < 3 min)
kiedy biegać? w dni nietreningowe po około30 minut rano?
czy tauryna jest dobrym rozwiązaniem??
jeżeli tak to w jakich dawkach (podobno 4 g dziennie) i kiedy? przed bieganiem?

moim celem jest poprawienie kondycji / wydolności płuc przy jednoczesnym niezbyt dużym spadku masy i siły

z góry dzięki za info

Ps nie wiedziałem czy wrzucić tu czy do supli

Użytkownik Areck1 edytował ten post 05 luty 2009 - 12:32

Co do bieganie to nie wiem za bardzo, ale z supli to niewiem czy poczujesz sama tauryne, ja bym polecil monohydrant na poczatek, moze byc z ta tauryna. Ew. guarana na pobudzenie.

Jeżeli nie chcesz aby spadła Ci masa przed bieganiem zjedz sobie płatki owsiane Przynajmniej ja tak robie, i nie widze spadków, a podczas biegu nie wymiekam :)

Mozesz jeszcze carbo sie napic po bieganiu.

Polecam dni nietreningowe witaminy, minerały etc. po bieganiu ewentualnie carbo / gainer lub posiłek, który normalnie wypada w diecie.

Użytkownik ~Grzegorz dnia 5-02-2009, 12:48 napisał

czyli tauryna odpada tak?
dzięki za info:)

PS a ile tego carbo?

Użytkownik Areck1 edytował ten post 05 luty 2009 - 13:29

Kup Carbo BX, Olimpa albo Treca i na opakowaniu masz wszystko napisane, 1 porcja to 50g.

kup sobie vita-min Multiple S.

+ carbo (ok 50-60g na porcje) moze byc j/w gainer ale jaki to zalezy od funduszy


a moze aminokwasy ?!