Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 25 grudzień 2008 - 11:13
Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum i odrazy mam prośbę. Proszę pomóc mi ułożyć jakiś trening i diete na redukcje i przy okazji nabrać jakiś kształtów. Mam 22 lata 96 kg, 185 cm Tkanka tłuszczowa 23 %. Mam do dyspozycji siłownie i basen. Chodzę na siłownie ale jak narazie tak trochę na wariata na wszystkich maszynach robię. Więc proszę mi pomóc coś ułożyć :)
Siłownia+Basen
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/1500bbb352fb39552f4fab7e429a1f58_62x62.jpg "Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji]")
Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Universal Amino 2700 - 350 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,90 zł)
MHP Glutamine-SR - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)
Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Universal Amino 2700 - 350 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,90 zł) MHP Glutamine-SR - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł) Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)--------------------------------------
#2
Leatherface 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 705
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 25 grudzień 2008 - 11:17
Na początku mojej przygody też na wariata jechałem, pamiętam... 
W sumie to wypadałoby spytać trenera o podstawy, jak wykonywać ćwiczenia itd :)
A co do diety to jest ich nieco na forum. Poszukaj, wybierz, zapytaj
pozdrawiam
W sumie to wypadałoby spytać trenera o podstawy, jak wykonywać ćwiczenia itd :)A co do diety to jest ich nieco na forum. Poszukaj, wybierz, zapytaj
pozdrawiam
Użytkownik Leatherface edytował ten post 25 grudzień 2008 - 11:17
Without pain, without sacrifice, we would have nothing.
Powrót do ćwiczeń. Masa!
Powrót do ćwiczeń. Masa!
#3
koroner
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 185
- Rejestracja: 22 11 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 25 grudzień 2008 - 11:19
http://www.kfd.pl/atlas/ poczytaj,sam ułóż jakiś plan
Dieta nie w tym dziale
Dieta nie w tym dziale
Użytkownik koroner edytował ten post 25 grudzień 2008 - 11:32
#5
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 25 grudzień 2008 - 11:59
Zacznij od treningu ogolnorozwojowego 2-3x week. Basen 2-3x week w inne dni niz siłownia po ok 20-25 min 
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
Leatherface
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 705
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 25 grudzień 2008 - 17:59
Pływanie bardziej pomoże Ci schudnąć. A co do ilości tego i tego to pytanie ile masz siły, chęci, czasu i pieniędzy Na siłce śmigałbyś na rowerku też przykładowo czy same ćwiczenia siłowe?
Na siłce śmigałbyś na rowerku też przykładowo czy same ćwiczenia siłowe?
Without pain, without sacrifice, we would have nothing.
Powrót do ćwiczeń. Masa!
Powrót do ćwiczeń. Masa!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: HMB kfd | Weider 32% Protein Bar | KFD 100 % Whey Protein apteka | Potencja w aptece | Scitec GH Surge zastosowanie | Flegamina o smaku truskawkowym | Ultimate Waxy Maize lek