Do tej pory ćwiczyłem u kumpla w piwnicy. Niestety wyjeżdża on do Niemiec i tyle z siłki. Przeglądnąłem oferty siłowni w moim mieście i jest to 70-120 zł z tym, że w tych po 70 zł zdarza się, iż potrafi braknąć wolnego ciężaru - mnie maszyny kompletnie nie interesują. Do tego dochodzi koszt dojazdu, ogólny czas - jeszcze jak trafię na gadających co siedzą na ławce i właściwie nie wiadomo co robią to pozamiatane (nie mam 50 w łapie, aby takim tłumaczyć po co jest siłownia). Szybko licząc sprzęt w jaki bym zainwestował zwróciłby mi się w ciągu paru miesięcy (to też nie elektronika, której wartość rynkowa leci na pysk), a po tych paru miesiącach zaoszczędzona kasa mogła by iść na polepszenie diety, bo jedzeni też swoje kosztuje, a jest coraz to droższe.

Siłkę zorganizowałbym u siebie w pokoju. Jest miejsce pod warunkiem, że ławka będzie składana, a stojaki wolno stojące. Widziałem ławki - z prasą do nóg - po 200 zł, ale jak się domyślam jest to gówno warte, bo jak widzę, że prasa ma mi utrzymać max 40kg, a ja w hantlu na dwójki biorę po 31kg i dość szybko ta granica się przesuwa to dziękuję za taki biznes. Nie potrzebuję nie wiadomo jakich cudów: gryf prosty, łamany, obciążenie, drążek (mam) i ławka regulowana. O ile te pierwsze wezmę po prostu po taniości, bo nie potrzebuję mieć firmowego obciążenia to ławka musi spełniać owe warunki:

- przystępna cena
- jakość
- być składana
- mieć możliwość w przyszłości dołączenia prasy do nóg

W marbo znalazłem takie coś http://www.marbo-spo...adana-l011.html ale widzę, że tutaj prasy chyba nie dołożę. Tutaj droższa opcja http://www.marbo-spo...na-ms-l014.html Jest jeszcze sprzęt keltona.

Do tego jakieś wolno stojące stojaki i mógłbym działać.

Teraz pytania do tych co ćwiczą w domu i/lub mają/mieli podobny sprzęt lub znają alternatywę.

1. Czy rzeczywiście owe ławki składa się dość szybko i bezproblemowo ? - szarpać się z tym 15 min mi się nie widzi.
2. Jak reagowali sąsiedzi na Wasze domowe wyczyny. W prawdzie ja raczej zamieniłbym MC na dzień dobry, bo jednak nie chciałbym, aż tak irytować sąsiadów, a z przysiadem bym jeszcze zobaczył - najwyżej bym czwórki/dwójki robił na prasie + wykroki.
3. Warto się tak bawić ? Nie ukrywam, że kasa odgrywa ważną rolę i na żadne wyciągi, cuda wianki kasy nie mam - i tak z bólem będę musiał sprzedać laptopa na sprzęt, ale z drugiej strony przynajmniej oczy zdrowsze. Wydaje mi się, że wolne ciężary starczą w zupełności do wszystkiego.
4. Gryf prosty - czy 160 cm (+/- 5cm) sprawdzi się na robocie ? Ćwiczy ktoś takim, bo akurat taka długość by mi odpowiadała.
5. Czy ucierpiały jakiekolwiek obiekty w pokoju od Waszych bojów ?

Ta lawka to do brzuszkow sie nada,a nie do noszenia ciezarow, jaki masz budzet? Popatrz lawki ze stojakami. Proponuje rowniez rozejrzec sie za Magnusem bo tez ma ok sprzet a cena mniejsza, poszukaj jeszcze uzywek w okolicy.

Przecież napisałem, że ławka nie może mieć integralnych stojaków, bo musi po złożeniu zajmować mało miejsca - po za tym wolne stojaki pozwolą mi na robienie siadu (o ile będę go robił choć bym chciał, bo to podstawa) co przy małej przestrzeni jest bardzo ważnym aspektem, że mogę je dowolnie dostawiać/odstawiać. Jeśli ławka od marbo jest słaba to ja głupieję, bo chyba jest to najlepszy dostępny dla Kowalskiego sprzęt na rynku.

Te chińskie ławki za 200 zł zdecydowanie sobie daruj.
Jeżeli koniecznie musi być składana to może ta semi pro MS-L014 swoje posłuży. Nie miałem z nią do czynienia, ale swoją funkcję musi spełniać. Jeżeli jej obliczona wytrzymałość statyczna to 350 kg, to można zakładać że do tych 150-180 przy ćwiczeniach (wliczając w to Twoją wagę) wytrzyma. Na pewno nie będzie tak stabilna jak konstrukcje spawane, ale z drugiej strony zanim ją zarżniesz może zmienią Ci się warunki i będziesz mógł kupić coś lepszego to lepsza na razie taka niż żadna.

1. Dwie śrubki zdaje się, że trzeba wykręcić i wszystko.
2. Domyślam się, że mieszkasz w bloku. Ja bym się sąsiadami nie przejmował. Martwe ciągi możesz spokojnie robić, bo przecież nie odbija się sztangi o ziemię. Zaopatrzyć się tylko w jakieś gumowe maty (np. wycieraczki ażurowe), żeby nie kaleczyć podłogi przy odkładaniu. Przysiady też spokojnie bym ćwiczył na Twoim miejscu.
3. Wolne ciężary, ławka, stojaki, drążek i można świat doganiać.
4. Według mnie gryf powinien mieć co najmniej 180 cm. Jeżeli taki Ci się nie zmieści to na jakimś 160 cm, też poćwiczysz, ale licz się z tym że np. przy ćwiczeniu klatki będziesz przedramionami dotykał talerzy. Ciasno będzie
5. Jak się jest ostrożnym to nie powinno być problemu. Choć znany jest wszystkim przypadek ambitnego młodzieńca załatwiającego sztangą pełne wody akwarium...

Tym razem ty mnie ubiegłeś odpowiedzi jak wyżej i z ławek też wybrałbym tą S-P. Zauważ, że ta home ma słabą regulację oparcia i podczas ćwiczenia na skosie z obciążeniem by sprężynowała.

Jak rozumiem nic tańszego niż ta ławka nie dostanę ? Chyba, że są jeszcze jakieś inne firmy - no widziałem jeszcze kelton, a tak to dla mnie ogólnie sprzęt to czarna magia - gryf to gryf, ławka to ławka cóż więcej. Musi być składana, bo inaczej nie mam jej jak przechowywać - no na środku pokoju stać na pewno nie będzie, bo trochę lipna ozdoba Z tymi przysiadami to boję się tylko jednej rzeczy - nagłego załamania w mięśniach i wtedy nie widzę bezpiecznej możliwości odłożenia sztangi jak zrzut, a to... jak armagedon w bloku z płyty.

Ja tam jakiś super wymagań nie mam - może być różowa w kwiatki - byle tylko zapewniła mi bezpieczeństwo, bo nie uśmiecha mi się złożyć w pół przy wycisku, a potem jeżdżenie na wózku.

Ogólnie wydaje mi się, że dobrze to sobie rozkminiłem pod względem ekonomii. Obciążenia wezmę jakieś toczone po 3 zł/kg, gryf i gryfiki to już drobnostka tak naprawdę. Widzę same plusy ćwiczenia na własnym sprzęcie, bo nikt mi dupy nie zawraca, skupiam się na robocie, ćwiczę o której mi pasuje, nie muszę jeździć itd. Wiem, że na siłce można spotkać innych i coś podpatrzeć, pogadać, ale wśród argumentów, które sobie wypunktowałem ten akurat blednie. Wkręciłem się strasznie w walkę z żelastwem, bo jest to fajne hobby i można też coś ze sobą zrobić, a nie leżeć w fotelu, więc sprzęt odłogiem nie będzie leżał.

Popatrz na to:
http://allegro.pl/ma...2053792571.html
http://allegro.pl/ma...2053797826.html
http://allegro.pl/ma...2053797803.html
http://allegro.pl/ma...2053797807.html


Mam laweczke regulowana tylko ze zintegrowanymi stojakami(ale regulacja szerokosci jest i mozna je odczepic(komplet z modlitewnikiem 330zlt). Jak potrzebujesz osobno to mozesz kupic plaska (99zlt) lub ta regulowana lawke i do tego stojaki za 129.

Co do tych wycieraczek ażurowych - tłumią upadek ciężaru ? Pewnie nie jeden ma coś podobnego w swojej domowej/piwnicznej siłowni to zapewne już to przetestowaliście.

Według mnie dobrze tłumi. Mam u siebie 5 sztuk, śmieszne pieniądze, fajna sprawa.

No śmieszne pieniądze http://allegro.pl/wy...2051276665.html
Tak poważnie to ten sam rozmiar można mieć za 75 zł + wysyłka.

Muszę się jeszcze przespać z tą decyzją, ale raczej w niedzielę lapek ląduję na allegro. I tak przeglądam tylko na nim jakieś durnoty i słucham muzyki, kupiłem go też stosunkowo tanio, więc jeszcze na nim zarobie także nie będzie mi go żal W razie jakiś nieprzewidzianych zdarzeń sprzęt na siłkę mogę odsprzedać, a karnetów na siłownię nikt mi nie zwróci, więc w sumie to nic nie tracę.

Użytkownik mlodinho10 dnia 26 styczeń 2012 - 22:43 napisał

Ja mam 5 takich: http://allegro.pl/wy...2070419020.html
40x60 i ustawiam je w miejscach gdzie odkładam hantle/sztangę. Nie trzeba takich wielkich.

silownia w domu to super sprawa tyle tylko ze Ty chyba naprwade masz malutko miejsca, najgorzej bedzie na poczatku bo bedziesz myslal tylko o tym zeby uwazac aby nic sie nie stalo, tez mam sprzet w pokoju tyle tylko ze nic wiecej w nim nie ma - zorganizowalismy cale pomieszczenie tylko na silownie , wszystko inne wyniesione , nie stoi tam zadna komoda , lozko czy tv.
jezeli masz niemilych sasiadow lub mieszkasz z rodzicami lub chcesz cwiczyc w tym samym pokoju co spisz lub robisz inne rzeczy to nie wiem czy to wypali na dluzsza mete, chyba ze twoj pokoj jest pokaznych rozmiarow (mi pokoje w bloku nie kojarza sie ze zbyt duzymi;>)
mozesz sporbowac, najwyzej pozniej wszystko sprzedasz i odkupisz swojego lapka;p

Pokój ma bodaj ~20 m2. Mam tak to rozmieszczone wszystko, że akurat składana ławka i stojaki mogą zostać upchane obok szafy i łóżka także na co dzień złożone nie robią żadnej różnicy jeśli chodzi o dostępne miejsce. Ciasnota przy ćwiczeniach mi nie przeszkadza - ćwiczyłem na siłowni, która mieściła się w piwnicy bloku mieszkalnego i jak ktoś wie jakie to są klitki to może sobie wyobrazić, że super wygody nie było, ale też nie miałem na co narzekać, bo można było spokojnie ćwiczyć. Na razie jeszcze mieszkam z rodzicami także rodzicielka nie bardzo kwituje mój pomysł oklaskami, ale z drugiej strony generowany hasał nie powinien być wyższy niż ten, który wydobywają głośniki podczas słuchania muzyki - oczywiście na rozsądnym poziomie choć bass potrafi czasami zadudnić (zdarzało mi się oglądać filmy po 20 z naprawdę dobrej jakości dźwiękiem i sobie nie żałowałem, a jakoś nikt nie zgłaszał pretensji). Zresztą jak zamówię sprzęt to nie będzie odwrotu , wysunę jeszcze parę argumentów, a z czasem się przyzwyczai - ile to się człowiek nasłuchał, żeby krzywdy sobie nie zrobił, że instruktor mi potrzebny, a z dietą ile pogadanek, że nie jem jak człowiek czyt. schabowego. Pamiętam jeszcze sytuację jak parę lat temu grzebałem w komputerze - samouk - i co chwilę komentarze, że zepsuję. Teraz pół osiedla prosi o doradztwo w sprawie sprzętu, o naprawę itp. Po prostu trzeba ignorować i robić swoje, a z czasem się przekona. Tak to jest z kobietami, a jeszcze jak ta jest twoją matką to już w ogóle masz człowieku pozamiatane, bo dla niej nieważne czy ty masz 5, 15, 25 czy 40 lat.

Czuły sprzęt w pokoju to właściwie telewizor , ale ławkę ustawiłbym tak, aby nogi były skierowany ku odbiornikowi - zresztą on jest na stoliku dość głęboko także margines błędu jest - no i lampa na suficie. Od okna oddziela mnie łóżko składane. Więcej potencjalnych ofiar brak. Lapka, jak dobrze zakręcę wszystkim, po ewentualnym odsprzedaniu sprzętu do ćw. miałbym lepszego niż obecnie, bo tak lecą ceny komputerów - pół roku dla tej branży to jak 5 lat w innej.


p.s Młodszy brat uważa, że debil ze mnie, ale pierwszy będzie się kładł na ławkę. Kumple też jak się dowiedzą to pukną się w czoło, ale i nie ma pitu pitu.

Też mam pokój coś jak Ty. Jak ćwiczę na ławce jest ok, ale jest trochę ciaśniej jeśli chodzi o przysiady i MC. Ostatnio gryfem uderzyłem w biurko i kant się wyszczerbił. Matka była wniebowzięta

Porób zdjęcia i wstał jak już się urządzisz !!!

To tak dla otuchy:
Czytając Twoje refleksje przypomniała mi się osoba (zdaje się, że z tego forum), która cały swój pokój w domu przeznaczyła na siłownię. Kolega wystawił łóżko na korytarz, pozbył się mebli, resztę przedmiotów typu ubrania/rzeczy osobiste wyniósł do pokoju swojego brata, a wszystko po to, żeby w pokoju mieć miejsce na pełen asortyment sprzętu (z tego co pamiętam większość własnej roboty). To się nazywa determinacja.

Pozbyłem się lapka - mam nadzieję, że kupujący z allegro będzie ogarnięty i wpłaci kasę, a nie przytnie w przysłowiowego...

Sztangielki kupiłem od kumpla zakręcane - po 10 zł od sztuki - waga jednej 1,7kg (z zakrętkami). Gryf prosty wziąłem z piwnicznej siłowni kumpla, bo kupiliśmy go razem po taniości, więc spłaciłem jego dolę i jest mój (fi nie pamiętam, ale bodaj 28mm - dł 160 cm), gryf lekko łamany (120 cm) pożyczyłem. Obciążenia mam 84 kg w żeliwie i spokojnie mi to starczy obecnie, a jak coś będzie niedaleko mojego miasta to sobie dokupię - na siłę nie chce nic brać i przepłacać. Stojaki pod sztangę również odkupiłem od innego kumpla - są firmy Magnus, używałem ich przy siadzie i są w porządku (muszę tylko jakąś gumę założyć w miejscu, gdzie odkłada się sztangę, żeby nie robić hałasu przy odkładaniu).
Od marbo biorę:
http://www.marbo-spo...na-ms-l014.html (chyba, że akurat wycofają to wtedy wezmę tę z bardziej wypasioną tapicerką, choć mi się dopłat nie uśmiecha za to)
http://www.marbo-spo...a-nog-a002.html
http://www.marbo-spo...zenie-s006.html
+ ewentualnie jak sprawdzę fi sztangi to dokupię zaciski.
Dodatkowo jeszcze te gumowe maty co polecił DUBST wezmę z allegro.

Właściwie wszystko. Jak ogarnę temat to wrzucę fotki dla potomnych.

p.s Coś popier@!#! i pokój nie ma 20m2, a nieco ponad 12. Nie wiem czemu mi się tak ubzdurało.

Stojak na obciazenie nie warty tej kasy, na wygiety profil i 2 rurki licza sobie 100zlt, za piwo byle jaki spawacz zrobi Ci cos takiego a koszty 0 80% mniejsze.

Tak to zestaw ok, nic tylko tyrac.

Wycieraczki DUBST fajne polecil tez je zamowie

Małe zmiany i duża rozkmina. Okazuje się, że ta składana ławka wcale nie jest składana. Owszem da się to wykonwać, ale ilość poświęconej na to energii jest niewspółmierna. Okazuje się, że całość aby była stabilna musi mieć ciasne śruby przez co nie da się ich tak łatwo wyjąć. Konsekwencja ? Wcale nie złożę/rozłożę ławki w parę minut, wymaga to gumowego młotka i wybicia śrub z dziur. Reasumując - wybiłem sobie składaną ławkę z głowy, bo jej główny atut stał się jej najsłabszym punktem.
Do sedna. Zainteresowała mnie ławka MS-L002 w cenie 299 zł - seria semi-pro, pełna regulacja łącznie ze skosem dolnym oraz możliwość montażu prasy co dla mnie jest bardzo ważne. Kontr produktem jaki znalazłem jest podobna ławka z serii Home mianowicie MH-L008. Obie konstrukcje są bliźniacze - różnica to grubość profili oraz szerokość podstawy oraz głównie cena. I mam zagwozdkę. Ławka SP+prasa to koszt 439 zł zaś home 328 zł. Jak nie trudno policzyć to 111 zł różnicy, a więć nie mało. Seria pro wydaje się pewniejsza, stabilniejsza - grubszy profil i szersza podstawa - ale znowuż home jest 8 cm krótsza i ma węższą podstawę co jest pewnego rodzaju plusem, bo miałbym mniejszy problem upchać ją koło łóżka.

Jest sens dopłacać taka kwotę do semi-pro biorąc pod uwagę fakt, że jestem osobą niską, zależy mi na sylwetce fintessowej, że tak to ujmę i moja waga z niskim BF nie przekroczy raczej 75kg. Dorzucając sztangę - akurat klatka to mój słaby punkt i wątpię, że przebiję 100-110kg obciążenia kiedykolwiek - to wychodzi w najlepszym przypadku 200kg na poziomie.
Ćwiczyłem na ławce Magnusa o profilu 40x40 i nic się z nią złego nie działo, cięższe osoby i silniejsze również - jedynie miała regulację oparcia za pomocą wsuwek i te się wygięły.
Jedyna moja obawa to nie jest nawet załamanie się konstrukcji, bo ciężko mi to sobie wyobrazić, ale bujanie na boki. Ostatni aspekt wysokość siedziska - mam 170 cm, a ławka Home ma 52cm wysokości, ale znowuż pro też nie rewelacja, bo 48 cm - i obawiam się czy dostanę nogami do podłogi leżąc.

Trochu się rozpisałem, ale może forumowa brać coś doradzi, bo ja mam mętlik w głowie.

Według mnie sam sobie poniekąd odpowiedziałeś. Na Twoim miejscu nie przepłacałbym i wybrałbym L008. Nie wiem jak jest z bujaniem jej na boki ale nie powinno być źle. Poza tym z uwagi na Twoje założenie dotyczące zachowania fitnessowej sylwetki nie będzie aż tak obciążana, żeby kupować S-P. Kolejny argument za L008 to fakt, że będzie używana przez Ciebie w domu. L008 będzie zgrabniejsza. L002 to jednak "kawał" ławki, do tego ta szeroka podstawa (w starej).
Ja mam L002 i gdybyś jednak chciał ją wybrać to radziłbym się pospieszyć zanim wejdzie nowa jej wersja. Stara jest cała spawana. Ja ważę ponad 85 kg i nawet nie drgnie przy ćwiczeniu, poza tym nie trzeba dopłacać za tę "wybajerzoną" tapicerkę, podczas gdy stara jest bardzo wygodna.
Nie wiem tylko co do wysokości. Jednak L008 jest trochę wyższa od L002. Najlepiej by było gdybyś się przymierzył do jakiejś ławki o określonej wysokości i sam stwierdził czy te 48/52 cm nie będzie za wysoko.

Ja bujanie w Magnusie nie mam, jedynie modlitewnik, ale skrecilem go sruba mocno na stale i jest ok.

Co do Twojego zapotrzebowania powiem Ci ze jesli znasz cel jaki chcesz osiagnac i czujesz ze nie polecisz bardziej w strone kulturystyki to bierz serie home, lub magnusa tylko ze z osobnymi stojakami, fajne zestawy:
http://www.marbo-spo...ki-mh-s001.html
http://www.marbo-spo...ne-mh-s001.html
http://www.marbo-spo...ka-mh-a001.html za smieszne pieniadze a przydatne,
http://www.marbo-spo...a-nog-a002.html jak starczy funduszu albo na przyszlosc

http://www.marbo-spo...tanga-44kg.html pelen zestaw


Co do obciazenia to proponuje zebys rozejrzal sie na zlomie lub zagadal z tokarzem,a jak nie to moze kup bitumiczne, wiem moze zostane zaraz zlinczowany za to, ale jest to tanie rozwiazanie i na pare lat tez starczy, a w tym czasie dokupisz w miare potrzeb kolejne.