Napisano 03 styczeń 2012 - 21:27

Witam Wszystkich Serdecznie
Napiszę w skrócie by zbytnio nie przeciągać

Mam 23 Lata 58kg i pracuję w Systemie 2 dni po 12 godzin i 2-3 dni wolnego
Jako że zaczął się New Year postanowiłem coś z sobą zrobić ,mimo ze zle nie wyglądam zamierzam przybrać na wadze oraz polepszyć rzezbę czyl;i ogólnie urosnąć (z siłownią miałem małą przygodę jakieś 3 lata temu i tą domową i profesionalną)

Podstawa to wybór między zakupem siłki do domu a karnetem mieśięcznym w siłowni która znajduje się 15min drogi odemnie
Do wydania mam 860zł przy czym siłownia domowa wyniosłaby mnie ok 750zł (http://allegro.pl/ze...2015791293.html) A karnet mieśięczny 95zł =====> Co będzie lepszym wyborem (w gre wchodzi również czas i komfort)

Drugi Problem to dieta ,jeśli jestem w domu to nie ma z tym problemu gorzej w pracy.W skali od 1 do 10 oceniałbym ją na 8 jeśli chodzi o wysiłek fizyczny.Jak dobrać pokarm by zapewnić minimum dietowe w ciągu tych 12 godzin?

Byłbym Bardzo wdzięczny za pomoc ,po zakupie wyposażenia/karnetu reszta pieniędzy pójdzie na suplementy/dietę

Napisano 03 styczeń 2012 - 21:33

Napisano 03 styczeń 2012 - 21:36

Napisano 03 styczeń 2012 - 21:43

Napisano 03 styczeń 2012 - 21:53

Napisano 03 styczeń 2012 - 22:06

Mogę tylko z czasem jest róznie nie raz posiłek jem dopiero po 5-6 godzinach w pracy.I uwierz mi kanapki i kurczak z ryżem nie zaspokoją mojego apetytu Przykładowo teraz biorę 4 kanapki banan,jabłko,jogurt + jakiś baton (i obiad pracowniczy) i gdybym jadł wtedy kiedy bym mógł to po 3h już bym nie miał co jeść.
Po prostu chodzi mi o to by posiłki w pracy były szybko przyswajalne i dostarczyły organizmowi wszystkich potrzebnych składników do trzymania i budowania masy

Napisano 03 styczeń 2012 - 22:07

Napisano 03 styczeń 2012 - 22:12

Lepiej karnet + dieta, bez suplementów

Do pracy z jedzieniem do wzięcia problemu nie będzie, gorzej z przerwami na spożycie - jest jakoś tego sporo ? Co do dań, kupujesz pojemniki na pożywienie, dzień wcześniej szykujesz pokarm, pakujesz w woreczki/pojemnij, do lodówy/zamrażarki, nazajutrz bierzesz, odgrzewasz bądź na zimno do pracy i tam podgrzewasz i masz. Nie jest może to to samo co świeżo przyrządzone, ale wartości swoje będzie miało i smakować napewno też będzie Dieta na masę, ale delikatną by się nie zalać, oblicz swój metabolizm spoczynkowy, dodaj spalane kalorie z wysiłku fizycznego, dołóż +- 400kcal więcej i masz ogólne kcal do spożycia. Następnie białka na poziomie 25%, węgle 60% i tłuszcze 15%. Unikaj tłuszczów nasyconych i trans, białka zwierzęce jak najwięcej, węgle złożone.. Tak w skrócie. Trening ACT następnie FBW jak ostatnimi czasy nie ćwiczyłeś w ogóle.

Napisano 03 styczeń 2012 - 22:19

Napisano 03 styczeń 2012 - 22:24

Napisano 03 styczeń 2012 - 22:25

Napisano 03 styczeń 2012 - 22:27

Napisano 03 styczeń 2012 - 22:31

Szymonek, lepszy standard, więcej miejsca, więcej maszyn, miła atmosfera, po treningu do odprężenia sauna.. Tego domowa siłownia nie da Tobie Najlepiej za te pieniądze jak kupi karnet, ale np. roczny - kolejne zniżki, większa motywacja do ćwiczeń (skoro wydałem to będę chodził, nie :) ). Nie żałuj pieniędzy jeśli chodzi o Twoje zdrowie.

Napisano 03 styczeń 2012 - 22:44

Napisano 03 styczeń 2012 - 22:57

Użytkownik Dżinston dnia 03 styczeń 2012 - 22:44 napisał

Ja mam siłkę u siebie w domu i nie żałuję żadnej złotówki jakie wydałem na nią już fakt spory czas temu. Wygoda, komfort itd. Akurat ja dużo bardziej wole taką opcję.

Dobrze prawi

Tylko zauważ że nie każda siłownia musi być tak "fantastycznie" wyposażona tj. sauna, prysznic itp.
Nie ma to jak u siebie. Muzykę puszczasz, skupiasz się, ustawiasz sobie sprzęt przed ćwiczeniami i jazda.
Może to tylko ja tak myślę ?

Napisano 03 styczeń 2012 - 23:02

Komfort jako taki, że masz u siebie, nigdzie się nie ruszasz z pewnością, swoja muzyka - z całością się zgadzam, sam zaczynałem w końcu tak Ale stwierdziłem, że za mało sprzętu w domu jest, co rusz coś dokupywane, by był większy progres co rusz trzeba było inwestować. Siłownia dla mnie pod tym względem była wygodniejsza i lepsza. Oczywiście z czasem Ci się pieniądz z domowej siłowni zwróci, ale czy masz tyle miejsca by kupić potrzebne Ci maszyny, bez problemu sobie między nimi przechodzić ? No, przynajmniej u mnie tak nie było A poza tym standard siłowni za 95zł powinien już być bardzo wysoki - jest inaczej to radzę poszukać innej. Ja w Pure mam jak najbardziej wszystko za 99zł miesięcznie.  

Napisano 03 styczeń 2012 - 23:04

Użytkownik staniolele dnia 03 styczeń 2012 - 23:02 napisał

Komfort jako taki, że masz u siebie, nigdzie się nie ruszasz z pewnością, swoja muzyka - z całością się zgadzam, sam zaczynałem w końcu tak Ale stwierdziłem, że za mało sprzętu w domu jest, co rusz coś dokupywane, by był większy progres co rusz trzeba było inwestować. Siłownia dla mnie pod tym względem była wygodniejsza i lepsza. Oczywiście z czasem Ci się pieniądz z domowej siłowni zwróci, ale czy masz tyle miejsca by kupić potrzebne Ci maszyny, bez problemu sobie między nimi przechodzić ? No, przynajmniej u mnie tak nie było A poza tym standard siłowni za 95zł powinien już być bardzo wysoki - jest inaczej to radzę poszukać innej. Ja w Pure mam jak najbardziej wszystko za 99zł miesięcznie.  

No za te pieniądze to powinno być dosłownie "wszystko"

Co innego jak ćwiczy z tobą drugi partner, to wtedy już naprawdę lepiej mieć w domu. Mi jak sprzętu brakuje to ogarniam sobie fuchy, kasa wpadnie i kupuje. Kupujesz, dokładasz sprzęt - to motywuje. Widzisz cały czas postęp, brakuje ci obciązenia, to jest to.

Napisano 04 styczeń 2012 - 08:07

Napisano 04 styczeń 2012 - 14:27

Już wybrane ==> Karnet
Będzie to chyba lepsze rozwiązanie zawsze jakaś pomoc w ćwiczeniach itp :) Muzykę również lubię mieć włączoną przy ćwiczeniach ale słuchawki + kom to również nie problem Trzeba się tylko zmobilizować do chodzenia

Napisano 04 styczeń 2012 - 14:34