Witam,

Mam 16 lat i cwicze capoeire (sztuka walki) 3x w tygodniu, i chcialbym zeby mi troche miesni przybylo. Czy trening na silowni raz w tygodniu wystarczy do tego? Jestem silowo troche slaby(nie podnosze za duzych ciezarow ). Nie zalezy mi na tym zeby byc super napakowany.

pozdrawiam

z treningiem raz w tygodniu suiper napakowany na pewno nie będziesz?
na tej capoeirze nie ma żadnych treningów wzmacniających?
raz w tygodniu to mało i żeby coś osiągnąć musiałbyś robić kilka partii
na siłce ale nie liczyłbym na wiele

daruj sobie silke
niech wam zrobia z mieciac silowego treningu jak mi na boksie robil trener, pochwale sie ze mistrz olimpijski...
a od silki to tylko zakwasy bedziesz mial i nic wiecej...
ja teraz nie trenuje boksu tylko na silke chodze i zobacz jaki mam smieszny profil
pozdro

malo masz w pasie i rece, i wazysz tyle
ja jak trenowalem boks wazylem 62 przy 179cm, a w pasie mialem 75 i w rece hehehehe ze32... Twoj profil jest dziwny

W ciagu 2 dni mozna smialo zrobic dobry trening wszystkich partii wiec bedziesz musial znalesc jeszcze jeden dzien.
~Grigor wiele razy rozpisywal dwudniowy plan wystarczy tylko poszukac.

Jezeli to konieczne to moge chodzic te 2 razy na silownie albo raz na silownie, a raz w domu cwiczyc. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy żeby osiagnac lepsze efekty na silowni musze zrezygnowac na jakis czas ze sztuk walki? Chodzi mi o to czy jedno nie przeszkadz drugiemu?

pozdrawiam

Nie przeszkadza. Musisz tylko zwiekszyc kalorycznosc diety gdyz zwieksza sie obciazenie organizmu.