Witam. Mam 18 lat i zacząłem chodzić na siłownie. Pierwszy raz - trening ogólnorozwojowy. Jutro znowu się wybieram ( kupiłem karnet).
Mam 186 cm wzrostu i waga 102 kg. Chciałbym spalić brzuch i tzw. "męskie cycki". Prosiłbym o pomoc w diecie i jakąś rozpiskę treningową, gdyż kompletnie się na tym nie znam. Chciałbym jak najszybciej schudnąć głównie uwzględniając te dwie partie ciała. Chciałbym również podczas tego treningu nabrać siły. Zamierzam chodzić 3x w tygodniu na siłownię. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Dieta Low Carb - masz w podwieszonych.
A jeśli chodzi o trening to e dział trening wejdź.Ja polecam FBW.

http://www.kfd.pl/ja...ngow-77511.html ten art tez może ci się przydać jeśli chcesz ułożyć sobie trening.

Pierwszy miesiąc możesz spokojnie ciągnąć ogólnorozwojowy. Do tego warto dodać trening aerobowy - spokojnie nawet 5-6 razy w tygodniu.

A dieta ? Coś czytałem, że pokarmy przy spalaniu to o niskim IG, to prawda ?

na początek fbw 1 mieś bez diety tylko ogarnij słodycze i wszystko..
aeroby( najlepiej bieżnia)rower 4-5xtyg
po 1 mies low carb +5-6 x aeroby

Nie bierz tej kreatyny to nie jest cudowny środek na siłę teraz to dieta aeroby i może jakiś spalacz żeby szybciej pozbyć się tłuszczu . A co do siły jak będziesz trenował systematycznie to i siła przyjdzie :)

Dieta low carb, tak jak napisał Ci kolega w pierwszym poscie (dlatego już tego tematu nie poruszałem w swojej wypowiedzi)