Witam po przerwie małej na forum.

Ćwicze już regularnie 8 miesiecy na siłowni i to jest mój cel nr 1, ale zaciekawiło mnie Judo. Aktualnie cwicze splitem 3x w tygodniu na mase.
1.Czy przy Judo dużo może spasc masy?
2.Czy nie lepiej by było FBW z racji na dodatkowe treningi na macie?

Zaznacze jeszcze raz że siłownia i budowanie ładnej i silnej sylwetki jest na 1 miejscu a Judo jest pewnego rodzaju zabawą i lepszym poczuciem bezpieczeństwa na ulicy (sporty chwytane mnie tylko interesują).

3.Jakieś suplementy może dorzucic? BCAA np?
4.Ile razy w tygodniu max moge chodzic na Judo?
5.I jak z regeneracją? Ćwicząc pon,sr,pt na siłowni i np. wt,czw,sob Judo można sie ładnie przecwiczyc.

Dziekuje z góry i pozdrawiam

Co do treningów to zależy :) w wieku 6-9 miałem 2 razy w tygodniu potem 3 razy w tygodniu a skończyło się na 6 treningach w tygodniu po 2h i przy najmniej 2x randori było. Więc różnie bywa. Masa nie koniecznie musi spaść wystarczy trochę więcej wtedy zjeść. Zresztą siłownia i sauna stają się potem stałym miejscem dla judoków.

Dobrym Judoką to ja już nie bede to za stary jestem To bardziej takie urozmaicenie pośród targania żelaza.

@refresh

Użytkownik bytical dnia 13 luty 2012 - 22:46 napisał

19 lat i za stary! stary co ty gadasz! to ja jestem za stary na bjj bo ma 30.

Musiałby mieć ogromny talent by być dobrym :) w sensie wygrywanie zawodów itd. Bo prawda jest taka, że jeśli jesteś zdolnym to w wieku 18/19 ma się już brązowy pas w judo. Ale jako rekreacja to całkiem niezłe.

A co do moich pytań w 1 poście?

Trening na macie :) to głównie rozciągania, czasami jakieś zabawy ruchowe, dużo techniki no i walki :) jako tako treningu siłowego nie ma. Masa nie powinna spaść. Suplementy zależą od Ciebie takie BCAA nie zaszkodzi na pewno. Co do dni to zależy od Ciebie :) jeśli dasz radę możesz codziennie. Ale to chyba będzie zależało od grupy , do której się dostaniesz. Jeśli to będzie większy klub to szansa , że do początkujących i będą może 2 razy w tygodniu. Jak mniejszy to możesz do zaawansowanych i treningów będzie więcej.

Lepsze bedzie FBW czy split?

Ja pod sporty walki jako priorytet trenuję 2x FBW w tygodniu[wt,czw] + MMA[pon,śr,pt] Jest to optymalne rozwiązanie które z odpowiednią dietą daje rezultaty na siłowni[wyglądowe/siłowe]
BCAA + białko + witaminy i nic Ci więcej nie potrzeba.
BCAA 10g przed SW/ aerobami
Białko bezpośrednio po treningu 50g i w celu uzupełnienia braków w diecie
Witaminy do śniadania/przed snem.

Z BCAA polecam UNS 8-1-1 według mnie aktualnie najlepsze na rynku z powodu większej zawartości Leucyny.
Białko UNS/KFD z tych tańszych/dobrych.
Z wyższej półki ale droższe Peak Delicious/Hi Tec C6?/Fitnes Authority- ale nie znam nazwy.
Witaminy możesz kupić osobno ale zapłacić trochę drożej i kupić z Olimpa.

Co do treningu zobacz jak Ci będzie szło z treningiem dzielonym, ja byłem za bardzo przetrenowany lecąc 3x sw i 3x siłownie.
FBW w moim przypadku sprawdza się znakomicie.
Aha i takie pytanie czemu akurat judo?
Ja bym gnał ze chwytanych na BJJ. Jest dużo skuteczniejsze.

Dzieki wielkie za zainteresowanie sie tematem. Judo bo jest mniej walki w parterze wiecej rzucania, podoba mi sie bardziej BCAA mam właśnie UNS ale te G-powder z glutaminą (ohydne!). Do braków w diecie stosuje Gainera Mutant Massa, 2x50g mi wystarcza, takich braków to nie ma. Witaminy są i omega3 również.

Tak jak mówisz chyba zrobie, poczekam jak bedzie mi szło ze splitem jak nie bede wyrabiał to FBW

sorry za odswierzanie, ale moze spr push&pull ? z regoly ten plan jest polecany dla osob trenujacych SW. Poza tym f3romon, nie mozna mowic ze jakas sw jest skutecnziejsza od drugiej. To nie sw walczy tylko czlowiek. Dobrze ogarniete judo spokojnie pozwala na konkurencyjna walke z osobami z bjj ( w parterze )

W parterze to na pewno nie wiecej obejsc etc w bjj.

w "modern" judo moze i tak. Mowi cos tobie Masahiko Kimura ?? Judoka co wygral z wspołtworca gracie Gracie Jiu-Jitsu, malo tego mial 6dan w judo.

Użytkownik So_Seductive dnia 15 luty 2012 - 15:36 napisał

Są ludzie którzy w wieku 20+ zaczynają trenować jakiś sport a później są czołowymi postaciami na Mistrzostwach kontynentu/świata.

Mówienie, że jak zaczyna się trenować w tym wieku to już nie ma szans nic osiągnąć jest idiotyczne.

Jak ktoś wcześniej już coś trenował (coś co rozwijało koordynację ruchową, refleks), był aktywny fizycznie może być dobry w każdym sporcie, nie ważne w jakim wieku zaczyna.

nie prawda, judo i zapasy sa takim sportem ze jak nie zacznie sie tego trenowac za dzieciaka to potem sa nikle szanse, zwlaszcza gdy ktos zaczyna w wieku 20lat jest to prawie niemozliwe ( sa wyjatki ale one tylko potwierdzaja regole ). Wyobraz sobie ze w wieku 18lat stajesz na mate do walki, trenujesz od dwuch lat a twoj przeciwnik od 10. Jak myslisz kto ma wieksze szanse ?

mi spadło z 96 na 86 przy 3x w tygodniu judo i 3 razy silka + 2 razy bieg