Witam, mam problem, zapisałem się na MMA i nie wiem jak połączyć to z siłownią. Minusy są takie, że chcę robić masę, ale przy 5 ostrych treningach na tydzień, raczej nie ma szans. Za to plusem jest spalenie brzucha. Myślicie że jest sens robić cykl na mono i Cell Pumpie? W DT na siłowni 3 kaps. mono rano, 18g CP przed treningiem i 2 kaps. mono po treningu. Natomiast w DNT 3szt. rano i 2szt. przed treningiem MMA. Oczywiście do tego dieta na poziomie 2.4g białka, 5.5g. węgli. Do tego przed snem cynk, magnez, wit. b6. Wyniki na siłowni mnie cieszą, przy wadze 57kg wyciskam na klatke 77kg.
Plan tygodnia wyglądał by tak:
poniedziałek: MMA
wtorek:MMA
środa: FBW
czwartek:MMA
piątek:MMA
sobota: rano MMA
niedziela: FBW

I teraz pytanie, w który dzień wcisnąć jeszcze jeden trening na siłce?
W piątek mógłbym, zachowując ok. 2h. odstępu od treningu MMA.
Proszę o pomoc

Nikt nie poweidział że niemozesz robic masy , wystarczy duza nadwyzka (duża) kaloryczna przy tak aktywnym trybie życia.
Jak możesz piątek to piatek tobie pasuje i ty cwiczysz.

Przy takim planie masy na pewno nie zrobisz.

Masz 15 lat, więc twój metabolizm jest jak silnik odrzutowy. Ten zabójczy plan (sic, bez dnia przerwy) jest zupełnie do niczego. Albo to, albo tamto. Musisz z czegoś zrezygnować. Ja bym został przy planie 3x3 (trzy tego, trzy tamtego), dużo sypiał i zdrowo jadł. Tyle w temacie.

Osobiście trenowałem w twoim wieku koszykówę i też próbowałem to połączyć z siłownią. Lecz nigdy nie było tak, abym trenował kosza i był na siłce tego samego dnia. Nie dlatego, że nie mogłem. Robiłem to ponieważ wiedziałem, że ten pomysł może szybko doprowadzić do kontuzji i ogólnego przetrenowania.

Użytkownik Gee edytował ten post 27 marzec 2010 - 23:09

Nom przetrenowanie, tego sie możesz przy takim planie dnia spodziewać ale niemusisz z odpowiednia wiedza, ale raczej jej nieposiadasz jeszcze w tym wieku.
Jak wyżej, czasem trzeba coś poswiecić, a wiec lepej zdecyduj albo zmień trening na typowo siłowy w SW sie przydaje.

Właśnie nie będe robił masówki. Przy 5 treningach SW było by to trudne.
Chodzi mi czy większe efekty bd przy 2 treningach na siłowni(niedziela i środa), czy 3 treningach(środa, piątek, niedziela).
Trening FBW zajmowałby mi średnio 40min. Do tego suplementacja Mono + CP.
Myślicie że przy takim planie siła pójdzie w góre?