Siłownia domowa - trening dla początkującego

#1 fotopolipoliali

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 1
Rejestracja: 06 02 2012

Napisano 06 luty 2012 - 17:11

Witam. Możliwe że zaśmiecam dział, ale jestem tu nowy i jak wszyscy potrzebuję Waszej pomocy odnośnie ćwiczenia.
Mam 17 lat, waga: 65,5; wzrost 175cm. Nie uprawiam żadnego sportu, tylko tyle o ile tzn. wf w szkole; basen, hala (czasami)

Co do mojej domowej siłowni to mam następujące sprzęty:
1) ławka z następującymi możliwościami treningu (nogi, ręce), i możliwość zmiany nachylenia kąta leziska, no i oczywiście na sztangę
2) 4x hantle, sztanga prosta 180cm i obciązenia w sumie 8x5kg; 6x2,5kg; 2x1,25kg
3) kalimata na brzuszki itp

Prosiłbym o rozpisanie najlepszego treningu. Czas jaki mogę poświęcić na siłownię to codziennie wieczorem od godziny 19:00. Oczywiście nie tylko chodzi mi o trening na siłowni, ale również jakieś bieganie itp. W przyszłości planuję dietę oraz oczywiście na czysto jeżeli chodzi o suplementy, odżywki- naturalnie, chyba że będzie potrzeba, ale wolałbym definitywnie NIE.

Z góry dziękuję i pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)

Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

Revolutions Humanobol 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

K1 + start z siłownia , Trening klatki czy FBW na utrzymanie formy? | Przez 2-3 tygodnia 1x w tygodniu , Siłownia Mikstat | Mikstat - siłownia / klub fitness , Trening na brzuch | spalanie tłuszczu , Jaki trening? | trening,masa