NA wstepie
Wiek 18
Wzrost 190
Waga 85-87
Staz okolo 4-5 miesiecy
Przerwa pol roku

Co znaczy hardkorowo, Co mam na mysli?
9 - Sniadanie
10 Silownia
12-13 Powrot do domu
13-15 odpoczynek, obiad?
15-17 biegi, ogolny trening pompki, przysiady
17-18/19 MMA
20-21.30 Kolajca

Wiec tak mam do was pytania Co o tym sadzicie? Od czego powinienem zaczac, jako ze mam jakis staz wiem co mam robic itp, niestety jestem kompletnie zielony jaka dieta do takiego treningu?, No i jakie suple, witaminy, Ogolnie co mam brac podczas takiego treningu?
Na czym glownie mi zalezy : kondycja, wytrzymalosc, sila, szybkosc
Prosze o pomoc !

Użytkownik Xkr edytował ten post 05 kwiecień 2011 - 19:24

Ile razy w tyg masz MMA?
Ile razy w tyg siłka?

Tutaj musisz zadbać o dobrą regenerację, dieta - to oczywiste że musi być, dodatkowo możesz zakupić zma,witaminy ew. carbo + białko do braków w diecie lub po treningowo.

Najlepiej to rozłożyć aby siłka i mma były w inne dni.

3 posilki dziennie ? Ty se jaja robisz ?
To chyba nawet szachiści jedza wiecej i czesciej.

Użytkownik Aggressor edytował ten post 07 kwiecień 2011 - 07:11

Dokładnie j.w. rozdziel w miarę możliwości.

Przy takim odżywianiu, to daję Ci maksymalnie tydzień 6 - 7 posiłków dziennie to minimum przy takim wysiłku.

Jaki priorytet ? masa czy mma

Podzielił bym to na cykle treningowe robiąc dwie rzeczy nic nie zrobisz dobrze wybieraj priorytet w jakimś okresie i stawiaj na niego.
I na dietą popracuj.

Jak na tyle wysilku to te 3 posilki to jest smiech

Z wlasnego doswiadczenia wiem , ze to co probojesz osiagnac jest bardzo ciezko chyba ze nie chodzisz do szkoly/pracy. Bo pojdziesz na silownie i na mma odczujesz silownie nie bedziesz dawal 100% z siebie.

Użytkownik Fanaticc edytował ten post 07 kwiecień 2011 - 15:57

Trening wytrzymałościowy :) Dużo jedz bo zamiast hardkorowego mma fightera będziesz jak z Auschwitz
Popieram kolegę u góry

Użytkownik orali11 edytował ten post 07 kwiecień 2011 - 16:00