Siłownia + bieg na 1000 metrów
Strona 1 z 1
#1
Napisano 02 czerwiec 2010 - 07:37
Witam potrzebuje rady odnośnie biegania na 1000m.
Znalazłem pewien trening ale nie wim czy bedzie obry chodzi mi o jak najlepszy czas biegu na 1000m.
Do tego cwicze na siłowni.
Wszystko o mnie w moim DT prosze o rady.
4 razy w tygodniu
-> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h).
-> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut,
-> 5 interwałów 15/30 (sprint/trucht) = 3 minuty 45 sekund (w tym sprintu: 75 sekund)
-> 5 interwałów 15/15 (sprint/trucht) = 2 minuty 30 sekund (w tym sprintu: 75 sekund)
-> bieg stałym tempem 15-20 minut,
Znalazłem pewien trening ale nie wim czy bedzie obry chodzi mi o jak najlepszy czas biegu na 1000m.
Do tego cwicze na siłowni.
Wszystko o mnie w moim DT prosze o rady.
4 razy w tygodniu
-> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h).
-> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut,
-> 5 interwałów 15/30 (sprint/trucht) = 3 minuty 45 sekund (w tym sprintu: 75 sekund)
-> 5 interwałów 15/15 (sprint/trucht) = 2 minuty 30 sekund (w tym sprintu: 75 sekund)
-> bieg stałym tempem 15-20 minut,
#0 Doradca KFD
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Bsn Cell Mass NT - 215g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
ActivLab Protein 80 - 2000g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)
BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (w wyprzedaży tylko - 27,98 zł)
ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. (w wyprzedaży tylko - 57,00 zł)
--------------------------------------
Bsn Cell Mass NT - 215g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
ActivLab Protein 80 - 2000g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)
BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (w wyprzedaży tylko - 27,98 zł)
ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. (w wyprzedaży tylko - 57,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Siłownia Sandomierz | Sandomierz - siłownia / klub fitness , Siłownia, a basen , złamana ręka | siłownia , Siłownia a wiek , Bieganie | Jaki ubior?
Siłownia Sandomierz | Sandomierz - siłownia / klub fitness , Siłownia, a basen , złamana ręka | siłownia , Siłownia a wiek , Bieganie | Jaki ubior?
#5
Napisano 25 lipiec 2010 - 15:36
4 razy w tygodniu to zdecydowanie za duzo, imo bedzie ok przy max 2 razy.
#6
Napisano 27 lipiec 2010 - 22:35
Cytat
4 razy w tygodniu to zdecydowanie za duzo, imo bedzie ok przy max 2 razy.
... ? Skąd taka bajeczna opinia? Ja biegam codziennie i żyje
#7
Napisano 29 lipiec 2010 - 13:02
wydaje mi się, że bieganie takich interwałów 4 razy w tygodniu to nie dość, że monotonne to pomija takie elementy jak np. dłuższe wybiegi.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Zabieg liposukcji | Ból nerki prawej | Soda oczyszczona | Suplementy obniżające cholesterol | Leczenie duszności | Koszyczek Rumianku | Spiropent
Pomoc




Temat jest zamknięty







