Siłownia, a Spalanie Tkanki Tłuszczowej

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 OvercomeEverything

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 771
Rejestracja: 20 02 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Óć
Staż [mies.]: 20

Napisano 20 luty 2011 - 13:32

Witam!

Chodzę na siłownie od 7 miesięcy, lecz nie ukrywam miałem lekkie przerwy. Chciałbym spalić zbędną Tkankę Tłuszczową i dowiedzieć jaki wariant jest najlepszy dla mnie.
Bieganie, Jazda rowerem, Pływanie, Skakanka + dieta.

czy lepiej przestać chodzić na siłownie i skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej?
czy też chodzić na siłownię w pon,śr,pt a w wt,czw,sb, i ew nd skupiać się na spalaniu?
czy macie jakieś lepsze rozwiązania?

"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Leucine Xtra - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

CytoSport Cytomax Protein - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,99 zł)

BPI 1.M.R - 224g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

HI TEC Fenuplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 40,80 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej do oceny , Siłownia + MMA | prosze o pomoc , Bieganie - Siłownia , Powrót na siłownię , Kreatyna, siłownia, dieta | 2cykle kreatyny 0diety

#2 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 20 luty 2011 - 14:10

Siłownia, bieganie, pływanie, skakanka + dieta odpowiednio zamieszane.

Użytkownik Pseudonim_MASA edytował ten post 20 luty 2011 - 14:10

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#3 OvercomeEverything

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 771
Rejestracja: 20 02 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Óć
Staż [mies.]: 20

Napisano 20 luty 2011 - 14:20

Użytkownik Pseudonim_MASA dnia 20-02-2011, 14:10 napisał

Siłownia, bieganie, pływanie, skakanka + dieta odpowiednio zamieszane.

Odpowiedni zmieszane tzn?

"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."

Do góry of the page up there ^

#4 saggita

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 48
Rejestracja: 11 02 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 6 + 3

Napisano 20 luty 2011 - 15:04

Masie pewnie chodziło o to, że to wszystko trzeba ładnie ułożyc (przede wszystkim dietę) - biało starasz się trzymać ok 2g na kmc, węgle opuszczasz do 3g na kmc (możesz stopniowo, gram co tydzień schodzić, i w sumie zatrzymać się gdzieś na 2,5g/kmc), tłuszczyk ok 0.5g na kmc i będzie super. Możesz tak ćwiczyć jak napisałeś, ale lepiej by było jakbyś wcisnął raz czy dwa po treningu od razu aero (bieg, rower) - szybciej spalisz tłuszcz w ten sposób. Ogólnie podstawa to dieta, bez niej to się uda albo się nie uda za bardzo. Ja jestem właśnie na redukcji - trening siłowy 3x(FBW), aero 4/5x + dieta, i z dnia na dzien czuje sie coraz chudszy - czuję, że to naprawdę działa

.
A i trening przy tym (przy odchudzaniu czyt. 'przy redukcji') to albo FBW albo Push/Pull - inne nie mają większego sensu.
Poczytaj tematy podwieszone w dziale dieta i treningu dla poczatkujących. Ułożysz sobie dietę, wrzucisz ją do działu dieta - ludzie ocenią i ew. poprawią. Ułożysz sobie FBW albo Push/Pull'a i wrzucisz tu - ludzie ocenią i ew. poprawią

Ja tak to widzę w twoim przypadku.

Do góry of the page up there ^

#5 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 20 luty 2011 - 18:51

Dieta to w ogóle osobna bajka (nie ten dział

). Chodziło o to, że nie wszystko naraz i codziennie, tylko dobrze ułożone.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#6 OvercomeEverything

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 771
Rejestracja: 20 02 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Óć
Staż [mies.]: 20

Napisano 20 luty 2011 - 21:22

Użytkownik Pseudonim_MASA dnia 20-02-2011, 18:51 napisał

Dieta to w ogóle osobna bajka (nie ten dział

). Chodziło o to, że nie wszystko naraz i codziennie, tylko dobrze ułożone.

Chciałem się dowiedzieć w sumie jak byłoby najlepiej. I mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi:
Czy odstawić siłownie na pewien czas czy nie?
Na siłowni dalej jechać masówę czy robić masę/siłę?

Chodzę na Siłownię w pon(klata,bic)/śr(barki/tric)/pt(plecy,nogi) + brzuch.
To kiedy jeździć na rowerze/biegać/skakać na skakance/ewentualnie chodzić na basen?
W dni treningowe też(najlepiej po treningu?)?
Masa mógłbyś mi to jakoś rozpisać? co najlepiej po jakim dniu? Z góry dzięki

"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."

Do góry of the page up there ^

#7 d3spot

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 17 05 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Okolice Opola

Napisano 20 luty 2011 - 21:49

Sam miałem problem z tkanką tłuszczową... ważyłem 89, w tej chwili ważę około 74. Co mi pomogło? Aeroby!
Dziennie, lub co 2 dni biegałem 9km! Niestety pozbyłem się sporej ilości masy mięśniowej, ale dopiąłem swego i mam płaski brzuch.

Do góry of the page up there ^

#8 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 20 luty 2011 - 21:57

A robiłeś kiedyś już trening FBW? Siłownie zostaw, tylko rozpiskę musisz zmienić. Rozpisać dokładnie to Ci nie na razie nie mogę, bo nie wiem ile jesteś w stanie dać radę i jakie aero dokładnie będziesz robił. Możesz je dawać po treningu lub w DNT, basen w DNT. Napisz coś więcej jeszcze to się pomyśli.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#9 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6419
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 20 luty 2011 - 22:10

Odpada napewno "pt(plecy,nogi)". Nie łączy się tak partii, przynajmniej nie w tym wieku i z tym stażem.

Zacznij trenować FBW 3x w tyg oraz zaraz po treningu biegać 30 min. Dieta - podstawy diety low carb, zdrowe jedzenie.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#10 OvercomeEverything

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 771
Rejestracja: 20 02 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Óć
Staż [mies.]: 20

Napisano 21 luty 2011 - 07:25

A w sumie jakbym nie rezygnował z siłowni?
To jakby wyglądał trening z chęcią spalenia tkanki?

"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."

Do góry of the page up there ^

#11 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 21 luty 2011 - 12:24

Dowolnie, ale biorąc pod uwagę twój wiek zrobił bym FBW z krótkimi przerwami

Do góry of the page up there ^

#12 FoudraX

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 866
Rejestracja: 11 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Arlöv Szwecja
Staż [mies.]: 24

Napisano 21 luty 2011 - 16:32

A zakładając ze 1.5 godziny po jedzeniu idę na siłownię + rozgrzewka to wychodzi u mnie około 2 godziny + trening 1.5 godziny. To już 3.5 godziny. Wypadało by coś zjeść. A tu jeszcze aeroby 30 min. można tak ?

Do góry of the page up there ^

#13 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 21 luty 2011 - 19:39

nie bardzo, bo strasznie długa wychodzi ta przerwa... posiłek przedtreningowy staraj się zjeść 40-60 min przed siłownią, trening też coś długo Ci wychodzi, rozgrzewka, trening, aero powinny razem Ci zająć 80-90 min.

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#14 OvercomeEverything

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 771
Rejestracja: 20 02 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Óć
Staż [mies.]: 20

Napisano 23 luty 2011 - 07:20

Poniedziałek Siłownia (rower po 15 km)
Wtorek wolne (rower 30km)
Środa Siłownia (rower 15 km)
Czwartek wolne (rower 30 km)
Piątek Siłownia (rower 15 km)
Sobota wolne (rower 40km), ewentualnie bieganie?
Niedziela wolne (rower 30 km)

no i + dieta.

mogłoby tak być?

"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."

Do góry of the page up there ^

#15 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 23 luty 2011 - 09:46

Nie plan jest przeładowany, powinny być przynajmniej dwa dni wolnego. Po 3 tygodniach takiego treningu odechce ci się całej redukcji.

Do góry of the page up there ^

#16 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 23 luty 2011 - 13:31

aero 2-3 w tyg to max. diety ścisłej też nie przestrzegaj, staraj się odżywiać zdrowo, wg pewnych schematów, bo za młody jesteś na ścisła dietę i typową redukcję

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#17 OvercomeEverything

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 771
Rejestracja: 20 02 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Óć
Staż [mies.]: 20

Napisano 23 luty 2011 - 14:45

Poniedziałek Siłownia skakanka
Wtorek wolne (rower 30km)
Środa Siłownia skakanka
Czwartek Siłownia (rower 15km)
Piątek Siłownia skakanka
Sobota (rower 40km), ewentualnie bieganie?
Niedziela (rower 30 km)

teraz już lepiej?

"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."