witam;)

otóż dowiedziałem się że u mnie w szkole są organizowane zawody w siłowaniu na rękę
ćwiczę troszkę na siłowni już troszkę siły mam lecz to nie wystarczy

znacie jakieś dodatkowe ćwiczenia na "reke" otóż chodzi oco że chciałbym wygrać te zawody ;]

mam 3 miesiące przygotowań mam zamiar naprawdę ciężko poprawcować a póżniej respekt ;d

jakieś ciekawe tematy albo linki macie ? zeby poczytac co jest ważne ? z gory dziekuje ;]

do tej pory ćwiczyłem zwykłym splitem jestem na masie cykl kreatynowy ;]

ARMWRESTLING wpisz sobie w google

poczytaj sobie o armwsrestling(silowanie na reke)Tam znajdziesz porady

Jest dużo technik siłowania.
Taka jedna podstawowa żecz: ręka musi byc blisko przy ciele, jeśli Ci ucieknie za daleko to klapa

lub reke przeciwnika przycisnij mocna po podłoża bedzie czuł silny ból i łatwiej Ci pojdzie.

Użytkownik Rradeks edytował ten post 05 luty 2012 - 14:12

http://www.strongman...?id_artykulu=84

Takich tematów jest mnóstwo, wpisz w wyszukiwarce armwrestling, tak na szybko to kilka tematów z forum:
http://www.kfd.pl/si..._1#entry1912138
http://www.kfd.pl/si...eke-123844.html
http://www.kfd.pl/si..._1#entry1299512

a takie pytanko Hmm jak bede trenował bardziej prawa reke to wtedy powstanie mi jeszcze wieksza dysproporcja niż jest ma to jaki kolwiek sens ?

czy odpuscic sobie i trenować obydwie rece tak samo ?

Trenuj tak samo lewą jak i prawą rękę.

dobrze ale lewa bierze mniejszy ciężar niż prawa :)

więc reasumując musze cały czas zwiększać obciążenie tu i tu

np wyjdzie na prawa biore 5kg na lewa 3kg jak obydwie tak samo to musze czekac aż lewa wezmie tez 5 kg a wtedy nie mam co marzyc o zwyciestwie :)

a natomiast jak bede tutaj i tutaj zwiekszał ciezar to obawiam się ze dojdzie prawa 10kg a lewa 5/6 ? ma to jakis sens ?

chyba odpuszcze sobie ;]

Sprawą podstawową w siłowaniu na rękę jest technika. Technik jest mnóstwo - od góry, poprzez hak i technike "do siebie", aż do walki tricepsem.
Sama siła jest oczywiście bardzo ważna, ale nie sądzę, abyś mógł wygrać z kolesiem słabszym od ciebie, jednak z dobrze wyćwiczoną techniką.

Najpierw skup się na doskonaleniu technik, jeśli zdecydujesz która jest dla ciebie najlepsza, wtedy możesz przygotowywać się specjalnie "pod tą technikę".

Bardzo ważny w pierwszych etapach przygotowań jest trening z gumą armwrestlerską, ew. zwykłą dętką, ponieważ znacznie zwiększa on wytrzymałość przyczepów/ścięgien oraz przyzwyczaja rękę do nietypowych ruchów, jakich zazwyczaj nie wykonuje się na co dzień/ na siłowni.

Jeśli mój post bardziej cię zainteresuje to pisz, mogę podsunąć ci kilka wskazówek