Witam serdecznie! Bardzo proszę o pomoc bo moja droga z redukcją tłuszczu jest naprawdę długa a niestety mało skuteczna. Jestem typowym endomorfikiem (grube kości, dość przysadzista i wolna przemiana materii). Kiedyś się odchudzałam(drastycznie- głupota)+ mnóstwo ćwiczeń aerobowych(4hdziennie). Schudłam dużo ale jak zaczęłam jeść to waga szybko wróciła. Potem organizm przyzwyczaił się do posiłków i pomału waga spadała i od tamtej pory waga oscyluje w granicy 65 kg. Ćwiczenia weszły mi w krew ale nie już się tak nie katuję.
Można powiedzieć że cały czas się odchudzam ale coś tłuszcz nie ginie. Testowałam L-karnityne z hmb jak wiadomo przy każdych suplementach trzeba ćwiczyć toteż- 2h ćwiczeń aerobowych dziennie-rezultat po m-cu 1kg więc dałam sobie spokój z dalszym łykaniem. Po dłuższej przerwie wzięłam się ostro za odchudzanie, z polecenia w sklepie z odżywkami jadłam hydroxycut hardcore-zjadłam 2 opakowania po 210kapletów( 2 miesiące),a efekt już było lepiej ale też nie byłam zachwycona skoro to taki "silny" środek. Byłam wówczas na L4 więc przez dwa miesiące: dieta 1200kcal-dużo białka ograniczyłam węglowodany( 4 posiłki w równych odstępach czasowych, pracując jadłam tylko 2 posiłki dziennie) 1h rowerka na czczo+420brzuszków, 1,15h rowerka zamiennie z aerobikiem + 45 min ćwiczeń siłowych(ręce+nogi) po południu i 1h rolletic-efekt 6kg. Wróciłam do pracy zaczęłam znów jeść 2 posiłki, dalej ćwicząc ale już mniej ze względu na brak czasu i przytyłam 2 kg. Zaznaczę że od momentu drastycznego odchudzania nie wróciłam całkiem do dawnych nawyków. Jestem wegetarianką, od 10 lat nie jem mięsa, ani nie słodzę napojów, nie używam też masła ani margaryny, pieczywo pełnoziarniste, ryby z rusztu itp.
5 m-cy temu uległam wypadkowi(złamana ręka i noga) zdesperowana że nie mogę ćwiczyć i że zapewne z tego powodu przytyję zabrałam się za modną dietę dukana( same proteiny)-na początku była to nowość dla organizmu więc straciłam 2 kg ale bez powodu zaś wróciły,czyli po 12 tygodniach na samych jogurtach, rybkach, serkach bez słodyczy, chleba, owoców, warzyw nic nie schudłam a tylko wyjałowiłam organizm( zaznaczę, że inni przez taki okres chudli min 8kg na dukanie), dobrze że chociaż nie przytyłam;) od razu przeszłam na dietę 1000kcal-ok 104g B, 104g W, 20g T-mniej ze względu na to że endomorfik(10%-20%zapotrzebowania kalorycznego) i po m-cu było mniej o 2 kg ale zaczęłam też jeździć na rowerku po 0,5 h rano i wieczorem w formie rehabilitacji. W święta się nie pilnowałam jadłam słodycze i sałatki z majonezem więc jako że byłam w trakcie odchudzania- efekt natychmiastowy +4 kg. Znów liczę proporcje BWT pilnuję posiłków o równych porach, staram się nie przekraczać 1000kcal, 1h rowerka dziennie + brzuszki. Co 3 dzień trochę siłowych tylko na ręce i małym ciężarem bo nadgarstek jeszcze nie wiele może,a i mieśnie strasznie się osłabiły. Myślę by do obecnego planu działania dołączyć suplement Venom, co o tym sądzicie?
Naprawdę już nie wiem co robić zależy mi by zgubić tak do 55 kg i by się ukazała ładna rzeźba( jak fitnesska), mam mocno rozbudowane mięśnie nóg i brzucha ale pokrywa to jeszcze warstwa opornego tłuszczu którego się nie mogę pozbyć. Czy venom mógłby mi pomóc przy diecie 1000 kcal i takim planie ćwiczeniowym jak mam teraz, nie mogę zbytnio go wydłużyć choćbym chciała, bo noga jeszcze nie da rady? A może jakieś inne rady?
Odnoszę wrażenie ze organizm ciągle się broni. Proszę o porady

Ja również jestem endomorfikiem..,
Nigdy nie byłem gruby ale zawsze do wagi idealnej mam jakieś 5/6kg róznicy (nadwagi :P)
Aktualnie biorę Thermo Taf Burner (termogenik)..,
Zażywam jakiś niecały tydzien po 4tabs dziennie i już lekka różnice zauwżyłem.
Do biegania ubieram sie troszkę grubiej i przez to wiecej sie poce.
Biegam kolo 50min 2x w tygodniu .., do tego chodze na TKD orac cwicze..,
Ograniczyłem praktycznie cukier do mniej niż zera.., :D
Napoi nie pije (gazowanych.., tych kupczym wszytskich syfów).., słodyczy nie jadam.
Przed bieganiem coś na pobudzenie i lecę.
Polecił bym ci tego termogenika od TRECA ale coś można by było do niego dorzucića to jest pytanie do bardziej zawawansowanych.

Gdybym chciał to mogę przytyć momentalnie ale odwrotnie jest dużo gorzej.
Niech ktoś bardziej zaawansowany się wypowie.
Powodzenia.

edit:Mieszkam na wsi więc zazwyczaj nie mam siedzącego trybu życia.

Użytkownik slowikdealer edytował ten post 17 styczeń 2011 - 16:00

dla kobiet b.dobry spalacz to Lipo 6 Black Hers .

~gsp poczytałam o nim i kurczę sama nie wiem. Głównie porównują go właśnie z hydroxycut hardcore- że to 2 najsilniejsze z USA...hydroxycut opiniują jako bardzo silny, że wręcz pali, ale mi nic nie paliło od razu dawkowałam po 3 kaplety 2x dziennie i naprawdę nie czułam róznicy brałam np przed wieczornym treningiem i spokojnie szłam spać... więc czy lipo da rade??? :(

Poczytaj o dietach redukcyjnych i zastosuj się do którejś w dłuższym okresie. Zacznij się motywować tym, że skoro tak dużo przeznaczasz czasu i wysiłku na aeroby i trening z obciążeniem to tak samo możesz wytrwale trzymać dietę redukcyjną. Co do treningu z obciążeniem to napisałaś, że ćwiczysz tylko kończyny. Dlaczego ? Ćwicz wszystkie partie. Korzyści to:
-większy wydatek energii,
-trenowane mięśnie przyśpieszają twoją przemianę materii na codzień,
-sylwetka będzie bardziej jędrna.

A jeśli zauważysz kiedyś, że mięśnie masz bardziej wyraziste i może przez to mniej kobiece to będziesz sterować dietą i aerobami i wtedy wygląd będzie pełniejszy z większą warstewką tłuszczyku. O wielkie mięśnie się nie martw. To Ci nie grozi.

Nie decyduj się na coraz to mocniejsze spalacze.

andrew1978 co do treningu siłowego tak napisałam ale naturalnie ćwiczyłam również mięśnie grzbietu, na klate już bez obciążenia po prostu pompki i na drżąku;), brat mi ułożył plan xD
O mięśnie się nie boję już tyle lat ćwiczę a jakoś męsko nie wyglądam chociaż lekarz nie mógł mi się do gnotka dostać bo powiedział że mam mięśnie uda tak rozbudowane jak mężczyzna:P ale co z tego jak zasłania je tłuszcz;/

andrew1978 tak zrobię tylko obawiam się że efektów mogę się nie doczekać...Jakie proporcje BWT przyjąć? B i W po 1,6 na kg masy jest ok? Martwię sie czy i tak to nie za dużo węgli czy zdołam to spalić by potem trening aerobowy nie odpowiadał tylko i wyłącznie za ich spalanie. Wcześniej jadłam dużo białka(ryby, chudy nabiał) pieczywo pełnoziarniste tak co drugi dzień i to jedna bułka na śniadanie lub po prostu otręby owsiane z pszennymi z jogurtem. I to wszystko z typowych węgli, na obiad dostarczałam je z warzyw i to by było na tyle-żadnych ziemniaków, makaronów, ryżu.

Użytkownik pudzianka7 edytował ten post 18 styczeń 2011 - 00:48