Witam uzytkownikow forum..

Za rok zamierzam starać się o przyjęcie na pewne studium na którym strasznie mi zalezy ale aby się tam dostac trzeba zaliczyć jak najlepiej egzaminy wstepny skladajace sie z czescie teo i praktycznej na ktora m.in. skladaja sie:

-bieg 50m
-bieg 1000m
-podciaganie sie na drazku..

Pytanie do was drodzy forumowicze.. Jaki trening, co ćwiczyć (tzn wiem ze jesli podciaganie sie to rece ale w jaki najlepiej sposob...) waze 70kg 177cm i mam 19 lat do tej pory cwiczenia ograniczalem do robienia pompek i brzuszkow.. ale jakos nigdy nie bylo raczej widac tych efektow:rolleyes: no i duuuzo jezdze na rowerze takze z nogami nie jest jeszcze tak tragicznie ale z rekami... biceps ok32cm

Jesli chodzi o podciaganie to podchwytem i za pomoca nog podciagam sie ok 10 razy.. a moim celem jest 24... jest to w ogole do zrobienia przez rok?

Z gory dzieki za kazda odpowiedz.. (dobrze by bylo gdyby nie byla ona wysmiewcza )

Użytkownik thEzErtEr edytował ten post 27 czerwiec 2006 - 11:26

Co do podciąganie się na drążku to proponuje poszukać w necie treningów Jana Łuki. Kiedyś był on trójboistą obecnie ten "dziadziuś" bije obecnie rekordy w podciąganiu sie na drążku.

Pewnie do zaliczenia bedziesz miał podciąganie nachwytem.

Z tego co wiem to akurat jest tutaj dowolny uchwyt

Freed - Dzieki napewno poszukam :)