Posiadam taką dietę , moze być?
najbardziej zalezy mi na redukcji.
te gramy to tak na oko , czasami wiecej pewnie zjem

Chcialbym sie jescze dowiedziec czy to prawda że sól można zastąpić np. vegegą ,warzywkiem?
temat powiązany z moimi suplementami
http://www.kfd.pl/ki...nty-155655.html
Dzień I
Śniadanie 1
Ryż na mleku – pojemniczek (ok. 180gr.) np. z linii Belriso
Bułka razowa z 2 plastrami wędliny z kurczaka
Pomidor 1
Herbata/kawa
Śniadanie 2
Kiwi (ok. 150 gram)
Herbata/kawa
Obiad
Zupa jarzynowa czysta (250 gram)
Ziemniaki (150 gram)
Surówka z kiszonej kapusty (bez oleju) – 150 gram
Sztuka mięsa drobiowego (100 gram)
Woda mineralna – szklanka
Podwieczorek
Banan (ok. 150gram)
Kolacja
Serek wiejski 200 gram
Gotowany kalafior 200 gram

Dzień II
Śniadanie 1
Jajko na twardo
Pieczywo razowe – 2 kromki
Mleko 0,5% szklanka
Płatki musli – 50 gram
Śniadanie 2
Wafelek bez czekolady (50 gram)
Herbata zielona
Obiad
Barszcz czerwony czysty 1 szklanka
Kurczak gotowany – 100 gram
Ryż – 100 gram – jedna torebeczka
Kapusta kiszona – 100 gram
Woda mineralna – 250 ml
Podwieczorek
Jogurt naturalny 150ml
Musli 30 gram
Kolacja
Bulka razowa
2 plastry wędliny
Ogórek
Szklanka mleka 0,5%

Dzień III
Śniadanie 1
Bułka razowa
Puszka tuńczyka (ok. 170 gram)
Pomidor
Śniadanie 2
Pieczywo chrupkie typu wasa 2 kromki
Dżem niskokaloryczny 2 łyżeczki
Obiad
Krupnik z kaszy jęczmiennej- talerz ok. 250ml
Makaron gotowany – 100 gram
Leczo z warzyw – 100 gram
Kurczak gotowany w kawałkach – 80 gram
Podwieczorek
Sok z marchwi (200ml)
Kolacja
Bułka razowa
Sałatka z : pomidora (100gr), ogórka(50 gr), rzodkiewki 3 sztuki, kapusty pekińskiej – 2 liście, ser feta 50 gram

Dzień IV
Śniadanie 1
Mleko 0,5% - szklanka
Twarożek: ser chudy 70gram, 2 rzodkiewki, szczypiorek/rzeżucha, jogurt naturalny 50gr
Bulka razowa
Śniadanie 2
Pomarańcza 200gr
3 biszkopty - 20 gr
Obiad
Ziemniaki gotowane 200 gram
Mleko zsiadłe 250 gram
2 naleśniki
2 łyżeczki dżemu niesłodzonego
Podwieczorek
Grejpfrut (250 gr)
Kolacja
Szpinak mrożony 150 gram + jajko wbite + czosnek
Bulka razowa

Dzień V
Śniadanie 1
Mleko 0,5% szklanka
Płatki musli 80 gr
Bulka razowa
2 plastry polędwicy z kurczaka
Ogórek
Śniadanie 2
Sok warzywny – szklanka
Obiad
Ryż gotowany- 1 woreczek
Pierś kurczaka gotowana – 100 gr
Fasola szparagowa gotowana 150 gram
Podwieczorek
Bakalie 50 gram (orzechy, rodzynki)
Kolacja
Sałatka owocowa 400 gram: (banan, winogrona, mandarynka, kiwi polane jogurtem truskawkowym)

Dzień VI
Śniadanie 1
Mleko 0,5% - szklanka
Sałatka z gotowanym kurczakiem:
Kurczak – 50 gr
¼ cebuli
Ogórek kiszony
1 łyżeczka majonezu
Jajko na twardo
Zielona herbata
Śniadanie 2
Grejpfrut (250 gram)
Zielona herbata
Obiad
Ziemniaki gotowane – 150 gram
Szaszłyk z cielęciny:
Mięso 100gram
Pomidor – 50 gram
4 pieczarki
½ cebuli
Surówka z pora 150 gram z oliwa z oliwek 10 gram
Podwieczorek
Sok marchwiowo-owocowy
Kolacja
Bulka razowa
Twarożek: ser biały 80 gram, szynka 2 plastry, 2 rzodkiewki
Szklanka mleka

Dzień VII
Śniadanie 1
Ryż na mleku – 180 gram
Bułka razowa
Wędlina z kurczaka 1 plastry
Pomidor
Śniadanie 2
Jogurt naturalny
Obiad
Zupa kalafiorowa z ziemniakami
Kasza jęczmienna gotowana 100 gram
Pulpety drobiowe – 100 gram
Buraczki gotowane – 100 gram
Podwieczorek
Marchew surowa – 100 gr
Pieczywo chrupki – 2 kromki
2 plastry szynki
Kolacja
Szklanka mleka 0,5%
Bułka razowa
2 plastry wędliny
2 plastry sera żółtego
Pomidor
Ogórek
Rzodkiew

Użytkownik redkca edytował ten post 05 sierpień 2011 - 17:06

bardzo slabo, poczytaj jeszcze o diecie redukcyjnej low carb i wnies poprawki, bo praktycznie wszystko do wymiany.

np.ten posilek jest ok:
Kasza jęczmienna gotowana 100 gram
Pulpety drobiowe – 100 gram
Buraczki gotowane – 100 gram

no to super , ta diete kupilem od dietetyka na allegro (mozecie sie smiac xd) , ale poszedlem na łatwizne i myslalem ze facet z ponad 1k pozytywnych komentarzy napisze cos sensownego ale jak widze lipa. w takim razie nie zaplace mu tych 25 zl bo szkoda , skoro dieta jest do d***

zrobie tak jak piszesz, sam sobie ułoże i za jakis czas dam wam do oceny , skorzystam z dziennika posiłków 4.5

poczytaj tematy podwieszone i podobne tematy. a jezeli chcesz zeby specjalista zrobil to za ciebie to udaj sie tutaj: http://plany.suple.net/?dieta (link ten masz rowniez na gorze kazdego tematu w dziale dieta), tam nie ma lipy.