Cześć, nie chcę mi się gadać więc przejdę od razu do sedna… Mam mocne nogi tzn. potrafię przejechać na rowerze 30km różnymi tempami tj. trochę szybkiej jazdy, trochę wolnej, bez pedałowania… Ale kurde biegać nie mogę… 200 m maxem pobiegnę… Dlaczego tak, jest? Ważę 92kg czyli za dużo – to na pewno z tego się bierze. Jak w miarę szybko osiągnąć progres tj. móc dłużej i szybciej :D biegać oczywiście. Pozdro.

każda aktywność fizyczna różni się od siebie, bieganie dużo różni się od jazdy na rowerze, a nawet gdybys te miał świetnie opanowane i poszedł na basen też byś widział, kolejne różnice. Nic innego jak trenowanie nie pozostaje, z czasem będziesz coraz lepszy. Nie ma co też od razu się spalać, tylko dlatego, ze jeździsz na rowerze. To jest inna forma i trzeba zacząć spokojniej.

Jeśli chcesz lepiej biegać to poprostu musisz biegać. Inne formy aktywności nóg przekładają się na ich kondycję ale inaczej, inne mięśnie itd. Musisz biegać biegać stopniowo zwiększając czas, szybkość... żadnych trików, żeby przyspieszyć się nie wymyśli...

Cytat

Pff, co Ty wygadujesz. Trików jest mnóstwo. 'Po prostu sobie biegając' nie zdziała się tyle ile można zrobić przy pomocy określonych drylów, technik i ćwiczeń usprawniających technikę biegu, wyrabiające odpowiednie nawyki, dynamikę nóg i ich wytrzymałość. Ja trenowałem sprint ponad 2 lata i nie pamiętam abym miał dwa identyczne treningi, za każdym razem co innego. Bogactwo treningów jest ogromne.


Nie ważysz dużo, ja ważę więcej a biegam sporo. Ba, więcej przebiegnę niż na rowerze przejadę Ja bym stawiał na kulawą technikę biegu, jakieś susy z opadaniem na piętę, słaba praca rąk, złe oddychanie. Poza tym, zupełnie inaczej wygląda spokojny bieg na rozgrzewkę czy spalanie tłuszczu a inne techniki są przy sprincie. Z kolei w sprincie wszystko zależy od celu sprintu, czy to torowy czy używany w sporcie gdzie trzeba zmieniac dynamicznie kierunek biegu.

Polecam filmy na youtube np to http://www.youtube.c...h?v=t3hjpDs_Fq8
Gośc ewidentnie zna się na rzeczy. A jeśli chcesz coś o sprincie to poszukaj treningów dla running back z futbolu, mistrzowie biegu szybkiego i dynamicznego.

trenowanie sprintu czyli bieg beztlenowy a maratonow tlenowy to dwie rozne dystypliny i j/w nic nie wymyslisz na zrobienie kondycji oprocz monotonnych biegow , dokladanie km lub zwiekszanie tepa na tym samym odcinku

z narastajaca kondycja czasem bieganie dlugich dystansow robi sie nudne , wiec ja zakladam maske do malowania , troche utrudnia oddychanie i robi sie pod gorke

Użytkownik C Y C U S edytował ten post 16 lipiec 2010 - 21:13

Kondycja to inna sprawa. Ale dobra technika i ekonomiczny bieg znacznie poprawia komfort i długość biegu.
To z maską to mocarny patent

Musisz biegać i biegać ... ;/