Witam,

Mam 18 lat, 207cm wzrostu - maluszek nie :D- oraz 107kg wagi. Z tego co pamietam to jest w tym. ok. 15kg tkanki tluszczowej. BMI wynosi mi rowno 25 ;/ wiec nie zaciekawie.

Od tygodnia intensywnie trenuje - przynajmniej takie mam mniemanie o tym. Od niedzieli chodze po 3 dni pod rzad na siłownie ( www.clubsportera.pl ). Po 3 dniach robie dzien przerwy i znowu siłka..

Po pierwsze to chcialbym zrzucic troszke tluszczyku na poczatek a zarazem nabrac miesni.
Jako kompletnie zielona osoba kupilem sobie:
- HMB Olipmu 1250 (mam jeszcze zapas na ok. 5-6 dni)
- L-Carnityne TREC z zielona herbata(zapas na ok. 35 dni)

Nie wiem czy dobrze wybralem, pewnie nie ale czasu nie cofne. Za kilka dni konczy mi sie HMB i nie wiem co zrobic. Czy kupic kolejna porcje ? Na oku mam :
http://sklep.fkif.pl/product_info.php/prod...ufacturers_id/2

Myslalem tez aby moze zaopatrzyc sie w Kreatyne - aby nabrac roszke miesni - jednak nie wiem czy nie przytyje od tego ;/ a chcialbym zrzucic troszke masy tzn.. wygladowo zgubic brzuszek oraz udka :P
http://www.bcaa.pl/trec-kreatyna-fc-200-me...atis-p-896.html
http://sklep.fkif.pl/product_info.php/cPat...products_id/482
http://sklep.fkif.pl/product_info.php/cPat...products_id/472


Zaznaczam iz nie chce byc koksem czy wygladac jak szafka. Po prostu zalerzy mi na zgubieniu tluszczu oraz nabraniu ladnego wygladu i sily.

Co powinienem wybrac ??
Co do $$ to silownia miesiecznie kosztuje mnie 110zł ;/ wiec na suple duzo nie zostaje. Obecnie moge wydac gdzies do 150zł-160zł + 60zł za miesiac gdzies.

Użytkownik adrian_18 edytował ten post 25 czerwiec 2007 - 10:44

Zarazie się wstrzymaj się ze suplami zrób sobie jakąś dobra dietę i styka

dobra dieta watpie czy u mnie takie cos przejdzie :P

nie mam czasu oraz mozliwosci aby stosowac diete

Za mały staż na jakie kolwiek suple.. A jak chcesz sie wyzeźbić jak niemasz diety dobrze dobranej do tego i piszesz zę niedasz rady jej trzymać? hmmm.. pozdro.

wstaje od 8 do 13, nie ma mnie pol dnia lub jestem caly.. wychodze o 16 i wracam po 2 w nocy

i jak tutaj mam wstawic diete ?

no to jak nie będziesz miał diety to raczej nie schudniesz... Suple se odstaw.. poza tym jak by Ci bardzo zależało to byś zrobił se tą dietę... ale jak widać średnio Ci tak zależy...