Siła klaty !!

Tagi tematu: sila, klaty

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 slomikow

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 150
Rejestracja: 26 02 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 05 luty 2007 - 19:51

Witam mam problem chce cwiczyc klatke na siłe tylko nie wiem czy dobry trenig przygotowałem o to on(dodam jeszcze ze moj rekord teraz to 75kG) :::
wyciskanie na ławce prostej 5 serii 9-8-7-6-5 ciezary : 60-60-65-65-70
wyciskanie na skośnej 5 srii 8-7-6-5 :ciezar nieustalony(ciezar z kazda seria wieszky)
Wyciskanie sztangietek 4 serie (j.w)
rozpietki 3 serie

CO na to powiecie prosze o mądre komenty !!
Z góry THX

SLOMEK

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Universal Amino 1900 - 325 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)

ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł)

Hi Tec BCAA Powder 500g + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki cykl na siłę? , Trening na siłę przy redukcji , Trening siłowy | siła , Trening na siłę, DO OCENY | Trening na siłę , Trening rzeźba i siła

#2 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 05 luty 2007 - 20:28

za dużo serii

jeśli ukierunkowywujesz się na ćwiczenia siłowe to nie rób tyle powtórzeń
fajnym treningiem siłowym jest 5x5

jezeli chcesz poprawić wyciskanie na klate to nie zaniedbuj tricepsa i pamietaj o plecach, bo te partie też pomagaja

Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...

Do góry of the page up there ^

#3 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 05 luty 2007 - 20:30

Po pierwsze siła to nie tylko wyciskanie ale przysiady i martwy ciąg.
Co to twojego planu to wydaje mi się że z twoim stażem to trochę za ciężki trening narazie proponował bym ci trening masowy albo ogólnorozwojowy

Paul24333 ale on ćwiczy tylko 2 miesiące wiec 5x5 odpada z takim stażem

Użytkownik kamykmm edytował ten post 05 luty 2007 - 20:32

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#4 slomikow

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 150
Rejestracja: 26 02 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 05 luty 2007 - 20:45

to pokazane tylko jak chce klatke robic pozostałe czesci oczywiscie tez bd robił ale to w inne dni a na te czesci mam juz plan wiec interesuja mnie tylko komenty do tego

SLOMEK

Do góry of the page up there ^

#5 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 05 luty 2007 - 21:02

Nie widzi mi się to z żadnej strony, czy z poprawności treningu czy nawet twojego stażu...

Do góry of the page up there ^

#6 Gość_kamil91_*

Grupa: Goście

Napisano 05 luty 2007 - 21:02

Przy takim stazu to na treningu masowym duzo siła idzie. Chyba trzeba przystosowac troche stawy do wysiłku a nie od razu treningi siłowe ;]

Do góry of the page up there ^

#7 KaLi1990

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 93
Rejestracja: 05 01 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:(CH)ełm
Staż [mies.]: 8,5

Napisano 05 luty 2007 - 21:10

hmmm troche zaduzo"POGMATFANE" to jest !!! ja robie to tak 3-4 serie po 10 powtorzen wyciskanie proste sztangi
wyciskanie skosne sztangi
wyciskanie hantelek skosne
wyciskanie hantelek proste
rozpietki

Do góry of the page up there ^

#8 slomikow

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 150
Rejestracja: 26 02 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 05 luty 2007 - 21:14

too w ktorym cwiczeniu zmmniejszyc ilosci serii??

SLOMEK

Do góry of the page up there ^

#9 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 05 luty 2007 - 21:15

Użytkownik slomikow dnia 5-02-2007, 21:14 napisał

too w ktorym cwiczeniu zmmniejszyc ilosci serii??

Twój staż w ogóle nie kwalifikuje sie na trening siłowy. Powiedz w ogóle ile ty masz lat jeśli mamy Ci pomóc

Do góry of the page up there ^

#10 slomikow

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 150
Rejestracja: 26 02 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 05 luty 2007 - 21:33

17 lat staż od września , cwiczyłem wczesniej juz 1 rok ale miałem operacje na wakacjach wiec licze od wrzesnia

SLOMEK

Do góry of the page up there ^

#11 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 05 luty 2007 - 22:28

jeżeli machasz od września to nie jest żle
co do twojego planu robienie 17 serii na klatkę to totalna głupota
jeżeli wyciskasz prostą sztangą to nie wycisaksz hantlami
i teraz zasadnicz pytanie czy chcesz poprawić życiówkę w wycisku płaskim czy ogólnie siłe klatki?

Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...

Do góry of the page up there ^

#12 Kapitan

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 28 02 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 05 luty 2007 - 22:32

Przez trzy tygodnie weszlo mi 5 kg na klate przez cos takiego...moze Ci sie przyda........Robilem normalny trening na klatke (ten co masz moze byc tylko za duzo serii i powtorzen) a po trzech dniach od treningu jedynie wyciskanie na lawce * cwiczenie rozgrzewajace np 40/6 pozniej 60/4, 75/1 i 85/1

Ps moj kumpel mowil mi ze przez cos takiego klata przestaje rosnac...;/

Do góry of the page up there ^

#13 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 05 luty 2007 - 22:38

Użytkownik Kapitan dnia 5-02-2007, 22:32 napisał

Ps moj kumpel mowil mi ze przez cos takiego klata przestaje rosnac...;/

wiadomo że przy treningu siłowym klatka nie rozwija się tak szybko jak przy treningu masowym, ale nie prawdą jest mówienie że nie rozwija się wogóle :rolleyes:

Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...

Do góry of the page up there ^

#14 slomikow

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 150
Rejestracja: 26 02 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 05 luty 2007 - 22:47

to zrezygnować z tego wyciskania hantlami ???

SLOMEK

Do góry of the page up there ^

#15 gieksiarz

Znawca w dziale doping

Grupa: Spec
Postów 2285
Rejestracja: 29 01 2006
Wiek: 41
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Górny SLąSK.
Staż [mies.]: 6lat

Napisano 05 luty 2007 - 22:50

trening trzeba często zmieniać zeby organizm :rolleyes:

dostawał inne bożce pozatym jak wyżej koledzy pisali,
nie tylko klata to siła jeden znany kulturysta kiedyś powiedział tyle jesteś warty ile twóje najsłabsze mięśnie umnie są to plecy
brzuch nawet mam silny ale wyrzeżbić go trauma jedynie duzo aerobów m, wiadomo aeroby też mają dwie strony medalu
ale ostatnio jest coraz lepiej....
pozdr

Do góry of the page up there ^

#16 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 05 luty 2007 - 22:55

Użytkownik slomikow dnia 5-02-2007, 22:47 napisał

to zrezygnować z tego wyciskania hantlami ???

nie odpowiedziałeś na zadane przezemnie pytanie czy chcesz poprawić ogólnie siłe całej klatki czy chcesz poprawić życiówkę na ławce płaskiej?

co do twojego pytania to jeśli chodzi o siłe to raczej powinieneś ćwiczyć prostą sztangą, a hantelki na razie niech pójdą w odstawke

Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...

Do góry of the page up there ^

#17 slomikow

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 150
Rejestracja: 26 02 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 05 luty 2007 - 23:46

życiówke chce poprawic

SLOMEK

Do góry of the page up there ^

#18 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 05 luty 2007 - 23:57

więc coś kosztem czegoś skup się na ławce płaskiej, no niestety może niektórzy się nie zgodzą ale skosik narazie idzie w odstawkę

rób klatke z tricem, co przez to rozumiem w wycisku bardzo ważny jest triceps także w tym dniu będzie on najodpowiedniejszy

co do ćwiczeń(do wyboru):
5x5
albo
5,4,3,2,1,(bądz 2)1(z pomocą 110max)
bądz inwencja twórcza jak masz jakieś pomysły
+
wyciskamie z bardzo wąskim uchwytem x 2-3
+
rozpiętki x 3
+
reszta ćwiczeń na tric

Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...

Do góry of the page up there ^

#19 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 06 luty 2007 - 02:39

Użytkownik slomikow dnia 5-02-2007, 23:46 napisał

życiówke chce poprawic

Ćwiczysz 2 miesiące i chcesz życiówke poprawić ? Ty nawet szczytu formy nie osiągnąłeś...

Do góry of the page up there ^

#20 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 06 luty 2007 - 13:07

Użytkownik .ooEEETAMoo. dnia 6-02-2007, 02:39 napisał

Ćwiczysz 2 miesiące i chcesz życiówke poprawić ? Ty nawet szczytu formy nie osiągnąłeś...

pisał wcześniej że profil nieaktualny i że macha od września czyli dobre 5 miechów + 1 rok wcześniej
może jeszcze za wcześnie na trening siłowy, ale jeśli chce niech próbuje

p.s. LUDZIE UZUPEŁNIAJCIE PROFILE NA BIERZĄCO, bo błędne dane potrafią napsuć krwi!!!

Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Siła klaty !!