KFD.PL: Sila czy dynamika na silce [ rugby ] pomocy! - Forum KFD.pl

witam

jestem ciemny w te klocki wiec:

czy moglby mi ktos pomoc ulozyc trening na dynamike lub sile? co waszym zdaniem powinienem cwiczyc na silce jezeli trenuje rugby? dynamike czy sile? treningi w klubie mam we wtorek i piatek i wsumie tylko tam biegamy gramy mecze nie ma silki...

prosze pomocy!

dziex kazdemu ktory mi troche pomoze

Siła. Ogólna siła, całego ciała plus bardzo, bardzo silne nogi. Ja jestem w stanie - ważąc 90 kg - przejść z 5, 10 jardów mając na plecach 120kg gościa który chce mnie powalić na ziemię

Najlepszy to będzie 5x5. Ale jaki staż w ogóle?
Co do samej dynamiki to jest szereg ćwiczeń, obczaj coś takiego jak plyometria.

jw. Apropos nog:
http://www.youtube.com/watch?v=lQiwkzKYSPc...feature=related

Najlepszy to będzie 5x5. Ale jaki staż w ogóle?

o co chodzi w tym? ;p

no tez szczegolnie mysle nogi cwiczyc zeby przejsc z swiniakami na plecach troche dalej jeszcze xD

a jakies cwiczenia czy cos macie??

Dobra, konkretne pytania i wtedy coś doradzę:
Ile czasu już lecisz na siłowni?
Jakie sporty uprawiałeś?
Miałeś jakieś poważniejsze kontuzje?
Jak wyglądają treningi? Samo bieganie? Zero techniki tackle, trenowania dynamiki, koordynacji?

http://www.kfd.pl/5x...odel-24862.html
Tu masz 5x5.

1 na silowni jestem od listopada ale mialem przerwe razem tak z 3 tygodnie
2 zadnych sportow nie uprawialem to moj 1 ;D
3 kiedys zlamana reke mialem i pare razy skrecona kostke lewa i prawa i nadgarstek
4 trening wyglada w ten sposob : na sali jak jestesmy solidna rozgdzewka bieganie jak nie wiem co irozciaganie i potem np podajemy pilke, albo mlyn [ ja ] cwiczy wlasnie wyzuty z autu, mlyn i takie cwiczenia bardziej na plecy, a na boisku zazwyczaj biegamy i potem mecz gramy miedzy soba, zadnej silowni nic nie ma sam sobie chodze na silownie i na basen planuje jeszcze

wiec teraz mi konkretnie wszystko ladnie wytlumaczysz po ludzu ? ;p

No to treningi całkiem niezłe.

- http://www.youtube.com/watch?v=z3qDRve2KQ4...feature=related
Obczaj ten filmik. To są klasyczne treningi dla biegaczy, ja podobny robiłem w wakacje, daje konkretnie w kość.

- Z ćwiczeniami na dynamikę na ciężarach na razie daj sobie spokój, za mało masz doświadczenia, więcej krzywdy sobie zrobisz niż pożytku.

- A trening 5x5 możesz spróbować w sumie
http://www.kfd.pl/5x...odel-24862.html
tu jest dobry opis tylko ostrożnie, masz mały staż, więc nie szarżuj. Skup się przede wszystkim na nogach.

- Basen może i dobre wyjście ale ja bym sobie odpuścił, za dużo tego bierzesz na raz, możesz nie wyrobić kondycyjnie. Rób 5x5 z jakieś dwa miechy plus solidna dieta, musisz złapać nieco siły bo Ciebie zmiotą w meczach, w rugby to nie przelewki, na poziomie ligi są naprawdę wysokiej klasy atleci i jak się im ładnie ustawisz to żebra łamią

no wiem ze mnie zmiotom tam wiec musze sie wziasc za siebie

no polowe z tych cwiczen robimy na treningu

to wiec mam te 5x5 robic? tylko itak nie kumam niekturych cwiczen a silowni nie mam full wypas xD

To wpisz te cwiczenia w google.