zna ktos jakies fajne i skuteczne cwiczenia na zwiększenie sily ciosu?

Pakerniak...

moze zapis sie na boks naucza cie prawidłowej techniki uderzen

heh co do techniki to mam wyrobioną ito nieźle bo juz trenowalem z kumplem ktory jest instruktorem krav mage chodzi mi czy moze są jakieś konkretne cwiczena czy znacie takie?

Dawidek zgadzam sie jak najbardziej, polecam BOKS!! A co do siły ciosu do nie zgodze sie z PIttem, pakernia raczej nie, mozesz być cięższy i wolniejszy a cios bedzie może i mocniejszy ale tylko ze względu na mase, tak naprawde liczy sie szybkośc, dynamika, technika, timing. Ja bym CI proponował przedewszystkim worek ( owczywiście jak wiesz jak udeżać ) i może jakieś ćwiczenia na siłe dynamiczną, treningi bokserkie czesto własnie polegają na ćwiczeniu siły dynamicznej.

dobrym cwiczeniem jest zadawanie prostego ciosu z obciazeniem. wyglada to tak. tajesz w bramie przy wyciagu górnym tyłem do linki chwytasz ja w jedna reke i wypychsaz przed siebie jak bys zadawął cios oczywiscie dodajac obciazenie co jakis czas

http://www.fkif.pl/i...showtopic=25368

Użytkownik LukaBrasi dnia 13-06-2007, 22:29 napisał

Ale nie chcesz chyba przez to powiedzieć, że w walce, masa wogóle sie nie liczy?

Carlos poszukaj na youtube ćwiczenia pod nazwą "wall press" i "twist...."(nie pamietam dokładnie nazwy tego drugiego ćwiczenia) napewno ci pomogą.
A ćwiczenia dynamiczne to: zarzut, podrzut, rwanie, krązenie talerzem od sztangi wokół głowy - też ci sie przydadzą.

Oczywiście, że nie. Ale na pewno lepiej być leżejszym, zwynniejszym i szybszym niz cięższym silniejszym a wolniejszym, mniej dynamicznym. ZObacz chociażby Boba Sapp, taki kloc a nie dal sobie razy z dwa razy miejszym CroCopem czy nawet Minotaurem.

To, że ktoś jest cięższy, nie znaczy, że zaraz dużo wolniejszy (ofc jeśli jest fighterem) Zauważ, że zawodnicy walczący w mma nie mają po 60kg, a według tego co gadasz, to tacy to by wymiatali jak trza ^^

Nie nie , ja tak wcale nie napisałem. Pisze tylko o tym, że ćwiczenia na siłce nie koniecznie dadźą Ci mocny cios. Ale jeżeli juz tak piszemy to z tego co Ty mówisz ciężsi mają większe szanse, a zwróć uwagę ze zaden zawodnik nie wazy 200 kilo a według CIebie tacy by wymiatali.

nie, nie też tak nie napisałem Po prostu masa jest o tyle ważna, o ile większość to przystosowane do walki mięśnie, które potrafią się wystarczająco szybko skurczyć. Jeśli większość to sadło to faktycznie nie dużo to da przy wyćwiczonym zawodniku, ale jeśli spotkali by się fighterzy powiedzmy mma jeden 60kg a drugi 100 to raczej ten drugi by wygrał

No niby tak, ale jeżeli 60 bedzie dobrym fighterem a 100 słabym bądz przecietnym to przed porażką może go uratować tylko cios....no ale lepej wazyc 100 i byc jak mirko czy remy;p A jeszcze jezeli chodzi o mase, popatrz na zwyklych koksy ktorych pelno na kazdym osiedlu i postaw ich na przeciw mann'ego pacquiao...zadnemu nie daje szans na dwie minutki...a wazą dwa razy wiecej, czesto sie biją i wogóel są "fighterami" [przynajmniej w swoim mniemaniu, czy osiedlowymi kozakami], masa jak by nie bylo to nie wszystko, nie jest najwazniejsza. Lepiej być lżejszym i mieć technike niż byc ciezkim i technicznym zerem. No a najlepiej oczywiscie miec i to i to.

nie ma co porownywac zawodowych fighterow do osiedlowych koksow,co do sily ciosu to najpierw nalezy opanowac dobrze technike ciosu,ja nie wierze w cos takiego:"dobrym cwiczeniem jest zadawanie prostego ciosu z obciazeniem. wyglada to tak. tajesz w bramie przy wyciagu górnym tyłem do linki chwytasz ja w jedna reke i wypychsaz przed siebie jak bys zadawął cios oczywiscie dodajac obciazenie co jakis czas"mozna nabrac zlych nawykow,reszta j/w

Masa w walce jest bardzo ważna i taka jest(smutna?) prawda. Popatrzcie na takiego Boba Sappa. Kawał mięsa, technika praktycznie żadna, a świetni zawodnicy mieli z nim kłopoty np. Nog(który też jest wielkim chłopem), Jerome LeBanner z Sappem miał remis, a z Ernesto Hosstem Sapp nawet wygrał. Jakoś czarno widzę walkę 60-70kg zawodnika z Sappem. Podobnie rzecz się ma w codziennym życiu. Do póki nie jesteś na poziomie zawodniczym, może nie profesjonalnym, ale jednak zawodniczym to bardzo ciężko jest zniwelować dużą różnice wagi.
A co do profesjonalnych zawodników liczą się proporcje masy do zwinności(dynamiki). Optymalna waga to około 100kg i tyle właśnie ci top zawodnicy ważą.
Problem z siłownią jest taki, ze często ludzie rozwijają jakąś partie mięśni wykraczając poza ramy proporcji i stąd problemy ze zwinnością. Do tego kompletnie zaniedbują streching i mięsnie oraz ścięgna są po prostu pokurczone, co ogranicza dynamikę. Kompletnie nie pracują nad kondycją, a żeby ukrwić taką górę mięsa potrzeba naprawdę mocno rozwiniętego układu krążenia( serce musi wykonać ogromną prace, aby przepompować krew)- trening kardio...
I już na koniec odnośnie tematu. Siła ciosu to nie wartość jednoelementowa. Składa się na nią kilka czynników nad którymi trzeba pracować. Jest to masa ciała, dynamika, technika i timing. Aby podnieść siłę ciosu nalezypracowac nad każdym z elementów.

ale patrz np zey wazycz z 100kg to cos ok 45 w lapce trzeba miec a przy takiej wielkosci to jeednak rozciaganie jest ograniczone

Remy czy Mirko ważą koło setki ale nie widaje mi sie zeby mieli to 45 w łapie...Więc nie koniecznie trzeba tyle mieć.

ale chyba lepiej jest gdzies tyle miec i wazyc 100kg czystego miesnia co wiąże się i z siła niz miec tez trohe tluszczyku bo wiadomo wiecej miesni nie trzeba bo ograniczają potem ruchy

Nastula, CroCop, Nog, Couture, Barnett, Arlovski no i Fedor...jakoś gibkości im nie brakuje. Nie wiem ile mają w bicepsach, ale kogo to obchodzi. Fedor jest nawet otłuszczony i wcale mu to nie przeszkadza a wręcz odwrotnie

hehe i tu sie klania znowu genetyka jeden bedzie trenowal 5 lat boks drugi wcale a i tak nie jest powiedziane ze ten trenujacy 5 lat bedzie mial mocniejszy cios nawet przy podobnej wadze:)