Sila brzucha

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Zmmm

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 209
Rejestracja: 22 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mława
Staż [mies.]: 36

Napisano 01 grudzień 2008 - 21:14

mam takie pytanie czy sa jakies cwiczenia na sile brzucha bez jakis wiekszych przyrostow w miesniach ?? zalezy mi na tym bo potrzebny mi jest mocny brzuch a mam troche tluszczytu

"Chcę, żebyś był zawsze silny na boisku, wtedy będziesz na zawsze silny poza nim."
-Larry Gelwix

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Universal Amino 1900 - 325 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)

ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł)

Hi Tec BCAA Powder 500g + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak w domu wyrzeźbić mięśnie brzucha? | Jak samemu w domu wyrzeźbić mięśnie brzucha?? , Trening brzucha | Dni treningowe czy nietreningowe? , silabolin , Problemy z budowaniem brzucha , Sposoby na zrzucenie tłuszczu z brzucha

#2 •error

Pomocnik w dziale SW

Grupa: Pomocnik
Postów 3870
Rejestracja: 18 11 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: ~30

Napisano 01 grudzień 2008 - 21:22

Brzuszki na lawce skosnej z ciezarami , lub brzuszki z wymuszonymi ruchami. Musisz czuc pieczenie :-)

ale to bardziej na taka wytrzymalosc :)

Do góry of the page up there ^

#3 Rusin

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1056
Rejestracja: 04 09 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 grudzień 2008 - 21:25

A na spalenie tłuszczyku aeroby i jakieś odpowiednie odżywianie. Poza tym aeroby dodatkowo też w jakiś sposób wzmocnią brzuch :-)

Do góry of the page up there ^

#4 Zmmm

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 209
Rejestracja: 22 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mława
Staż [mies.]: 36

Napisano 01 grudzień 2008 - 21:41

robie areoby 4 razy w tyg i dieta jako taka jest. mam w domu skosna lawke to bede robil z tymi ciezarami a moze nozyce dobrze na to wplyna. moze byc wytrzymalosc

"Chcę, żebyś był zawsze silny na boisku, wtedy będziesz na zawsze silny poza nim."
-Larry Gelwix

Do góry of the page up there ^

#5 Rusin

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1056
Rejestracja: 04 09 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 grudzień 2008 - 21:47

Nożyce to dobry pomysł dodaj też wznosy nóg lub coś w tym stylu tak by pomęczyć też dolną cześć brzucha.

Do góry of the page up there ^

#6 Zmmm

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 209
Rejestracja: 22 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mława
Staż [mies.]: 36

Napisano 01 grudzień 2008 - 21:51

nom to tez juz robie no to bede robil nozyce tak z 5 min po 1,5-2 min seria wznosy nog i brzuszko z uniesionymi nogami

"Chcę, żebyś był zawsze silny na boisku, wtedy będziesz na zawsze silny poza nim."
-Larry Gelwix

Do góry of the page up there ^

#7 Rusin

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1056
Rejestracja: 04 09 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 grudzień 2008 - 22:01

Powinno być ok, napisze ci jeszcze jak ja robię:

Ławka skośna 4s.
Unoszenie nóg 4s
Scyzoryki 2s

Czasami obcinam do 3 serii na pierwsze dwa ćwiczenia i też jest git :-)

Do góry of the page up there ^

#8 Zmmm

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 209
Rejestracja: 22 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mława
Staż [mies.]: 36

Napisano 02 grudzień 2008 - 15:33

oki bo zalezy mi na tym zebydlugo robic nozyce conajmiej 4 min bo robimy w szkole index i postanowilem pojechac na max pkt a w tamtym roku za brzuch uciekly mi az 3

"Chcę, żebyś był zawsze silny na boisku, wtedy będziesz na zawsze silny poza nim."
-Larry Gelwix

Do góry of the page up there ^

#9 Zmmm

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 209
Rejestracja: 22 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mława
Staż [mies.]: 36

Napisano 02 grudzień 2008 - 15:52

a te scyzoryki to cos w rodzaju nozyc czy cos takiego??

"Chcę, żebyś był zawsze silny na boisku, wtedy będziesz na zawsze silny poza nim."
-Larry Gelwix

Do góry of the page up there ^

#10 Rusin

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1056
Rejestracja: 04 09 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 02 grudzień 2008 - 15:56

http://pl.youtube.co...h?v=ieC9uKpF-Ds

Coś w tym stylu. Używam to na dobicie

Użytkownik Rusin edytował ten post 02 grudzień 2008 - 15:57

Do góry of the page up there ^

#11 Zmmm

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 209
Rejestracja: 22 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mława
Staż [mies.]: 36

Napisano 02 grudzień 2008 - 18:58

oki dzieki wielkie :*

"Chcę, żebyś był zawsze silny na boisku, wtedy będziesz na zawsze silny poza nim."
-Larry Gelwix

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 31 2012 05:32

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Sila brzucha

#1 Zmmm

#0 Doradca KFD

#2 •error

#3 Rusin

#4 Zmmm

#5 Rusin

#6 Zmmm

#7 Rusin

#8 Zmmm

#9 Zmmm

#10 Rusin

#11 Zmmm

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Sila brzucha

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło