Shake białkowy - DIETA

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 kojak6

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 03 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 02 kwiecień 2010 - 08:57

Witam. Od jakiegoś miesiąca wprowadziłem do mojej diety coś nowego. Prawie codziennie około godz 22 robie sobie shake białkowego: 200g twarogu chudego, zalewam mlekiem i dodaje łyżeczkę miodu żeby dało sie to jakoś wypić.
Przez tego shaka przytyłem 1.5 kg.
Jak myślicie dobry on jest? Może zamiast mlekiem zalać czym innym? I czy ten miód to dobra opcja?
Dodam że niechce mi sie już jeść wieczorem kanapek z serem dlatego wolę sobie wypić shake.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Creatine Powder ( 500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Vitalmax - Complex Carbo 1 sasz - 40g (akurat w wyprzedaży, tylko - 0,79 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

Activlab 6 Protein Blend - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,99 zł)

Six Star Drenalin 60tab (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta przy THERMALU | Co zrobić zeby osiągnąć upragnione efekty?? , Dieta- Trenin Motocross , Trening i dieta na masę + aeroby , Dieta do oceny - redukcja , Dieta na samą MASE | na mase-tluszcz a nie na mase miesniowa

#2 korek92

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 610
Rejestracja: 04 08 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 02 kwiecień 2010 - 09:00

Miód i mleko na noc to słaba opcja. Lepiej zjedz sam twaróg z oliwą. Posiłek pewny i nie musisz się bawić z blenderem.

Do góry of the page up there ^

#3 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15663
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 02 kwiecień 2010 - 16:55

J.w. połaczenie cuków prostych z kazeiną i tłuszczem to nie najlepsza opcja,zwłaszcza na noc.

W celu poprawy walorów smakowych twarogu wkrój do niego nieco ogórka świeżego,rzodkiewki,wlej olej rzepakowy tloczony na zimno i dodaj czosnku granulowanego oraz pieprzu kajeńskiego/papryki ostrej,wymieszaj.

Do góry of the page up there ^

#4 kojak6

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 03 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 02 kwiecień 2010 - 19:27

Użytkownik Massive` dnia 2-04-2010, 17:55 napisał

Ale to wtedy będzie za gęste i nie do wypicia.
Czyli z mlekiem i miodem nie polecacie więc z czym? Może twaróg plus poprostu woda? I od razu mówie że nieche mi sie jeść kanapek z serem i oliwa. Bo ten shake to dobra opcja na noc tylko jeszcze go musze ulepszyć z Waszą pomocą.

Do góry of the page up there ^

#5 Kamil07

KFD Gold +

Grupa: KFD pro
Postów 1216
Rejestracja: 21 03 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:obecnie Wawa
Staż [mies.]: 18

Napisano 02 kwiecień 2010 - 19:34

po prostu twaróg + woda + łyżka oliwy, albo tak jak napisał Massive, tylko spróbuj to zrobic w misce a nie shake %-)

Do góry of the page up there ^

#6 kojak6

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 03 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 02 kwiecień 2010 - 19:41

Użytkownik Kamil07 dnia 2-04-2010, 20:34 napisał

po prostu twaróg + woda + łyżka oliwy, albo tak jak napisał Massive, tylko spróbuj to zrobic w misce a nie shake %-)

Sprobuje to dzisiaj ale zbyt smaczne to chyba nie będzie :D

Do góry of the page up there ^

#7 Kamil07

KFD Gold +

Grupa: KFD pro
Postów 1216
Rejestracja: 21 03 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:obecnie Wawa
Staż [mies.]: 18

Napisano 02 kwiecień 2010 - 20:41

oliwę możesz wypic osobno i popic odrobiną wody, bo wymieszana z twarogiem to faktycznie moze byc ciezko

Do góry of the page up there ^

#8 zlotysmok

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 850
Rejestracja: 06 05 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zza Rzeki
Staż [mies.]: 15

Napisano 02 kwiecień 2010 - 20:48

Jaki w smaku miałeś ten shake?
Dało się wypić, czy dalej zajeżdżał ohydnym , kwaskowatym twarogiem?

No Pain No Gain

Do góry of the page up there ^

#9 Kamil G.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 285
Rejestracja: 02 08 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lubuskie
Staż [mies.]: Kilka

Napisano 02 kwiecień 2010 - 20:55

A jakby z tego połączenia wyrzucić miód? Laktoza ma IG-46 więc niskie, zresztą większość z nas ma już problemy z jej trawieniem więc po prostu jest wydalana. Myślałem właśnie o takim szejku w proporcjach 300ml mleka+100g twarogu ale do picia za dnia nie na noc. Co o tym myślicie?

Do góry of the page up there ^

#10 korek92

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 610
Rejestracja: 04 08 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 02 kwiecień 2010 - 20:56

Skoro twaróg Ci nie podchodzi to możesz go zastąpić makrelą/jajami/chudym mięsem+oliwa.
Albo kup odżywkę opartą na białku kazeinowym i pij w ostatnim posiłku. Jednak bardziej polecam naturalne źródła.

Do góry of the page up there ^

#11 Borian

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 350
Rejestracja: 04 11 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:19Katowice20
Staż [mies.]: 24

Napisano 02 kwiecień 2010 - 21:00

a to mleko 0,5% na noc nie polecacie? bo ja czesto sobie wypije 0,5litra tak na sen:)

Do góry of the page up there ^

#12 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 02 kwiecień 2010 - 21:02

Użytkownik Borian dnia 2-04-2010, 22:00 napisał

a to mleko 0,5% na noc nie polecacie?

nie

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#13 kojak6

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 03 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 05 kwiecień 2010 - 12:35

Użytkownik zlotysmok dnia 2-04-2010, 21:48 napisał

Jaki w smaku miałeś ten shake?
Dało się wypić, czy dalej zajeżdżał ohydnym , kwaskowatym twarogiem?

Ohydny :D ale dałem rade. Czego sie nie robi dla upragnionej sylwetki :D.

A z odżywkami już skończyłem!(i tak zjadłem tylko 2 puszki kreatyny) Od roku nie jem tej "paszy" i nie narzekam. Bo gdybym kiedys przestał ćwiczyć to będe wyglądał jak flak
A zbudować sylwetkę na naturalnych żródłach jest większą satysfakcją

Do góry of the page up there ^

#14 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15663
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 06 kwiecień 2010 - 13:34

Totalna bzdura.
Jak przestaniesz ćwiczyć bez względu jakimi sposobami wypracowąłeś sylwetke i tak nie unikniesz spadków obwodów,siły oraz wytzrymałości.
Rekacje przystosowawcze organizmu,suplemnty nie mają tu nic do rzeczy.

Do góry of the page up there ^

#15 kojak6

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 03 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 07 kwiecień 2010 - 15:33

Użytkownik Massive` dnia 6-04-2010, 14:34 napisał

Jasne... ja swoje wiem bo widze po kolegach którzy jedli to tonami a teraz im się już nie chce i myśleli że masy nabiorą przez jakiś proszek.
A widze też po koledze który nic nie brał i nie pakuje od 2 lat. Wiadomo że nie to samo ale zarys sylwetki został tylko poprostu troche obrośnięta tłuszczem.
I wiesz nie masz mnie nie co przekonywać bo widzałem to na własne oczy ;]

Do góry of the page up there ^

#16 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15663
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 07 kwiecień 2010 - 16:43

Wiesz ile czynników ma na to wpływ?!
Obserwacje kilku kolegów nie są w żadnym razie miarodajne,mogli róznic sie typem budowy,przemiana materii,genetyczne uwarunkowania odgrywają tu głowne skrzypce.
Nie mam zamiaru do niczego przekonywać ,wyrażam swoje zdanie,a że w zwyczaju mam negowanie bzdur...

Do góry of the page up there ^

#17 kojak6

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 03 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 07 kwiecień 2010 - 22:42

OK. Ty pozostań przy swojej tezie a ja przy swojej %-)

Do góry of the page up there ^

#18 janekmiszcz

Grupa: KFD pro
Postów 103
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 08 kwiecień 2010 - 14:48

Sęk w tym, że Massive ma zawsze racje. %-)

A Ci Twoi koledzy co jedli "tone", a pewnie nawet nie mieli diety, to nie ma co sie dziwic.
Odzywki nie sa dla sezonowcow i jak ktos bez stazu sie lapie za odzywki, to jest totalna bzdura i nawet nie nazwałbym tego suplementacją.