Serie w treningu FBW

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 mistrzu3

KFD Gold +

Grupa: KFD pro
Postów 571
Rejestracja: 05 07 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 6+6

Napisano 10 sierpień 2011 - 09:22

Witam, od jakiś 2 tygodni dodałem do FBW po 1 serii tzn. na duże partie 4s, a na małe 3s. Czuje że trening jest bardziej intensywny, a następnego dnia odczuwam zakwasy. Boję się tylko czy to dobre zakwasy czy zakwasy oznaczające przetrenowanie. Czym rozróźnić te zakwasy?

Pomogłem? daj +

Mój dt:
http://www.kfd.pl/dt...cza-156878.html

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Hi Tec Anabol Protein 91% - 2250g + 1000g Gratis + Hi Tec Betabolic 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł)

ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł)

ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)

Pill box Zamykany na tabletki Team KFD.pl (pudełko na tabletki) (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW i Split do oceny | ile serii? , Rowerek po treningu , Proszę o ewentualne skorygowanie treningu. , Trening do oceny | FBW do ocenki , Posiłek po późnym treningu

#2 kacpixx

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 80
Rejestracja: 06 01 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 10

Napisano 10 sierpień 2011 - 09:35

- mięsnie klatki piersiowej 2-7 dni
- mięśnie grzbietu 2-7 dni
- mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion 2-5 dni
- mięśnie naramienne 2-4 dni
- mięśnie czworoboczne 2-4 dni
- mięśnie brzucha 2-4 dni
- mięśnie czworoglowe i dwugłowe ud 3-7 dni
- mięśnie łydek 2-4 dni

To są średnie czyli jezeli trzymaja ci sie powiedzmy ponad tydzien na np łydkach to mozna wnioskowac ze sie przetrenowałes.

Użytkownik kacpixx edytował ten post 10 sierpień 2011 - 09:37

Do góry of the page up there ^

#3 ViMen

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 39
Rejestracja: 27 07 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 10 sierpień 2011 - 09:35

Moim zdaniem te twoje zakwasy są oznaką przetrenowania, ponieważ w FBW ćwiczysz każdą partię 3 razy w tyg i to z za dużą ilością serii powinieneś je zmniejszyć o jedną serie

Jeśli pomogłem daj Dołączona grafika

ona właśnie po to jest.

Do góry of the page up there ^

#4 mistrzu3

KFD Gold +

Grupa: KFD pro
Postów 571
Rejestracja: 05 07 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 6+6

Napisano 10 sierpień 2011 - 09:38

Pragnę dodać że ćwicze 8 miesiąc, jest to mój 3 plan fbw. A zakwasy mam dzień po treningu, i ewentualnie lekkie 2 dni po treningu.

Pomogłem? daj +

Mój dt:
http://www.kfd.pl/dt...cza-156878.html

Do góry of the page up there ^

#5 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 10 sierpień 2011 - 09:40

Zakwasy, a dokładniej domsy nie są wyznacznikiem treningu. Rób normalną ilość serii.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#6 mistrzu3

KFD Gold +

Grupa: KFD pro
Postów 571
Rejestracja: 05 07 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 6+6

Napisano 10 sierpień 2011 - 09:43

Mi nie zależy na zakwasach, ale myśle że dodanie tej 1 serii korzystnie wpływa.

Pomogłem? daj +

Mój dt:
http://www.kfd.pl/dt...cza-156878.html

Do góry of the page up there ^

#7 kacpixx

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 80
Rejestracja: 06 01 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 10

Napisano 10 sierpień 2011 - 09:47

Wiecej nie znaczy lepiej.Ale jezeli zakwasy masz lekkie to nie ma sie czym przejmowac.

Do góry of the page up there ^

#8 mistrzu3

KFD Gold +

Grupa: KFD pro
Postów 571
Rejestracja: 05 07 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 6+6

Napisano 10 sierpień 2011 - 09:52

Tydzień mnie nie trzymają, tak jak mówiłem 1-2 dni.

Pomogłem? daj +

Mój dt:
http://www.kfd.pl/dt...cza-156878.html

Do góry of the page up there ^

#9 mistrzu3

KFD Gold +

Grupa: KFD pro
Postów 571
Rejestracja: 05 07 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 6+6

Napisano 10 sierpień 2011 - 14:25

odświeżam bo sam nie wiem jak robić 3s czy 4

Pomogłem? daj +

Mój dt:
http://www.kfd.pl/dt...cza-156878.html

Do góry of the page up there ^

#10 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 10 sierpień 2011 - 15:24

3s na duże, 2s na małe.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 31 2012 00:08

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.