Senność po treningu

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 lacov

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 482
Rejestracja: 24 01 2009
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 38

Napisano 05 lipiec 2010 - 20:00

Dziś wyszło tak, że za chwilę będę musiał kłaść się spać, a posiłek z węglowodanami powinno jeść się ok 3h przed snem. Później samo białko.

Co zrobić w takiej sytuacji? Raczej odpuścić sobie jednorazowo węgle czy odpuścić zasadę i nie jedzeniu węgli przed snem?

Aktualnie ukierunkowany jestem raczej na rzeźbę niż na masę.

Użytkownik lacov edytował ten post 05 lipiec 2010 - 20:02

Bez kobiet i dzieci, takie są zasady.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Prolab Amino 2000 - 325 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)

Bio Tech USA Crea Pump - 50g (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,79 zł)

LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 2,27kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)

Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningu początkującego w domu - czy dobry? , Propozycja treningu - redukcja tłuszczu na brzuchu , Woda w czasie treningu z miodem, cytryną i solą , Dobór suplementów do treningu | co i jak na nowej drodze... , Plan treningu do sprawdzenia | + jakaś dobra dieta

#2 jasju

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1855
Rejestracja: 28 04 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 2

Napisano 05 lipiec 2010 - 20:04

a) trzymaj oczy otwarte przez 3h
b) uprawiaj sport podczas snu
c) nie jedz wegli w ostatnim posilku
d) jedz wegle i obrastaj tluszczem
e) JA BYM SIE ZALAMAL W TAKIEJ SYTUACJI
f) i pewnie zrezygnowal z dalszych treningow
g)dziekuje, dobranoc

Użytkownik jasju edytował ten post 05 lipiec 2010 - 20:04

Punkt Odbioru Towaru Marbo - Olsztyn

Do góry of the page up there ^

#3 lacov

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 482
Rejestracja: 24 01 2009
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 38

Napisano 05 lipiec 2010 - 20:16

wyczuwam lekką nutkę sarkazmu :)

Dla mnie ta sprawa nie jest oczywista.
Od jesieni zeszłego roku katuję się aerobami 4x w tygodniu po każdym treningu.
Zrezygnowałem niemal ze wszystkich przyjemności (dla mnie chipsy, cola, czekolada, pizza, herbata z cytryną i cukrem są przyjemnością) prócz jednej kawy zbożowej dziennie z mlekiem i czasem łyżeczką miodu
Staram się odżywiać odpowiednio jednocześnie się nie głodząc, a efekty. Na początku trochę fatu spadło.
W jakimś markecie zrobiłem sobie badanie zawartości tłuszczu (akurat było za free) i wyszło mi, że mam 9% na kg czyli nawet za mało, a brzuch mam cały czas odstający.
Może to kwestia budowy, ale powoli brakuje mi już mocy.

Tak czy inaczej dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam

Bez kobiet i dzieci, takie są zasady.

Do góry of the page up there ^

#4 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1895
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 05 lipiec 2010 - 20:25

Jasju widze że uwielbiasz spamować %-)

Do autora, odpuść węgle. Najlepiej było by po treningu dać białko ew. troche ryżu brązowego o jakieś 20-30 min później jaja + pierś

Do góry of the page up there ^

#5 jasju

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1855
Rejestracja: 28 04 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 2

Napisano 05 lipiec 2010 - 20:30

Użytkownik ejber dnia 5-07-2010, 21:25 napisał

Jasju widze że uwielbiasz spamować %-)

Do autora, odpuść węgle. Najlepiej było by po treningu dać białko ew. troche ryżu brązowego o jakieś 20-30 min później jaja + pierś

ja nigdy nie spamuje, ja zawsze udzielam odpowiedzi na trudne pytania jako pierwszy

do autora...poprostu jak wiesz ze idziesz spac to zjedz ostatni posilek bez wegli, jesli o tym wczesniej nie wiesz a zdarza sie to sporadycznie to poprostu spij, bo przeciez nie bedziesz czekal az mina 3h, chociaz sam kiedys tak robilem

Użytkownik jasju edytował ten post 05 lipiec 2010 - 20:50

Punkt Odbioru Towaru Marbo - Olsztyn

Do góry of the page up there ^

#6 madafaka_elo7

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 01 07 2010
Wiek: 22
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 05 lipiec 2010 - 20:44

od razu po treningu: carbo + izolat/wpc

30 min po: 200g cyca, 50g brązowego ryżu (tyle cie nie zleje, spokojnie)

Do góry of the page up there ^

#7 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1895
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 05 lipiec 2010 - 20:50

Cytat

a nigdy nie spamuje, ja zawsze udzielam odpowiedzi na trudne pytania jako pierwszy

Oczywiście tylko czekać aż zostaniesz znawcą %-)

Cytat

ejber a po co piszesz co po treningu...przecie autor ma inne problemy...

Nie czaje

Cytat

od razu po treningu: carbo + izolat/wpc

zadnego carbo o tej porze!
Zwłaszcza że autor jest na redukcji.
Tak jak pisałem wyżej po tren wpc + ew, nieco ryżu brązowego po 30 min kura + jaja!!!

Do góry of the page up there ^

#8 jasju

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1855
Rejestracja: 28 04 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 2

Napisano 05 lipiec 2010 - 20:53

Cytat

Nie czaje morda.gif

wykasowalem ta czesc bo nie doczytalem tematu zanim sie wypowiedzialem %-)

a co do tego czy zostane znawca, to chyba nie, predzej administratorem forum

Punkt Odbioru Towaru Marbo - Olsztyn

Do góry of the page up there ^

#9 madafaka_elo7

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 01 07 2010
Wiek: 22
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 05 lipiec 2010 - 21:38

Cytat

zadnego carbo o tej porze!

to ciekawe czym uzupełni glikogen po treningu hehehe widze sami znawcy %-)

Do góry of the page up there ^

#10 sto-procent

Super spamer

Grupa: Użytkownicy
Postów 5068
Rejestracja: 19 11 2004
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: trochę

Napisano 05 lipiec 2010 - 21:56

sam jestes znaffca

brak wegli po treningu w okresie redukcji, szczegolnie, jesli jest to wieczorny lub bardzo pozny trening, to zadna nowosc...

nie lubisz spamu? naciśnij alt + f4

dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#11 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1895
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 05 lipiec 2010 - 23:10

Cytat

to ciekawe czym uzupełni glikogen po treningu hehehe widze sami znawcy crazysex.gif

Cytat

Tak jak pisałem wyżej po tren wpc + ew, nieco ryżu brązowego po 30 min kura + jaja!!!

Ten ryż tak dla jaj "znawco" %-)

Do góry of the page up there ^

#12 .eLDOKa.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 795
Rejestracja: 12 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów!
Staż [mies.]: ***

Napisano 05 lipiec 2010 - 23:27

Przecież duzo osób stosuje węgle na noc i odnotowują same + , tak wiec (nie wiem jak do konca to na redukcji wyglada ) na ostatni posilek daj ww z tym że z rana 1 posiłek musi być z białka.

Jestem lirycznym narkomanem!.
NAJLEPSZY TRENING NA PLAŻOWĄ FORMĘ!

Do góry of the page up there ^

#13 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1895
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 06 lipiec 2010 - 10:57

Cytat

Przecież duzo osób stosuje węgle na noc i odnotowują same + , tak wiec (nie wiem jak do konca to na redukcji wyglada ) na ostatni posilek daj ww z tym że z rana 1 posiłek musi być z białka.

Na forum było już to wałkowane wuchte razy.
Jesz na noc węgle, po przebudzeniu samo białko i od razu na trening.
Massive rozpisał się co myśli o tej teorii, podał wystarczająco dużo argumentów obalających słuszność tej metody %-)

Do góry of the page up there ^

#14 lacov

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 482
Rejestracja: 24 01 2009
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 38

Napisano 06 lipiec 2010 - 16:02

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.

Korzystając z tematu, który dość mocno związał się z cukrami mam jeszcze jedno pytanie.

Cukier biały, brązowy, ... - sacharoza (chyba)
Owoce - fruktoza
Mleko - laktoza

Wszystko to są cukry proste i jak łatwo zauważyć są słodkie.
Czy w takim razie co co nie jest słodkie nie jest cukrami prostymi?

Przykłady:
Pomidory - mało węgli, ale jednak są. Proste czy złożone?
Kakao prawdziwe - sporo węgli, ale gorzkie. jw proste cz złożone?
Soja - ta interesuje mnie szczególnie gdyż jestem w trakcie produkcji mleka sojowego (przepis podałem w dziale przepisy) - jakieś tam węglowodany posiada. Podejrzewam, że złożone więc jeśli już pić to chyba lepiej mleko sojowe niż zwykłe z laktozą. A może jednak nie?

itd. itd.

Bez kobiet i dzieci, takie są zasady.