Witam

Mam takie pytanie:
Zwykle chodzę spać o ok 22-23 i wstaję o 6 30 i wszystko jest OK.
Natomiast w sobotę siedziałem trochę dłużej do 02 00 i wstałem o 10 00 i to tak ledwo. Byłem bardzo nie wyspany i zmęczony chociaż w sobotę nie ćwiczyłem, cały dzień byłem słaby i na wyczerpaniu.

Pytanie jest następujące:
Czy pora,czas i ilość snu ma wpływ na samopoczucie i kondycję?
Kiedy najlepiej spać?

Dzięki za pomoc

PS Przepraszam jeśli się pomyliłem z działem ale nie miałem pojęcia gdzie się zapytać,stwierdziłem że tu będzie najlepiej.

No na pewno trochę ma znaczenie bo jak idziesz spać o 22 to nie spałeś cały dzień a jak idziesz spać o 2 to nie spałeś dzień i pół nocy

nic dziwnego bo najcenniejsze godziny snu są do północy. organizm jest zaprogramowany bez Twojego wpływu na to a do godziny 24 odbywa się produkcja naszego naturalnego testosteronu. Poza tym zbyt długi sen też może być męczący. Polecam kłaść się spać przed 22. Na prawdę odczuwa się to.

Moim zdaniem człowiek powinien spać 7/8 godzin by być wypoczętym.

Dobra spoko

Ale wiecie to było tylko tak jednorazowo bo patrzyłem na film.
Tak normalnie to też jestem wypoczęty po tym czasie snu.

Cytat

I właśnie w tych godzinach Twoja szyszynka produkuje hormon zwany melatoniną, który jest odpowiedzialny za sen, jego jakość i regeneracje organizmu podczas odpoczynku. Jeśli wybijasz organizm z tego rytmu i kładziesz się 2-3 godziny później spać to sen już nie jest tak dobry jak zwykle...

OK nie wiedziałem dzięki