Mam takie pytanko czy jak bede chodzic spac o 24-1 ale spać do 9 to mięśnie beda sie regenerować tak samo jak bym poszedł o 22 i wstał o 6-7 ?

ogólnie słyszałam, że sen przed północą jest najzdrowszy

tak sobie poszukałam o tym w necie i jak zawsze są różne teorie, ale jakbym miała posłuchać własnego ciała to zdecydowanie lepiej się czuje, jestem bardziej wypoczęta jak pójdę spać przed północą i wstanę wczesnym rankiem.
ale na pewno tak jak napisał Maine poniżej liczy się przede wszystkim liczba godzin

postaram się jutro poszukać takiego fajnego artykułu na temat faz snu i w ogóle może coś mądrego znajdę

Użytkownik BornToFight edytował ten post 31 maj 2009 - 22:14

najważniejsze to aby spać nie mniej jak 7 godzina nie więcej jak 8.

Dobra to rezygnuje z filmu i ide spać bo rano i tak sie budze o 7-8 i przewracam z boku na bok do 9-10

jw + pamietam jak byly badania w TV i mowili ze najlepszy sen jest od 11-2 w nocy czy cos kolo tego.

W moim przypadku wole sie polozyc kolo 22 i wstac tak o 6-7 wtedy jestem najbardziej wypoczęty , wiec najlepiej pojdz spac o tej i o tej spij rowno i zobaczysz

-.- kazdy ma wlasny zegar biol
spij taj zeby byc wypoczetym

Dodatkowo powinno się chodzić w kimę w miarę o tej samej porze i wstawać podobnie, bo organizm wyrabia nawyk produkcji hormonów snu melatoniny i dzięki temu lepiej się wysypiamy. Dodatkowo, jakieś badania ostatnio pokazały, że tzw. odsypianie zarwanej nocy (np. w weekend do 14) zaburza silnie zegar biologiczny i wcale nie powoduje "odespania" straconych godzin.