Witam, Dziś mi przyszły aminokwasy scivation xtend, i nie wiem ile go brać, wiem że bezpośrednio przed treningiem, i wiem, że można też po, tylko ile wody i miarek, bo na opakowaniu pisze po ang, i przetłumaczyłem to pisze, że 3-4 miarki w 16-24ml wody, a to przecież malutko wody, więc w ilu to rozpusczać? Z góry dzięki, pozdrawiam.
PS: Czy przed treningiem jedną porcję i po treningę następną? Czy przed treningiem pół porcji i po drugie pół? Z góry dzięki, czekam na szybką odpowiedź.

Użytkownik karolkrzciniak dnia 12 wrzesień 2011 - 15:10 napisał

Pełna przed treningiem porcja. Jeżeli po treningu odrazu białko pijesz lub jesz to kolejna porcja zbedna.
Możesz dołożyć jeszcze porcje bcaa z rana przed śniadaniem, ja osobiście tak robie bo z 15-20 min zajmuje mi przygotowanie śniadania, a zanim się wchłonie ten mix tłuszczu białka węgli i wody to zajmuje z kolejne 1,30h ^^

ale, nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie..

Ogólne dawkowanie dla bcaa jest 1g/10kg masy ciała, w związku z tym że jest tam jeszcze glutamina i cytrulina możesz trochę podnieść dawkę(powiedzmy 1,3g/10kg). Odmierzoną dawkę albo dajesz od razu do ust i popijasz wodą albo rozpuść w 100-150ml wody i wypij (w tej opcji trzeba będzie przepłukać kilka razy bidon bo bcaa ma to do siebie że słabo się rozpuszcza).

Pełna porcja przed treningiem i druga pełna porcja po treningu (o ile nie pijesz białka zaraz po treningu).