Napisano 30 styczeń 2010 - 16:23

Napisano 30 styczeń 2010 - 16:38

Użytkownik Ben_hur dnia 30-01-2010, 16:23 napisał

Czy ktoś z was ćwiczy przedramiona za pomocą ściskaczy do rąk? Dzisiaj kupiłem sobie i zastanawiam się jak często ćwiczyć? Macie jakieś metody na ćwiczenia na tym?

Pokaz zdjecie tych swoich sciskaczy, ja uzywam sciskaczy ,w sumie co 2 dni tak srednio,biore w lape jak siedze przy kompie i sciskam

Napisano 30 styczeń 2010 - 16:55

Ja powiem tak, ze po jakims czasie uzytkowania sciskaczy bedzie sie cwiczylo po prostu za lekko, imo jak dla mnie nie ma sensu wtedy robic kilkadziesiat czy kilkaset powtorzen,
Jak juz to lepiej sciskacze z regulacja obciazenia.
Ja sciskalem w przerwach miedzy seriami na biceps, bez zadnych cwiczen na przedramiona tylko te sciskacze

Napisano 30 styczeń 2010 - 18:09

Lepszy jest MC i podciąganie

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________

Napisano 30 styczeń 2010 - 18:49

Ja bym proponowal np wrzucic te sciskacze np miedzy jakies inne cwiczenia na przedramie takie jak ginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz, czy uginanie przedramion, stojąc z gryfem łamanym trzymanym nachwytem. Pozdro

Napisano 30 styczeń 2010 - 22:25

mam dokładnie takie same Myśle, że raz w tygodniu kilka serii na tym wystarczy. Słyszałem, że ściskacze można uciskać wolno, szybko, jak najdłużej a nawet przy ugiętym nadgarstku

Napisano 30 styczeń 2010 - 22:27

Użytkownik Ben_hur dnia 30-01-2010, 22:25 napisał

mam dokładnie takie same Myśle, że raz w tygodniu kilka serii na tym wystarczy. Słyszałem, że ściskacze można uciskać wolno, szybko, jak najdłużej a nawet przy ugiętym nadgarstku

Ja jak chodziłem do GImnazjum to z buta miałem jakieś 15 minut i co rano brałem ściskacze i co rano zginałem. Raz jedną 20 raz drugą.
Dobrze wyrabia mięśnie palców.

Napisano 30 styczeń 2010 - 22:33

Ja ściskam najczesciej ogladajac tv , no i w kazdej wolnej chwili

Napisano 31 styczeń 2010 - 00:21

MASA MASA [x]72 [x] 74 [x]76 [x] 78 [x] 80 [x] 82 [x] [x]84