Mam pytanie otóż nie wiem co robić mam 17 lat jestem dziewczyna mam dosyć ubite nogi , widać mięśnie.
Mam budowę gruszki i mam bardzo chudy brzuch , gorzej z dołem , mam grube nogi i uda
i nie wiem za bardzo co robić, katabolizm mięśni? później spalanie tkanki tłuszczowej , czy spalenie tkanki później katabolizm czy może oby dwie opcje odpadają , nie znam się na tym dlatego proszę o pomoc.

Chciałabym schudnąć głownie na nogach (tak wiem schudnę na całym ciele, nie da się tylko na nogach) nie wyrabiając przy tym mięśni wręcz przeciwnie chciałabym je pomniejszyć!:)
wiem ze to głupie , inni robią mięśnie ja się chce ich pozbyć ;p

Mam nadzieje ze pomożecie mi w doborze diety, treningu prosiłabym o szczegóły bo jestem w tym troszkę zielona mimo ze przeszperałam większość internetu

poka fote

nie posiadam tymczasowo
nadal proszę o pomoc.

dieta na odchudzanie + areoby a miesni i tak przybedzie bo nie da sie tak ze cwiczysz a tu jeszcze ma ubyc

j/w
dieta + areby głownie rower pośmigaj troszkę ,a efekt murowany tylko najlepiej nie na ciężkim trybie bo urosną ci łydki :P 4 x w tygodniu po 40min z każdym tygodniem dodawaj np 5 min
znajoma miała podobny problem pomogło :P