Witam

mam 183 cm i warze 93 kg jestem troche gruby czy jak bede robił trening na mase to bede wygladał coraz grubiej czy poprostu bede nabity ?? czy moze lepiej rzucic pierw 10 kg i wtedy zaczac trening masowy a moze wogule jakos połaczyc trening na mase z rowerkiem bieganiem ?? mozna nabierac masy miesniowej jednoczesnie spalajac tłuszcz ??

Użytkownik gruby22 edytował ten post 15 kwiecień 2009 - 16:10

mozesz robic trening masowy ale wrzuc do tego aeroby z 3 razy w tyg, chyba ze ci zalezy na szybkim zrzuceniu to zmien plan i wiecej aerobow :)

Przede wszystkim odpowiednia dieta. Plan j.w. "masowy" + aeroby.