Witam!
Jestem tu nowy- prosze nie usuwac tego tematu jesli cos zle napisze. Otoz mam 17 lat- mam 179 cm wzrostu i waze 76 kg ale moj brzuch nie wyglada najlepiej (szczerze to nie wiem jak sie ma stosunek wzrostu do wagi bo nei wiem jak sie to liczy..) Chcialbym schudnac ale niedrogim kosztem- wiem ze niektorzy chudna jedzac rozne swinstwa- ja nie chce jesc zadnej chemii a schudnac. Chodze na silownie dwa razy w tygodniu i teraz zaczne biegac. Niestety nie wiem jakie cwiczenia robic na silowni zeby do wakacji jakos wygladac by nie bac sie pokazac na plazy. Miesnie moich nog sa az nazbyt rozwiniete, na rece tez nie narzekam ale moge troche na nie pocwiczyc a najbardziej zalezy mi wlasnie na brzuchu... Wiec moze ktos pomoze mi zamieszczajac tutaj jakas rozsadna diete i program na silownie. Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Prosze pisac w tym topicu wszelkie rady a adminow jeszcze raz prosze o nieusuwanie...[size=1]

http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=5
http://www.kfd.pl/in...?showtopic=8653

Tak zeby nie zakladac nowego tematu- co to jest a6w i jak to wykonywac- znalazlem dzis na forum ze jest to dobre na brzuch albowiem wykonuje mnostwo brzuszkow na silowni a nadal mam odstajacy brzuch- najciekawsze jest to ze robiac cwiczenia (brzuszki ) na laweczce pochylej nie moge wyksztalcic dolnych partii brzucha- natomiast na gorne juz tak nie narzekam - co robic na dolne partie?

http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=204