KFD.PL: Sauna - Forum KFD.pl

Mam pytanie: Czy korzystanie z sauny jest wskazane? jesli tak to ile razy w tygodniu?

Jasne, że jest.Moim zdaniem 1-3 razy w tygodniu to najlepsza opcja.

super sprawa.
2 razy w tygodniu to opcjonalnie.
najlepiej jeśli wchodzić do sauny to na 20 minut-nie za dużo nie za mało.
sauna jest bardzo dobra na usuwanie toksyn a także wpływa korzystnie na układ krążenia

ja znowu myslalem robic tak: 15 min sauny pozniej zimny prysznic ( okolo 1 min jak dam rade) i tak 3 razy moze byc?

ja mam saunę i nigdy nie robiłem tak jak mówisz-przeważnie siedziałem 20 minut a potem pod zimny prysznic.

ale tylko raz?

tak.

Najlepiej robić kilka 'serii' po 10-15min, potem prysznic(niekoniecznie zimny) i znowu do sauny.

Użytkownik kapcer dnia 10-05-2009, 17:15 napisał

tak dokladnie jest napisane na takiej tabliczce informacyjnej na saunie, do ktorej chodzę. Tylko przerwa może byc dłuższa, nawet kilka minut,szczegolnie na początku. Bardzo ważne jest uzupełnianie płynów, picie wody podczas przerwy, może byc też sok pomidorowy chyba ze względu na potas. Prysznic jak najbardziej zimny, hartuje organizm, skórę, ujędrnia i chyba domyka pory, tylko później trzeba osuszyc ciało
Jak dla mnie sauna super działa na rozluźnienie mięśni po całym tygodniu ćwiczeń, czuje sie jak nowa, usuwa też toksyny z organizmu. Nie wskazane iśc po duzym wysiłku fizycznym, mozna się wywinąć, bo na saune potrzeba trochę wytrzymalości. Też sa pewne przeciwskazania, wklejam co znalazlam, szczególnie uważaj na ciąże

Zawsze przed skorzystaniem z sauny należy przede wszystkim skonsultować się z lekarzem. Nie należy korzystać z sauny bez konsultacji w szczególności, jeśli cierpimy na następujące dolegliwości:

- choroby skóry o przebiegu ropnym, z owrzodzeniami,
- padaczka i stany psychotyczne,
- ostre stany gorączkowe,
- skłonność do krwawień,
- schorzenia przewlekłe tj. gruźlica, choroba nowotworowa, choroby nerek, wątroby oraz niedokrwistość,
- ostre i przewlekłe choroby zakaźne oraz stwierdzone ich nosicielstwo,
- ciąża powikłana zatruciem ciążowym lub niedokrwistością,
- zaburzenia wydzielania wewnętrznego, takie jak nadczynność gruczołu tarczowego, obrzęk śluzowaty oraz niedomogi kory nadnerczy,
- choroby układu krążenia, w tym stabilna i niestabilna choroba wieńcowa, stany po przebytym zawale mięśnia sercowego, stany po wylewach krwawych, uogólniona miażdżyca, zarostowe schorzenia naczyń krwionośnych oraz zakrzepowe zapalenie żył,
- jaskra.

Użytkownik BornToFight edytował ten post 10 maj 2009 - 19:13

opis 1 klasa