Witam, chcialbym poznac Wasze zdanie na temat uzywania sauny po trenningu. Czy np 15-minutowy pobyt w saunie po treningu jest wskazany przy treningu na mase czy wrecz przeciwnie? Oczywiscie przy uzupelnianiu plynow na biezaco podczas treningu i pobytu w saunie rowniez. Musze przyznac ze moje samopoczucie po udanym treningu i relaksie w saunie jest doskonale.
Pozdrawiam i czekam na Wasze odp.

mozna z tym ze pamietaj ze saune tez trzeba stosowac wedle okreslonego schematu.
kapiel w saunie powinan sie skladac z max 3 cykli.
na jeden cykl sklada sie (kapiel w saunie - czas wedle indywidualnych mozliwosc, jednak nie dluzej jak ~15 min, chlodzenie calosciowe ciala najlepiej w zimnym baseniku badz przerebel jesli jest mozliwosc ~2min, nastepnie faza wypoczynku ok 8-10 minut w ktorej powinno sie lezec popijajac plyny).

zgadza sie sauna -> schlodzenie -> odpoczynek.
2-3 cykle po 10-15 min. Najlepiej pic podczas odpoczynku mineralke