Nie wiem czy dobry temat.

Chcę trochę wyrzeźbić swoje ciało. Chodzę na siłownię 6 razy w tyg.,ćwiczę 2 x w tyg. na każdą partie ciała i w związku z tym mam takie pytanie. Czy warto dorzucić do tego np. raz w tyg. saune + jacuzzi? Pomoże mi to w jakimś stopniu w osiągnięciu celu czy też może zaszkodzić? Czy może jest to tylko pomysł na odprężenie? Trzeba zadbać o dodatkowe płyny czy odżywki, suple, itp? Mam zamiar korzystać z sauny po posiłku potreningowym.

To robisz głupotę, bo jak rozumiem 2 splity 3-dniowe w tygodniu upchnąłeś, no chyba że objętość podzieliłeś (nie sądzę ), co i tak nie jest dobrym pomysłem... Nie ma dróg na skróty, chcesz rzeźby - musisz pomęczyć aeroby. To że dieta-żyleta jest podstawą nawet nie muszę chyba wspominać.

Saunę możesz stosować, ale wiele ona Ci nie pomoże, poprawia regenerację nieco i zwiększa utratę wody, którą należy uzupełnić, rzecz jasna.

Co radzisz? Dieta żyleta jest, 6 posiłków (kurczaki, ryże, kasze, makarony, tuńczyki, owsianka, oliwa z oliwek, słonecznik, twaróg-serek wiejski na noc, warzywa, przyprawy, zielona herbata. Do tego rano i wieczorem glutamina, przed i po treningu bcaa, witaminy, białko dobrej jakości. Dorzuciłem jeszcze teraz Universal GH MAX, zobaczymy co to. Z posiłkami nie mam problemu, mam teraz sporo wolnego czasu, chciałbym dobrej porady odnośnie treningu, bo nie dam rady chyba rzeczywiście 6 w tyg. pociągnąć.

Np. trening PUSH&PULL 4x w tyg. (po dwa zestawy). Jak masz dużo czasu to 2 DNT (środa i sobota) trening brzucha i od razu potem godzina joggingu.

Szczerze mówiąc to dostałem taki właśnie trening od kfd, ale nie wiem czy mi pasuje. Jest to dla mnie zupełna nowość i chyba wole skupić się na 1-2 partiach mięśniowych (dobrze skatowanych) podczas jednego treningu.