potrzeba;
sałata(ilosc wedlug uznania)
2 male pomidory
1 papryka
250 gr piersi z kury
100 gram makaronu razowego lub durum
maly kubeczek jogurtu naturalnego
przyprawa gyros
1 lub 2 ząbki czosnku
oliwa z oliwek
sól/piepsz/vegeta
100 gram mozarelli lub fety
oregano

makaron gotujemy al dente studzimy do zimna wysypujemy na dno naczynia(najlepiej jakaś wieksza miske).Sałate i warzywa myjemy,salatę rwiemy na mniejsze kawałki pomidory i papryke kroimy w kostke wsypujemy do odzielnego naczynia kropimy oliwa z oliwek posypujemy wegeta.Piers pluczemy w zimnej wodzie tniemy na kawaleczki i smazymy na oliwie z oliwek doprawiamy piepszem nastepne w pol szklanki cieplej wody rozpuszczamy 2 lyzki przyprawy gyros,gdy piers sie podsmazy zalewamy ja na patelni nasza rozpuszczona przyprawę,dusimy do odparowania calej zalewy.Do kubeczka z jogurtem dodajemy przecizniety przez prase lub pociachany czosnek sol i szczypte cukru oraz oregano.Polowa naszego sosu czonkowego polewamy makaron w naczyniu nastepne sypiemy na niego warstwe salaty i wazyw,polewamy reszta sosu.Mozarelą lub feta pokrojona w kostke posypujemy z wieszkuchu. niestety nie mam zdjec bo nie robilem ostanio bardzo smaczne Polecam !

z moich produktow wynika 1075 kal B;102 gr w 95 T;28