Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Mam 16 lat i cwicze 10 miesiecy. Jako ze u mnie ze stawami ostatnio nie najlepiej, postanowilem odpuscic sobie sile i zajac sie budowaniem sylwetki. Prosze, pomozcie mi opracowac jakis plan treningowy ( nie lapie sie w tych wszystkich treningach co sa opisane w tematach podwieszonych ).
PS. Nie cwicze nog z powodu bardzo powaznej kontuzji ( moglo to doprowadzic do trwalego kalectwa wiec nogi wole zostawic w spokoju, w szczegolnosci kolana. )
PPS. Plan nie moze zawierac cwiczen na atlasach badz wyciagach, argometrach i innych maszynach, mam do dyspozycji tylko lawke z modlitwnikiem, hantle no i sztange oczywiscie.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Rzezba+masa
Strona 1 z 1
#1
TheBeerseeker 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 19
- Rejestracja: 23 07 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 15 luty 2008 - 19:08
"Bez masy nie ma klasy"
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Nutrabolics IsoGainer - 2250g (w wyprzedaży tylko - 123,00 zł)
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 35,00 zł)
ActivLab Muscle Up Protein - 3500g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)
BSN EndoBurn NT - 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)
Revolutions Crack 600g - mocniejszy od NOX PUMP (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
Nutrabolics IsoGainer - 2250g (w wyprzedaży tylko - 123,00 zł) HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 35,00 zł) ActivLab Muscle Up Protein - 3500g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł) BSN EndoBurn NT - 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł) Revolutions Crack 600g - mocniejszy od NOX PUMP (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Łopatka - zerwany mięsień , czego moge sie spodziewac?? | kretyna olipmu , DT by Zielak94 | Chudy sie rzezbi prosze o pomoc , 55 kg - jak przybrać na masie? | MASA , Siemanko:)
Łopatka - zerwany mięsień , czego moge sie spodziewac?? | kretyna olipmu , DT by Zielak94 | Chudy sie rzezbi prosze o pomoc , 55 kg - jak przybrać na masie? | MASA , Siemanko:)
#2
TheShadow
- Znafca cykli białkowych %)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3573
- Rejestracja: 23 10 2007
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z apteki %)
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 15 luty 2008 - 19:13
Ma to byc na rzezbe i mase ?? Nie ma takiego treningu 
Wez trening na mase z podwieszonych i troche pozmieniaj 
Jesli chcesz zredukowac fat to rob aeroby .
Wez trening na mase z podwieszonych i troche pozmieniaj Jesli chcesz zredukowac fat to rob aeroby .
#3
TheBeerseeker
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 19
- Rejestracja: 23 07 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 15 luty 2008 - 20:14
Chcialem zrobic miesnie twardszymi, chce uwidocznic moj wysilek... Najpierw niech bedzie rzezba...
"Bez masy nie ma klasy"
#5
bula-xam
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1114
- Rejestracja: 14 12 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 16 luty 2008 - 12:45
Jeżeli chcesz uwydatnić mieśnie to na początek trening masowy i odpowiednia dieta bez tego ani rusz a przed wakacjami zabierzesz sie za rzeźbę
Takie jest moje zdanie
Takie jest moje zdanie
Użytkownik bula-xam edytował ten post 16 luty 2008 - 12:46
#6
TheBeerseeker
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 19
- Rejestracja: 23 07 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 16 luty 2008 - 14:47
No a jak powinien wygladac taki trening na rzezbe badz aerobowy ? Cos tam czytalem ale jeszcze nie wiem dokladnie o co chodzi...
"Bez masy nie ma klasy"
#8
bula-xam
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1114
- Rejestracja: 14 12 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 17 luty 2008 - 10:46
Trening na rzeźbę może być obojętnie jaki np. Push & Pull a aeroby to na przykład bieganie,rower itp. Aeroby można robić na wiele sposobów ja polecam trening HIIT jako aeroby-http://www.fkif.pl/index.php?showtopic=396
Użytkownik bula-xam edytował ten post 17 luty 2008 - 10:48
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Tested BCAA tabletki | Ultiva | Witaminy PVL | Jak schudnąć z ud | Andrzej Jasiński | Tarczyca depresja | Komary na mazurach