Rzezba, Spalanie.

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 656
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 5lat

Napisano 22 listopad 2009 - 18:04

Witam Panowie za niedlugo po skonczonym cyklu na Xpandzie zamierzam w koncu zaczac sie rzezbic. Glowny cel to spalenie brzucha.

Diete postaram sie trzymac Low Carb, czy suple beda potrzebne typu Thermo speed extreme ?

Trening, i tu jest dla mnie wielki problem, bo z tego co czytam to treningi rzezbiace, spalajace wogole sie nie roznia od tych na mase, a ja zawsze bylem przekonany ze w tym treningu robi sie poprostu nie 8-12 powtorzen tylko 20-30 i tym sie to rozni, dlatego nie mam pojecia jak to cwiczyc, myslalem na ten okres ( nie wiem moze 2 miesiace) cwiczyc 3x w tyg FBW i 3x w tyg biegac po 30min

Da rade cos z tego zrobic? dobrze wogole mysle ? Nigdy nie redukowalem tak wiec nie mam pojecia o tym treningu.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)

Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Syntrax Matrix 5.0 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Olimp Therm Line Forte Czy Olimp Thermo Speed? | Co Lepiej Brać Na Spalanie tłuszczu ?? , Narciarstwo a spalanie kalorii | Czy to możliwe. , Ryż na mleku - jak? , Trening redukcyjny i rzezba? , Dieta redukcyjna | rzezba

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 22 listopad 2009 - 18:21

http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 656
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 5lat

Napisano 22 listopad 2009 - 18:29

No tak, przeczytalem to wczesniej.

Czyli dieta LOW CARB
Aeroby: 20-30min biegania
Trening: typowo masowy np P&P i powtorzenia tak samo ok 10 ?

I w treningu na mase zawsze uzupelnialem glikogen zwyklymi cukrami ok 20g (jogurt) Przy spalaniu tak samo ? czy calkiem cukry zlikwidowac ?

Do góry of the page up there ^

#4 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 23 listopad 2009 - 08:44

Jogurt to nie cukier, ale wyeliminowałbym.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 656
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 5lat

Napisano 23 listopad 2009 - 18:54

Akurat ten jogurt co jem to praktycznie same cukry 17g z 19g.

Grzegorzu to jak to robic?
Bieganie 3x w tyg
trening i to jest pytanie. np P P tylko z normalna iloscia powtorzen czy duzo wieksza ?
Suple: kupic cos ?Jak cos to aminokwasy, ale chodzi mi o jakis spalator.

Glownie chodzi mi o zrzucenie walkow z brzucha, calego ciala i wyrzezbienie go lekkie.

Do góry of the page up there ^

#6 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 23 listopad 2009 - 19:43

aeroby 3x w tyg. zacznij od 25 min i zwiększaj stopniowo o 4-5 min
normalny zakres pow
spalacze odpusc, wiecej w dziale suple pytaj

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 656
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 5lat

Napisano 23 listopad 2009 - 20:44

Ok czyli jedyne co sie zmienia to Dieta i dolozone aeroby.
Okej tak wiec poki co wiem wszystko, Dziekuje za cala pomoc.

Ale gdybym tak robil o 15 powtorzen wiecej niz normalnie to na prawde by to nie lepiej poszlo na rzezbe ?

Do góry of the page up there ^

#8 ~M I S T R Z

It's a lifestyle . . .

Grupa: KFD pro
Postów 3507
Rejestracja: 23 10 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wlkp.
Staż [mies.]: 6+ LAT

Napisano 23 listopad 2009 - 20:51

Coś Ty, nie ma zadnego sensu dokladac powtorzen. Tylko nie przesadz z aerobami, bo w moim przypadku to strasznie spadło wszytsko, a to dlatego, że własnie przesadzilem. Było za dużo i za długo, tzn sporo zalezy od typu budowy.

Użytkownik Tankiel edytował ten post 23 listopad 2009 - 20:51

Do góry of the page up there ^

#9 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 656
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 5lat

Napisano 23 listopad 2009 - 23:09

Ekto-Mezo, tak wiec mysle ze ze spaleniem nie bedzie wiekszego problemu. Dzieki za rady, bo wlasnie myslalem sie bardzo ostro wziasc za te aeroby.. ale masz racje, z poczatku powiedzmy 20min biegania i jak cos bede dokladal/zmienial itp. dzieki. A czyli takim planem nie tylko spale, ale tez wyrzezbie troche ?

Do góry of the page up there ^

#10 Rzepka

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1121
Rejestracja: 22 05 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasna Strona Mocy
Staż [mies.]: krótki

Napisano 24 listopad 2009 - 13:20

ulozyc sobie porzadna dietę na masę, zapewnic sobie odpowiednia regenerację, cwiczyc dalej i czekac na efekty

Jesli masz jeszcze jakies pytania, zaloz sowj temat :-(

Do góry of the page up there ^

#11 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 656
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 5lat

Napisano 02 grudzień 2009 - 20:58

Panowie jest maly problem, bo idzie zima, robi sie zimno i jest problem co do biegania. ost troche sie poruszalem i juz mnie gardlo zlapalo, dlatego bieganie musze odpusic, rowerka stancjonarnego nie mam, dostepu do basenu tez nie. A moze byc skakanka zamiast biegania ? normalnie w domu od 20min i zwiekszac tak samo jakby to bylo przy bieganiu, da rade tak ?

Do góry of the page up there ^

#12 -Andrew

siema, Andrzej jestem

Grupa: KFD pro
Postów 7509
Rejestracja: 24 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 02 grudzień 2009 - 21:02

Skakanka to nie bieg, ale lepsze chyba to niż zdychać później tydzień na anginie skoro tak szybko Cie łapie.

live for nothing or die for something

Do góry of the page up there ^

#13 KarolND

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 23 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ND
Staż [mies.]: ?

Napisano 02 grudzień 2009 - 21:03

No jasne że możesz spróbować skakankę ale ci się szybko znudzi. Ubierz się ciepło i puki pogoda pozwoli biegaj i naucz się koniecznie oddychać nosem a nie łykać zimne powietrze ustami.

Do góry of the page up there ^

#14 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 02 grudzień 2009 - 21:07

Jesli bedzie odpowiednie tetno - to tak.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#15 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 656
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 5lat

Napisano 02 grudzień 2009 - 22:03

Nie znudzi, mam swoje zaparcia.
No nic jak wyzdrowieje sprobuje sie w miare ubrac, chuste na szyje,usta no i sprubuje wolnym tempem sobie biegac.

Grzegorzu:
tzn odpowiednia stala predkosc ? z poczatku bylby z tym problem ale po paru treningach bym to wypraktykowal.
Dzieki Wam.