Rzeźba Nog

#1 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1115
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 24 marzec 2009 - 22:04

Mam taki problem chcialbym troche podrzezbic nogi.Jak narazie ich wielkosc mi wystarcza i chcialbym przystopowac z ich rozrostem a bardziej skupic sie na wyseparowaniu miesnii nog.Jakie cwiczenia polecacie i jaki przedzail powtorzen?
Moj plan wyglada nastepujaco:

Prostowanie nog na maszynie 3 serie 25-20 powtorzen
Przysiad 4 serie 12-6powtorzen
Wykroki 3 serie 15 powtorzen
Uginanie nog na maszynie 3serie 15 powtorzen

Użytkownik bula-xam edytował ten post 24 marzec 2009 - 22:05

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

MAN Vaporize 90 kaps. SEZAMINA ODCHUDZA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)

Bio Tech USA Protein Fuel - 1 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,00 zł)

PVL Whey Gourmet - 908 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 104,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie suplementy na rzeźbę? | rzeźba , Rzeźba? , Co ile ćwiczyć plecy i nogi? , Brzuszki, pompki - rzeźba na lato | pomocy ; ) , dieta na rzeźbę czyli ile czego | rzeźba, ile białka i węglowodanów 68kg 178cm