Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Mam 15 lat, 180cm, ważę 80 kg (po świętach to będzie gdzieś 82kg ale szybko je zrzucę). Moje pytanie polega na tym, jaki trening mam wybrać. Na masę i siłę to będzie odpowiedni w moim wieku? Bo przecież jeszcze rosnę i siły mi przybywa wraz z dojrzewaniem. Doradźcie mi, czy mam dalej trenować tylko na rzeźbę czy dorzucić jeszcze trening na siłę.
Rzeźba, masa czy siła?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)
Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
Syntrax Matrix 5.0 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł) Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) Syntrax Matrix 5.0 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan na siłę i masę , Dieta na masę 75 kg , Dieta na masę do oceny , UNS BCAA 8-1-1 czy OLIMP BCAA XPLODE? , Ból sutków - jakie są przyczyny? | Ból sutków
Plan na siłę i masę , Dieta na masę 75 kg , Dieta na masę do oceny , UNS BCAA 8-1-1 czy OLIMP BCAA XPLODE? , Ból sutków - jakie są przyczyny? | Ból sutków
#2
Nitro 
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 30 grudzień 2009 - 12:10
Siły,Masy,Rzeźby - samym planem nie zrobisz... Dieta - królem...
Waga/Wzrost?
Jak trenujesz?
Jak jesz?
Waga/Wzrost?
Jak trenujesz?
Jak jesz?
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#3
sulim9
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 117
- Rejestracja: 28 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 30 grudzień 2009 - 12:17
Użytkownik Nitro dnia 30-12-2009, 12:10 napisał
Siły,Masy,Rzeźby - samym planem nie zrobisz... Dieta - królem...
Waga/Wzrost?
Jak trenujesz?
Jak jesz?
Waga/Wzrost?
Jak trenujesz?
Jak jesz?
Ważę 80kg i mam 180cm. Obecnie trenuje fbw 3 razy w tygodniu wg. planu:
- Przysiady ze sztangą 3s
- Wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Podciąganie na drążku 2x MAX powt
- Marty Ciąg 2s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s
- Uginanie przedramion ze sztangą 2s
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Skłony na ławce skośnej 2s max
W dni w których nie trenuję (to jest wtorek, czwartek i sobotę) chce zacząć biegać żeby zrzucić trochę tłuszczyku.
Jem 3 razy dziennie. Śniadanie koło 7 rano 2-3 kromki. Obiad jem dość syty miedzy 14:30 a 15:00. Kolacje staram się zjeść przed 18 i coś, co ma sporo białka np. serek "pacynka" albo puszka tuńczyka.
#4
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 30 grudzień 2009 - 12:28
Dieta słaba,biegać możesz..
Plan bym trochę skorygował.
1.Ustawiłbym kolejność partii od największej do najmniejszej.
2.Nie robiłbym Przysiadów i Mc na jednym treningu za dużo dostaną prostowniki.
3.Wyciskanie francuskie ograniczyłbym do 2s - to mała partia.
Plan bym trochę skorygował.
1.Ustawiłbym kolejność partii od największej do najmniejszej.
2.Nie robiłbym Przysiadów i Mc na jednym treningu za dużo dostaną prostowniki.
3.Wyciskanie francuskie ograniczyłbym do 2s - to mała partia.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#6
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 30 grudzień 2009 - 12:48
Poczytaj w dziale dieta o tym
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 30 grudzień 2009 - 12:54
Użytkownik sulim9 dnia 30-12-2009, 12:31 napisał
A co do diety to jaka ułożyć? Czego mam nie jeść a co mam jeść?
Zerknij-->http://www.kfd.pl/dieta-f9.html
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#8
Pro100wRyj
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 69
- Rejestracja: 24 11 2009
Napisano 31 grudzień 2009 - 03:05
Przestań jeść jak 99% dziewczyn które chcą schudnąć. Najlepiej jakbyś jak 4-6 posiłków dziennie a co i kiedy zobacz w dziale dieta. W dni nietreningowe przyda ci się bieganie rano albo wieczorem lub w dni treningowe po treningu. Masz za mały staż aby ćwiczyć treningiem na siłę ale i tak jeśli będziesz ćwiczył na masę to siła ci się zwiększy. Najpierw masa pózniej rzezba. Od tego kiedy zaczniesz rzezbę to zależy jak duża będziesz chciał mieć masę mięśni
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Lisinoratio 10 | FA Xtreme Creatine tabletki | Causticum | Nebivolol Teva | Menoplant Soya 40+ efekty | Olimp Mega Strong Protein | Gainer MCT allegro